Hamilelikte Uykusuzluk Sorununun Tedavisi

Hamilelikte Uykusuzluk Tedavisi
Gebelikte Uykusuzluk Sorununun Tedavisi



Merhaba Sevgili Melek'ler, bu yaz?m?zda hamilelik sorunlar? aras?nda ba?? çeken uykusuzluk problemleri hakk?nda sizlere bilmeniz gereken bilgileri sunuyor ve gebelikte uykusuzluk sorunu ya?ayan tüm hami? melek'lerimizi bu sayfam?za davet ediyoruz. ?imdi gelin bakal?m hamilelikte uyku pozisyonlar? nas?l olmal?ym?? onlar? da ö?renelim







Hamilelik döneminde görülen uykusuzluk sorununun birçok nedeni vard?r. Bunlar; gebeli?in getirmi? oldu?u stres, psikolojik ve emosyonel durumdaki dalgalanmalar, hormonlarda olan de?i?ikliklerAncak en önemli neden bebe?in büyümesidir. Rahim büyüdükçe rahat bir uyku pozisyonu bulmakta zorlan?rs?n?z.

Uykusuzluk sorunundan kurtulmak için;



Yatmadan önce a??r? miktarda yemek yemeyin.
Uyumak için kesinlikle herhangi bir ilaç almay?n ve bitkisel içerikli çay içmeyin.
Sol taraf?n?za yat?n ,karn?n?z ve yata??n aras?na ince yumu?ak bir yast?k koyun. Benzer bir yast??? ayaklar?n?z?n aras?na da koyun.
Yatmadan önce kesinlikle kahve içmeyin ve çikolata yemeyin,uykunuz kaçacakt?r.Bir bardak az ?ekerli ?l?k süt tercih edin.
Yatmadan önce a??r? s?v? g?dalar da almay?n.Gece tuvalete s?k ç?kman?za sebep olup uykunuzu kaç?rabilir.
Yatmadan önce ?l?k bir du? al?n ve kitap okuyun.
Odan?z? havaland?r?n, oda s?cakl???n? ayarlay?n.