zayıflamak için egzersiz hareketleri

Asena_Sule

Daimi Üye
Üye
zayıflamak için egzersiz hareketleri
Sevgili melişler bu zayıflam a kousunda çok bi hırslıyım şu sırlar ama hırlarımda işe yaradı yani :) 40 güde 7 kilo verdim bunu nasıl başardığımı anlatmak istiyorum tabiki öce diyetle yediğime içtiğime dikkate diyorum ve en önemlisi bol spor ve yürüyüş günlül 1 saat yürüyüş yapıyorum ve evde 1 saat egzersiz bu sayede hem kilo verdim hemde kilo veriken sarkma olmadı tam tersi vucudum kendii topladı ve taşşş gibi oldu diyebilirim hahahaha şimdi size elimden geldiği kada aptım hareketleri resimlerii bulmaya çalıştım bulduklrımıda sizlerle paylaşmak istedim çok faydalı hareketler bunlar benim gibi zayıflamak isyenler için umarım faydalı olur :))

Bu hareketler basen kalça karın sırt bölgesi çok faydalı harketelr göbeğin ve kalçanın sıkıkılaşmasını sağlıyor


topppp2.JPG
 
eşimle spora gidicem eşim gidiyor haftada 4-5 akşam.. en az 4 akşam garanti gidiyor :sinir: tek tartışma sebebimiz :D:D ama orantılı bi kilo aldım amaaa çook özeniyorumm benn yağlı göbekli olmaya hahaha rejim yapmaya özeniyorum :D:D 1 gr yağ fazlalığım olmadan hamiş kaldım inşlllhhh kilolu kalırım kızz :D:D
 
eşimle spora gidicem eşim gidiyor haftada 4-5 akşam.. en az 4 akşam garanti gidiyor :sinir: tek tartışma sebebimiz :D:D ama orantılı bi kilo aldım amaaa çook özeniyorumm benn yağlı göbekli olmaya hahaha rejim yapmaya özeniyorum :D:D 1 gr yağ fazlalığım olmadan hamiş kaldım inşlllhhh kilolu kalırım kızz :D:D
hahahah değişik hayeleri var kıss aman olma kıss bak benim başım belda kilolarla hamiş kalsma ne olacak acap :) bende her gittiğim yerde llütfen biraz daha demek istiyorum ne bulduysam yemek istyorum hahaha
 
Geri
Üst