gebe
  1. gamselim

    gamselim Mekanın en şık Meleği Üye

    Kayıt:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3.849
    Beğenilen Mesajlar:
    185
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    SAMSUN

    “Stres”Ten Uzak Durmanın Yolları

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında gamselim tarafından paylaşıldı.

    stresten uzak durmanın yolları
    bu hayatta stressiz olan biri var mıdır cok merak ediyorum...hayatın bize sundugu herşeyy bizlerde stresss yapıyor....stres aslındaa her hastalıga allah korusun yol acabilir canlarım...o yüzden sizlerr için stresten kurtulma yollarını buldum....
    [​IMG]
    Öncelikle kendinizi sevin... Bu "1" numaralı ve her derde deva, beş yıldızlı kural...

    - Canınızı sıkan bir şeyle karşılaştığınızda, önce derin nefesler alın. Bu sizi kesinlikle rahatlatır. Derin nefes, kan dolaşımını hızla düzenler; sıkışmış kasları gevşetir ve daha objektif düşünebilmeyi sağlar.

    - Stresin yüz kaslarınızı nasıl etkilediğini inceleyin. Bilinçli olarak dikkatinizi bu kaslara yönelterek onları gevşetin. Gözlerinizi, alnınızı, ağız çevresindeki kasları düşünün; onları hayal edip serbest bırakın. Cildinizde derin izler kalmasını istemiyorsanız bunu alışkanlık haline getirin.

    - Hareket edin; kollarınızı esnetin, omuzlarınızı oynatın. Avuçlarınızı sıkıp açın. Yürüyüşe çıkın. Bu hareketler stresle yükselen hormonları dağıtır ve doğal bir sakinleştirici etkisi yapar

    - Hayatınızı inceleyin; kendinizi keşfedin. Stresi yaratan nedenleri bulun. İş, akrabalar, kişisel ilişkiler sorun olabilir veya gereğinden fazla sorumluluk yüklenmiş olabilirsiniz. Yaşamınızı zorlaştıran etkenleri bulun ve neler yapabileceğinizi araştırın.

    - Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun. Sıkıntıları dostlarınızla paylaşınca rahatlarsınız. Anlatırken yaşamınıza dışardan bakma imkanı bularak bazı şeylerin aslında o kadar da önemli olmadığını keşfedebilirsiniz.

    - Hiç kimseye ceza veya ders vermek için yorulmayın. Hesaplaşmalarla vakit kaybetmeyin. Enerjinizi ve zamanınızı kendi yaşamınızı iyileştirmek için harcayın. İmkansız olan şeylere değil, mümkün olanlara yoğunlaşın. Böylece yaşanacak güzel şeyleri ertelememiş olursunuz.

    - Karşınızdakinin davranışı onun sorunudur; ama bundan ne kadar etkileneceğinizi seçmek sizin elinizde...

    - Birçoğumuz “hayır” diyemediğimiz için stres yaşarız. Samimiyetle “hayır” demek son derece dürüst bir davranıştır. Böylesi herkes için daha iyidir. Aşırı fedakarlık zaman içinde "bedel" ödetir...

    - Herkes gibi sizin de stres duygusunu yaşamanız doğaldır; yeter ki kendinizi bırakmayın. Yaşamınızın stres ve dış etkenlerin akıntısında sürüklenmesine izin vermeyin. Duygularınızın kontrolü kendi elinizde olsun. O zaman çok şey değişir...

     
“Stres”Ten Uzak Durmanın Yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayıflamak için kesinlikle uzak durmanız gerekenler

    Zayıflamak için kesinlikle uzak durmanız gerekenler

    patates kilo aldırırmı maden suyu kilo aldırırmı incir kuru incir domates Zayıflamak için düşük karbonhidratlı beslenme şarttır. Bu nedenle şekerli, unlu veya tatlı besinler ve beyaz ekmek yememek kilo vermede önemli bir adımdır. Zayıflama diyetinin düşük karbonhidratlı mı yoksa düşük yağlı mı olması konusu bilim adamlarının halen üzerinde tartıştığı bir konudur. Bu konuda son birkaç yıl...
  2. Oruç stresten uzak tutuyor

    Oruç stresten uzak tutuyor

    Oruç tutmanın insanları manevi açıdan rahatlattığına ve stresten uzak tutuğuna işaret eden uzmanlar, bu durumundan en çok asabi şeker ve tansiyon hastalarının yararlandığını ifade ediyor. Bazı rahatsızlıkları bulunan kişilerin de oruç tutamayacağına işaret eden uzmanlar, vatandaşları konuda uyarıyor. Uzun bir açlıktan sonra yenen ağır yemeğin kalbin yükünü artırabildiğine işaret eden...
  3. Güzelliğin için uzak durman gereken 5 şey

    Güzelliğin için uzak durman gereken 5 şey

    göbek piercing zararları mıknatıslı küpenin zararları göbek piercingi piercinginin göbekte piercing . Dövme Sen de hayranı olduğun ünlüler gibi vücuduna dövme yaptırmak istiyor olabilirsin. Belki de sevgilinin ismini üzerinde taşımak istiyorsun! Ama önce dövmenin ne gibi sakıncaları olabileceğini öğrenmelisin. Tahiti dilindeki Tautau kelimesinden gelen Tatoo, yani dövme, vücut derisi...
  4. Hamiş Melekler Buraya Gebeyken Uzak Durmamız Gereken Kozmetik Ürünleri

    Hamiş Melekler Buraya Gebeyken Uzak Durmamız Gereken Kozmetik Ürünleri

    gebelikte kozmetik,gebelikte kozmetik kullanımı Sevgili hamiş anne adayları burada bebeğimize zararı olacak bazı kimsallardan bahsedilmiştir Bildiğimiz gibi bu tip kimyasal kozmetik ürünler gebeyken bebeğimize zarar verebilmekte..o yüzden dikkat etmemiz gerekmektedir..şimdi bunlar neymiş bir bakalım minicik bebişlerimize zarar vermeyelim.:bebem: Uzmanların uzak durulması gerektiğini...
  5. Hamileyim hangi gıdalardan uzak durmam lazım?

    Hamileyim hangi gıdalardan uzak durmam lazım?

    gebelikte nasıl beslenmeli,gebelikte hangi besinler zararlıdır,gebelikte tüketilmemesi gereken besinler,gebelikte beslenme önerileri hakkında öneriler Kesinlikle Uzak Durulması Gereken Gıdalar • Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri (Küflenmiş, yumuşak ve pastörize edilmemiş peynir ve benzeri…) • Çiğ ya da az pişmiş yumurta; bu yumurtalarla hazırlanan mayonez, krema ve dondurmalar • Çiğ ya...

Sayfayı Paylaş