“Stres”Ten Uzak Durmanın Yolları
stresten uzak durmanın yolları
- Canınızı sıkan bir şeyle karşılaştığınızda, önce derin nefesler alın. Bu sizi kesinlikle rahatlatır. Derin nefes, kan dolaşımını hızla düzenler; sıkışmış kasları gevşetir ve daha objektif düşünebilmeyi sağlar.
- Stresin yüz kaslarınızı nasıl etkilediğini inceleyin. Bilinçli olarak dikkatinizi bu kaslara yönelterek onları gevşetin. Gözlerinizi, alnınızı, ağız çevresindeki kasları düşünün; onları hayal edip serbest bırakın. Cildinizde derin izler kalmasını istemiyorsanız bunu alışkanlık haline getirin.
- Hareket edin; kollarınızı esnetin, omuzlarınızı oynatın. Avuçlarınızı sıkıp açın. Yürüyüşe çıkın. Bu hareketler stresle yükselen hormonları dağıtır ve doğal bir sakinleştirici etkisi yapar
- Hayatınızı inceleyin; kendinizi keşfedin. Stresi yaratan nedenleri bulun. İş, akrabalar, kişisel ilişkiler sorun olabilir veya gereğinden fazla sorumluluk yüklenmiş olabilirsiniz. Yaşamınızı zorlaştıran etkenleri bulun ve neler yapabileceğinizi araştırın.
- Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun. Sıkıntıları dostlarınızla paylaşınca rahatlarsınız. Anlatırken yaşamınıza dışardan bakma imkanı bularak bazı şeylerin aslında o kadar da önemli olmadığını keşfedebilirsiniz.
- Hiç kimseye ceza veya ders vermek için yorulmayın. Hesaplaşmalarla vakit kaybetmeyin. Enerjinizi ve zamanınızı kendi yaşamınızı iyileştirmek için harcayın. İmkansız olan şeylere değil, mümkün olanlara yoğunlaşın. Böylece yaşanacak güzel şeyleri ertelememiş olursunuz.
- Karşınızdakinin davranışı onun sorunudur; ama bundan ne kadar etkileneceğinizi seçmek sizin elinizde...
- Birçoğumuz “hayır” diyemediğimiz için stres yaşarız. Samimiyetle “hayır” demek son derece dürüst bir davranıştır. Böylesi herkes için daha iyidir. Aşırı fedakarlık zaman içinde "bedel" ödetir...
- Herkes gibi sizin de stres duygusunu yaşamanız doğaldır; yeter ki kendinizi bırakmayın. Yaşamınızın stres ve dış etkenlerin akıntısında sürüklenmesine izin vermeyin. Duygularınızın kontrolü kendi elinizde olsun. O zaman çok şey değişir...
bu hayatta stressiz olan biri var mıdır cok merak ediyorum...hayatın bize sundugu herşeyy bizlerde stresss yapıyor....stres aslındaa her hastalıga allah korusun yol acabilir canlarım...o yüzden sizlerr için stresten kurtulma yollarını buldum....
Öncelikle kendinizi sevin... Bu "1" numaralı ve her derde deva, beş yıldızlı kural...
- Canınızı sıkan bir şeyle karşılaştığınızda, önce derin nefesler alın. Bu sizi kesinlikle rahatlatır. Derin nefes, kan dolaşımını hızla düzenler; sıkışmış kasları gevşetir ve daha objektif düşünebilmeyi sağlar.
- Stresin yüz kaslarınızı nasıl etkilediğini inceleyin. Bilinçli olarak dikkatinizi bu kaslara yönelterek onları gevşetin. Gözlerinizi, alnınızı, ağız çevresindeki kasları düşünün; onları hayal edip serbest bırakın. Cildinizde derin izler kalmasını istemiyorsanız bunu alışkanlık haline getirin.
- Hareket edin; kollarınızı esnetin, omuzlarınızı oynatın. Avuçlarınızı sıkıp açın. Yürüyüşe çıkın. Bu hareketler stresle yükselen hormonları dağıtır ve doğal bir sakinleştirici etkisi yapar
- Hayatınızı inceleyin; kendinizi keşfedin. Stresi yaratan nedenleri bulun. İş, akrabalar, kişisel ilişkiler sorun olabilir veya gereğinden fazla sorumluluk yüklenmiş olabilirsiniz. Yaşamınızı zorlaştıran etkenleri bulun ve neler yapabileceğinizi araştırın.
- Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun. Sıkıntıları dostlarınızla paylaşınca rahatlarsınız. Anlatırken yaşamınıza dışardan bakma imkanı bularak bazı şeylerin aslında o kadar da önemli olmadığını keşfedebilirsiniz.
- Hiç kimseye ceza veya ders vermek için yorulmayın. Hesaplaşmalarla vakit kaybetmeyin. Enerjinizi ve zamanınızı kendi yaşamınızı iyileştirmek için harcayın. İmkansız olan şeylere değil, mümkün olanlara yoğunlaşın. Böylece yaşanacak güzel şeyleri ertelememiş olursunuz.
- Karşınızdakinin davranışı onun sorunudur; ama bundan ne kadar etkileneceğinizi seçmek sizin elinizde...
- Birçoğumuz “hayır” diyemediğimiz için stres yaşarız. Samimiyetle “hayır” demek son derece dürüst bir davranıştır. Böylesi herkes için daha iyidir. Aşırı fedakarlık zaman içinde "bedel" ödetir...
- Herkes gibi sizin de stres duygusunu yaşamanız doğaldır; yeter ki kendinizi bırakmayın. Yaşamınızın stres ve dış etkenlerin akıntısında sürüklenmesine izin vermeyin. Duygularınızın kontrolü kendi elinizde olsun. O zaman çok şey değişir...
