Nasıl zayıflarım


Kilolarından memnun olmayan bay yada bayan, herkes ''nasıl zayıflarım'' diye kara kara düşünürken, biz onların bu sorusuna ve sorununa bir nebzede olsa çözüm bulmak için önerilerde bulunuyoruz. Evet nasıl zayıflarım diyip, nasıl zayıfladım demeniz dileğimizle, buyrun... Eğer vücudumuza giren enerji, vücudumuzun harcadığı enerjiden daha fazla ise kilo alımı başlar (şişmanlık). Bunun tersi durumda da kişi kilo kaybeder (zayıflama). Bu çok basit bir gerçek olduğu halde (ve hemen hemen herkes tarafından bilinmesine karşı), peki neden insanlar kilo verme konusunda başarılı olamıyorlar? Bunun temellerine göz attığımızda, alışkanlıklarımızın ve psikolojik etkilerin karşımıza çıktığını görüyoruz. Zayıflamak isteyen bir kişinin şunu hiç aklından çıkarmaması gerekiyor. İnsan vücudunu biyonükleer bir makine gibidir ve belirli bir yaştan sonra kilo almaya daha yatkındır. Kilo vermek çoğu zaman yeterli olmamakta ve verilen kilolar tekrar alınmaktadır (hatta daha fazlası). Bunun için kilo vermekten daha çok beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmeye odaklanmalıyız. Zayıflamayı, beslenme kültürü çerçevesinde ve kesinlikle uzun vadeli olarak düşünmemiz gerekmektedir. Zayıflama konusunda çevre önemli bir etkiye sahiptir. Zayıflama yöntemleri çoğu zaman çevrenin desteğiyle başarılı olabilmektedir. Sağlıklı beslenme konusunda kendimizi bilinçlendirmemiz kadar, yaşadığımız insanların da bilinçlenmesi son derece önem taşımaktadır. İnsanların birbirlerine sağlayacağı moral destek, spordan, iş yaşamına her alanda başarıya giden yolda bize önemli avantajlar sağlar. Sigara içen birisinin yanında oturduğumuzda nasıl etkileniyorsak, devamlı olarak yemek yeme alışkanlığı olan ve bunu aşırı kalori değeri olan yiyeceklerle gerçekleştiren kişilerin yanında bulunduğumuzda da aynı şekilde olumsuz etkileşiriz. Kültürümüzde misafire verilen değer ve misafirperverlik olarak size sunulan pasta, kek vs. çevre faktörüne güzel bir örnektir. Burada bizim payımıza düşen şey, Sağlıklı beslenme için hayır diyebilmeyi öğrenmemizdir. Şunu unutmamak gerekir ki, kilo vermekten daha önemli olan şey sağlıklı kiloya indikten sonra onu korumaktır. Önemli olan hızlı zayıflama değil kalıcı zayıflamadır. Bunu gerçekleştirmek ise sanıldığından daha zordur. Her şeyden önce bilinçli ve son derece kararlı olmak gerekmektedir. Gene yeme alışkanlıkları incelendiğinde, aynı sigarada olduğu gibi, çoğu kişinin yeme-içme işine bir rahatlama ve psikolojik kaçış noktası olarak gördüğü gerçeği ortaya çıkmaktadır. Zamanla bu iş, bir kısır döngüye dönüşmekte, kilo alan kişi, bu kez de kendini rahatsız ve suçlu hissederek ne yazık ki, sağlık açısından hiç de yararlı olmayan diyetlere ümit bağlamaktadır. Kilosunu korumak isteyenlerin dikkat etmesi gereken bir başka konu da, yüksek glisemik endeksli gıdalardan uzak durmakdır. Ekmek gibi yiyecekler tüketildiklerinde kan şekerimiz önce hızlı bir şekilde yükselir ve daha sonra da hızla geri düşer. Kan şekeri düşen kişi de çareyi yeniden bir şeyler yemekte bulacaktır. Bu kısır döngüden kaçınmak için, kan şekerimizi yavaş yavaş artıran lifli yiyecekler tüketmemiz doğru olacaktır. Son olarak şunları belirtmekde fayda var. Kilo vermek istiyorsanız, her şeyden önce, kilo almanıza sebep olabilecek bir hastalığınız olup olmadığını teşhis ettirmek, imkanlar dahilinde ise bir doktora veya diyetisyenin fikrini almak doğru hareket tarzı olacaktır. Ayda 4 , maksimum 5 kilo vermenin sağlıklı zayıflama olduğunun bilincine varmak son derece önemlidir. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin, ancak oluşturulacak bir yaşam tarzıyla ve bilinçle mümkün olacağı gerçeğini görmek en iyi başlangıçtır. Sağlıklı bir yaşamın, ancak bilinçle olabileceği gerçeğinden hareketle, sizlere vitamin ve mineraller hakkında kısa ve öz bilgiler de vermek istiyoruz. Kilo vermek isteyenler içinde son derece önemli bu bilgiler, yaşamımızı sağlıklı bir biçimde sürdürebilmemiz için de büyük önem taşıyor.


Yorum Gönder

Etiketleri :

Bunlarda İlginizi Çekebilir !

