gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    1 Ayda 5 Kg Verebileceğiniz Diyet Listesi

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    1 ayda 5 kg verdiren diyet 1 ayda 5 kilo diyeti

    Sevgili melekler, eğer vermeniz gereken birkaç kilonuz varsa işte tam da sizin işinize yarayacak bir diyet listesi programı paylaşıyoruz; 1 ayda 5 kilo diyeti ile birkaç kilo fazlalıklarınızdan kolaylıkla kurtulacak, şok diyet uygulamaya gerek olmadan sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz. Diyet uygulamaya başlamadan önce doktor kontrolünden geçmenizi hatırlattıktan sonra 1 ayda 5 kg verdiren diyet başlıklı konumuza geçiyoruz :)


    [​IMG]


    Sabah
    Aç karnına 2 bardak sıcak su
    3-4 adet kuru kayısı (güneşte kurutulmuş)
    Bir bardak yarım yağlı süt
    2 dilim ekmek arası sandeviç
    (Domates, marulla yapılacak)
    4-5 Adet Zeytin

    Veya

    Aç karnına 2 bardak sıcak su
    3-4 adet kuru kayısı (güneşte kurutulmuş)
    Bir bardak şekersiz çay
    Bir adet yumurta (haşlama)
    3 Adet ceviz (Altı Parça)


    Ara Öğün : 1 Meyve ( Muz, karpuz, üzüm, dut, kavun hariç)


    Öğle

    Bir kase çorba
    Sekiz - on kaşık sebze yemeği (susuz ve etsiz hergün farklı sebzeler)
    Bir su bardağı yoğurt
    Salata (yağsız istenildiği kadar)
    Bir buçuk iki dilim ekmek

    Veya

    Bir kase çorba
    Üç köfte büyüklüğünde et
    (Tavuk, balık, Kırmızı et pişmiş
    100 gr civarı olacak. 3.Gün balık, 2.gün tavuk, 2.gün kırmızı et olabilir)
    Bir su bardağı yoğurt
    Salata (yağsız istenildiği kadar)
    Bir buçuk iki dilim ekmek


    Ara Öğün : Bir meyve yada 2 adet galeta, bir bardak yağsız süt yada, 10 adet çiğ bağdem


    Akşam

    Sekiz - on kaşık sebze yemeği
    Bir bardak yoğurt
    Bol salata (domates, salatalık, söğüş)
    Bir buçuk iki dilim ekmek


    Veya

    100 gr. pişmiş et(Balık, et, tavuk)
    Salata (sınırsız)
    Bir su bardağı yoğurt
    Bir buçuk iki dilim ekmek

    Ara öğün : 1 Adet meyve ve salatalık (salatalık istediğiniz kadar yiyebilirsiniz)

    NOTLAR:

    * Öğlen et bölümünden bir menü yemişseniz akşam mutlaka sebze menüsü seçin yada öğle sebze yediyseniz akşam mutlaka et menüsü seçin.

    * Ekmek olarak mutlaka çavdar, tam buğday, tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir.

    * Hiç bir öğünü çok geç saatlere bırakmamalıyız.


    Diyette Önemli Uyarılar:

    1- Diyet boyunca her gün en az 2,5 litre su içmeliyiz.

    2- Diyette yeşil çay çok önemlidir. Bolca tüketilmelidir.

    3- Yoğurt çok iyi yağ yakıcıdır. İki öğün mutlaka yenmelidir.

    4- Diyette nane, dereotu, maydonoz önemli faktörlerdendir. Salatalarda mutlaka tüketilmelidir.

    5- Asitli içecek ve meyve suları tüketmeyelim.

     
1 Ayda 5 Kg Verebileceğiniz Diyet Listesi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yöresel lezzetler diyeti ile 1 ayda 5 kilo

    Yöresel lezzetler diyeti ile 1 ayda 5 kilo

    Sevdiğimiz lezzetlerden çok uzakta durmak, sağlıklı beslenmek anlamına gelmiyor... Günlük beslenme planınıza sevdiğiniz yiyecekleri katarak, sosyal yaşantınıza göre beslenebilir, kilo yönetimimize de katkıda bulunabilirsiniz. Eğer sık sık sosyal yemeklere katılmanız gerekiyorsa, bu konuda, şu önemli beslenme kuralını mutlaka hatırlamalısınız: Gün içerisinde yemek düzeninize dikkat eder,...
  2. 3 Günde Kilo Verebileceğiniz Üzüm Diyeti Listesi

    3 Günde Kilo Verebileceğiniz Üzüm Diyeti Listesi

    üzüm diyeti diyet çeşitleri 3 günde 3 kilo Sevgili melekler, yaz aylarında uygun bir egzersiz programı eşliğinde diyet yapmak daha kolaydır. Çünkü yenebilecek hafif sebzeler, domates, salatalık ve zeytinyağlılar günü kurtarmamıza yardımcı olur. Çeşit çeşit diyet listeleri içinde bugün tanıtyacağımız diyet ise üzüm diyeti. 3 günde 3 kilo verilen üzüm diyeti kuralları ve diyet listesi ise...
  3. Hazal Kaya 1 Haftada Nasıl 5 Kg Verdi ?

    Hazal Kaya 1 Haftada Nasıl 5 Kg Verdi ?

    Hazal Kaya Nasıl Zayıfladı Hazal Kaya'nın Diyeti Sevgili melekler, yeni yayın döneminde Son Yaz Balkanlar 1912 adlı dizide rol alacak olan Hazal Kaya özel bir diyetle 1 haftada tam 5 kg verdi. Hazal Kaya Nasıl Zayıfladı diye merak eden meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için işte Hazal Kaya'nın Diyeti ve ayrıntılar... Hazal Kaya, atv'de yayınlanacak olan yeni dizisi 'Son...
  4. 3 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Yaz Diyeti

    3 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Yaz Diyeti

    3 haftada 5 kilo 3 haftada 5 kilo yaz diyeti yaz diyeti Sevgili melekler, tatil sezonu açıldı. Artık ince kıyafetlerin, mayoların, bikinilerin tam zamanı. Ama o da ne? Birkaç kilo fazlanız mı var? Endişe etmeyin bu birkaç kilo fazlalığı gayet sağlıklı bir şekilde beslenerek aşağıdaki yaz diyetiyle kolayca verebilirsiniz. (Unutmayın, diyet öncesi mutlaka doktorunuza danışın.) Bu diyetle 3...
  5. Gülben Ergen'i 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi!

    Gülben Ergen'i 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi!

    gülben ergen diyet listesi gülben ergen diyeti 2013 Sevgili melekler, kadınların en büyük kabusu fazla kilolar, özellikle göz önünde olan şarkıcı ve oyuncu kadınlar için son derece büyük bir tehlike. Her zaman bakımlı ve zarif görünmek zorunda olan ünlülerimizden Gülben Ergen de uyguladığı eriten diyet listesiyle 1 ayda tam 8 kg vermiş. Siz siz olun doktorunuza danışmadan her listeyi...

Sayfayı Paylaş