Tembel kadınlar nasıl kilo verir

UzakMavi · 15-07-2008, 05:19 PM

Spor yapmak sana zor mu geliyor? O halde ünlülerin de uyguladığı basit ama etkili egzersizleri dene. Hızla olmasa da, vücudunun forma girdiğini göreceksin. Cameron Diaz'ın sörf hareketi Ayaklarını arala ve hafifçe eğil, bu sırada kollarını öne doğru uzat ve bu şekilde yirmiye kadar say. Bu hareket, bacaklarını şekle sokarak, karnındaki fazlalıklardan kurtulmanı sağlayacaktır. Bu hareketi yaparken düzenli şekilde, nefes alıp vermeyi unutma. Rachel Stevens'ın patenci hareketi Tek ayağının üzerinde dur ve bacağını dizinden hafifçe bük. Bu sırada tek kolunu öne doğru uzat. Pozisyonunu hiç bozmadan, diğer bacağının üstüne doğru zıpla. Bu hareketi müzik eşliğinde yaparsan, vaktin nasıl geçtiğini anlamazsın bile! Tash Bedingfield'in T duruşu
Yana doğru yere yat. Bacaklarını gergin olarak uzat. Sonra tek kolunu kullanarak, yukarı doğru yüksel. Bu hareketi 10 defa tekrarlamaya çalış.

Bu hareket, ilk bakışta zor gibi görünse de, yaptıkça alışacaksın. Kolların ve belin şekle girecek.

Paris Hilton'un ağırlık çalışması
1. Eline ağır bir kitap al ve bir sandalyeye dimdik otur. Kitabı tutarken, ellerini kucağında birleştir.
2. Ellerini yukarı kaldır ve indir.

Paris Hilton kollarının güzelliğini bu harekete borçlu. Bunu 10 defa tekrarla.

Jennifer Lopez'in kolay karın hareketi
1. Sırt üstü yat ve bacaklarını dizinden bük. Tek bacağını dizinin üzerine koy.
2. Bu şekilde belinden hafifçe sırtını kaldır.

J LO karnını bu şekilde formda tutuyor.

nisan yagmuru · 15-07-2008, 10:17 PM

o kadar kolaysa beni bir kac ay sonra podyumda gorursunuz paylasim icin tesekkurler denerim en azindan sana guveniyorum

**PaSikA** · 16-07-2008, 09:28 AM

hadi bakalım nisan yağmuru en kısa zamanda seni podyumlarda görmeyi umuyoruz

paylaşım için teşekkürler beo