Nasıl zayıflarım

Nasıl zayıflarım Kilolarından memnun olmayan bay yada bayan, herkes ''nasıl zayıflarım'' diye kara kara düşünürken, biz onların bu sorusuna ve sorununa bir nebzede olsa çözüm bulmak için önerilerde bulunuyoruz. Evet nasıl zayıflarım diyip, nasıl zayıfladım demeniz dileğimizle, buyrun... E...

Zayıflamak için bunları yapın...

Yaz ayları geldi ve neredeyse fazlalığı olan herkesi bir kilo verme telaşı sarmış durumda. Kilo vermek için uygulayacağınız zayıflama hapları, diyetler, egzersizler, spor aletleri ve çeşitli bir çok yöntem bulunmaktadır. Nasıl zayıflarım diye merak ediyor ve kilolarınızdan ku...

Nasıl zayıflarım? Diyenler buraya!

Fazla kilolardan kurtulmak estetik görünüme katkı sağladığı kadar sağlığada fayda sağlar. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişileri bugünlerde bir telaş sarmış durumda. Plaj mevsimlerinin yaklaşması ve havaların ısınmasıyla birlikte kıyafetlerin altına gizlenen kilolard...

Genç kız kıyafetleri

Genç kız kıyafetleri nasıl olmalı? Her kadının ve her genç kızın kendine has bir tarzı vardır. Peki bunun orta yolu nasıl olmalı? Hangi yaş nasıl giyinmeli? Bir genç kız olarak ben çok beğendim diyebilirim melek'lerim, umarım sizlerde beğenmi...

Aç kalmadan diyet

Nasıl zayıflarım "Nasıl zayıflarım?" diyenler, diyet yapmak isteyipte, açlığa dayanamayanlar, zayıflatan yiyecekler neler diye merak edenler; işte size yedikçe zayıflatacak bir diyet önerisi! Evet evet yanlış okumadınız, yedikçe kilo vereceksiniz ve fit ince zayıf biri olmanın sırrını sizde çö...

2010 Damatlık modelleri

2010 yılında damatlar nasıl giyinecek, yeni sezonun damatlıkları nasıl, gelin inceleyelim....

Çok Kötüsün Cengiz Çoook

Cengiz, bunu yapmamalıydın öldürmemeliydin Eyşan'ı diyenlerden misiniz ? Nasıl bir dizi bu kadar bağlar ekrana, nasıl bir son olur sizce ? Haftaya finali oynayacak olan Ezel dizisinin sonunun nasıl biteceğini düşe duralım. Dünkü bölümde Cengiz, çok kötü birşey yaptı. Eyşan'a...

Burçların ayrılığa verdiği tepkiler

Dünya üzerindeki bütün kadınların en önemli özelliklerinden birisi de şüphesiz burçlara olan yatkınlıklarıdır. Burcunun özelliklerini tam anlamı ile taşıyan kadınlar, eğer sevgilisinden ayrılmak istiyorsa yada uzaklaşmak istiyorsa nasıl davranmalı nasıl bir yol izlemeli ?...

Arap göz makyajı nasıl yapılır

Nasıl zayıflarım Koyu yeşil far Sürerek başlanıyor bu makyaja göz kapağınızı dikey ikiye bölerek diğer yarısına bunu uyguluyorsunuz. Normalde bant yapıştırarak ta yapabilirsiniz videoda zaten sizler için detaylı şekilde video üzerinde ki yazılarla da nasıl yapıldığı anlatılıyor. Mac C...

Zayıflatan diyet sırları

Yapılan diyetler sonucu kesinlikle zayıflarım diye düşünürüz. Fakat her diyetin kendine göre bir sırrı varmış. şimdi size dünya üzerinde ki yağ yakıp zayıflayan kişilerin, diyet sırlarını veriyoruz. İşte kilo vermek için uygulanması gereken sırlar...Kilo vermek mi...

Elbise nasıl dikilir

Bu gün elbise nasıl dikir öğrenelim mi? Belki kendi elbisemizi kendimiz dikeriz :) Evet elbise nasıl dikilir;Kendinize rahat bir elbise dikmek istiyorsunuz ama hiç bir fikriniz yok öyle mi? Bu elbise hazır patronuyla size harika bir fikir verebilir. Renk ve desen seçimi size kalmış. İste...

Hamile tişörtleri

Hamile bayanlar için, rahat ve bir o kadar da şık tişört modellerimiz var. Hem çok hoş, hem de çok cici tişörtler. Nasıl çok şekerler değil mi :)))) İçinde bebek olan nasıl şeker olmaz ki :)))) İsterseniz siz kendi bebeğinizin ultrason göürntüsünü...

Sivilceler nasıl geçer

Genelde ergenlik döneminde insan oğlunun başına bela olan sivilceler nasıl geçer, nasıl tedavi edilir, ne yapmak gerekir ? Gibi sorularınıza bir nebze olsun cevap bulmaya çalışıyoruz arkadaşlarım. Suna Dumankaya bununla ilgili çok basit hazırlanacak bir formülden bahsetmişti bi...

Yüz yogası nasıl yapılıyor ?

Yüz yogası nasıl yapılıyor ? Galerisi...

Şort nasıl giyilir?

Şort nasıl giyilir? Galerisi...


Sosyal Medyada bizi takip edebilirsiniz:)
X
Google Gözat
Facebook Gözat
Twitter Gözat
0.76503086090088