25 yaş gibi görünme sırları

**PaSikA** · 25-03-2008, 10:17 AM

ABD'li ünlü spor ve beslenme gurusu Tracy Anderson, 50 yaşını geride bırakan pop yıldızı Madonna'nın hâlâ 25 yaşındaymış gibi görünmesinin sırrını anlattı. İşte ünlü yıldızın egzersiz programı:

1 Spora başlamadan önce MP3 çalarınıza 30 dakikalık şarkı yükleyin.

2 Koşu bandında bir şarkıda hızlı yürüyün, diğerinde tempolu koşun.

3 Elinizde iki kiloluk ağırlık varken ayakta durun. Kollarınızı başınızın üzerinde "V" yapacak şekilde 100 kez kaldırıp indirin.

4 Kolunuzu başınızın üzerinde sağa ve sola oynatarak hareketi tek elle tekrarlayın.

5 Topuklar bitişik, baş parmaklarınız aralık halde sırtınız dik durun. En fazla 100 kez dizlerinize kadar mümkün olduğunca eğilin.

6 Bacaklarınız düz şekilde kollarınızı yanda yere uzanın. Karın bölgesinde zorlanma hissederek öne doru kalkın. Bu da 100 kez...

7 Mısır gibi nişastalı; şalgam, patates ve kereviz gibi köklü sebzelerden uzak durun.

8 Asla iki kilodan fazla ağırlık kaldırmayın.

9 Spor odası en az 26 derece olmalı. Bu terlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olur.

10 Haftada en az altı gün günde bir saat egzersiz yapın.

gökçe · 27-03-2008, 10:10 AM

Birde genetik faktörü var. Buların çoğunu yapmadığım halde hiç kimse 36 yaşımda olduğuma inanmıyor. Mekanı cennet olsun. Canım anneme çekmişim..

ZEYNOŞ · 27-03-2008, 11:31 AM

bunları yapmak dış görünümden çok sağlığımız içinde çok önemli paylaşımın için teşekkürler canım.

**PaSikA** · 28-03-2008, 10:04 AM

Alıntı:

gökçe´isimli üyeden Alıntı

Birde genetik faktörü var. Buların çoğunu yapmadığım halde hiç kimse 36 yaşımda olduğuma inanmıyor. Mekanı cennet olsun. Canım anneme çekmişim..

gökçe sen bu konuda çok sanslısın o zaman

25-03-2008, 10:17 AM	#1 (permalink)
PaSikA Co Admin Üyelik tarihi: Nov 2007 Bulunduğu yer: İstanbul Mesajlar: 8.260 Ettiği Teşekkür: 1.284 1.237 Mesajına 1.561 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 100	25 yaş gibi görünme sırları ABD'li ünlü spor ve beslenme gurusu Tracy Anderson, 50 yaşını geride bırakan pop yıldızı Madonna'nın hâlâ 25 yaşındaymış gibi görünmesinin sırrını anlattı. İşte ünlü yıldızın egzersiz programı: 1 Spora başlamadan önce MP3 çalarınıza 30 dakikalık şarkı yükleyin. 2 Koşu bandında bir şarkıda hızlı yürüyün, diğerinde tempolu koşun. 3 Elinizde iki kiloluk ağırlık varken ayakta durun. Kollarınızı başınızın üzerinde "V" yapacak şekilde 100 kez kaldırıp indirin. 4 Kolunuzu başınızın üzerinde sağa ve sola oynatarak hareketi tek elle tekrarlayın. 5 Topuklar bitişik, baş parmaklarınız aralık halde sırtınız dik durun. En fazla 100 kez dizlerinize kadar mümkün olduğunca eğilin. 6 Bacaklarınız düz şekilde kollarınızı yanda yere uzanın. Karın bölgesinde zorlanma hissederek öne doru kalkın. Bu da 100 kez... 7 Mısır gibi nişastalı; şalgam, patates ve kereviz gibi köklü sebzelerden uzak durun. 8 Asla iki kilodan fazla ağırlık kaldırmayın. 9 Spor odası en az 26 derece olmalı. Bu terlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olur. 10 Haftada en az altı gün günde bir saat egzersiz yapın. __________________

27-03-2008, 10:10 AM	#2 (permalink)
gökçe Bizim Melek Üyelik tarihi: Mar 2008 Bulunduğu yer: Ordu Yaş: 37 Mesajlar: 566 Ettiği Teşekkür: 176 170 Mesajına 191 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 24	Ce: 25 yaş gibi görünme sırları Birde genetik faktörü var. Buların çoğunu yapmadığım halde hiç kimse 36 yaşımda olduğuma inanmıyor. Mekanı cennet olsun. Canım anneme çekmişim.. __________________

27-03-2008, 11:31 AM	#3 (permalink)
ZEYNOŞ Özel Melek Üyelik tarihi: Feb 2008 Yaş: 21 Mesajlar: 4.538 Ettiği Teşekkür: 389 601 Mesajına 734 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 75	Ce: 25 yaş gibi görünme sırları bunları yapmak dış görünümden çok sağlığımız içinde çok önemli paylaşımın için teşekkürler canım. __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç