gebe
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.733
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    10 Kilo Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    [​IMG]10 kilo diyeti nedir, nasıl uygulanır, 10 kilo diyetini uygularken nelere dikkat etmeliyiz. Öncelikle önereceğimiz diyet konusunda herhangi bir şüpheniz olmaması için, bu diyeti yapmanıza engel olan bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız. 10 kilo diyetiyle başarılı olamama ihtimaliniz var mı.Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz.Ancak eğer hala kilo vermiyorsanız, o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyor olabilirsiniz. Örneğin çayın yanında yediğiniz o 2 tane bisküviyi, ya da doğum günü partisinde elinize tutuşturulan pastayı, ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı, ya da yerdiğiniz grissinileri saymayı unutuyorsunuzdur belki, ya da kendinizden bile saklıyorsunuzdur. Ama bunlar biriktikçe kilo verememenizin sebebi olup çıkıveririler. Eğer kilo verememekten şikayet ediyorsanız, bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda, eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız, niye kilo veremediğinizi göreceksiniz.


    KAHVALTI
    * Çay, kahve vs. (Şekersiz)
    * 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
    * Salata
    * 1 ince dilim ekmek (30 gram)

    ÖĞLE
    * 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
    * Salata
    * 1 ince dilim ekmek veya
    * 1 kâse çorba
    * Salata
    * 1 ince dilim ekmek veya
    * 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

    SAAT 17.00DE
    * 2 porsiyon meyve veya
    * 2 adet galeta

    AKŞAM
    * 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve

    NOT: 10 kilo diyetinin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz.10 kilo diyetini uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.







    kaynak:kilodiyet.com

     
10 Kilo Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

    1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

    bir ayda 10 kilo vermek 1 ayda 10 kilo 1 verme diyeti vermek verme ET TAVUK DESTEKLİ Günlük kalori: 1300 Kcal 10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA · Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1...
  2. 10 Kilo fazlası olanlara Özel DİYET

    10 Kilo fazlası olanlara Özel DİYET

    10 kilo fazlası olanlar 10 kilo fazlası olanlar için diyet Bu diyet 10 kilo fazlası olanlar için uygulanabilir.. Su tüketim miktarınızada dikkat ediniz. Günlük kalori: 1300 Kcal 10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN...
  3. 1Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet!

    1Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet!

    1 ayda 10 kilo 1 ayda 10 kilo verdiren diyet atkins diyeti yaptım Bu başlığı görünce yalan diyenler olacaktır ama; şartlarına bakmadan geçmeyin hakikaten işe yarayabilir. 1Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet! Bu aralar ‘göbeklendim’ diyenler bu formül tam size göre. İşte detaylar… Yaptığı 138 ameliyatla obezite hastalarını 5 bin 162 kg zayıflatan Prof. Güner Öğünç “20 yıldır aynı kilodayım. Formülümü...
  4. Almanya Başbakanı Merkel Havuç Diyetiyle 10 Kilo Verdi!

    Almanya Başbakanı Merkel Havuç Diyetiyle 10 Kilo Verdi!

    havuç diyeti, merkel nasıl zayıfladı, havuç diyeti nedir Sevgili melekler, fazla kilolarından şikayetçi kadınların sürekli takip ettikleri konu özellikle göz önünde olan kadınların nasıl zayıfladığıdır. İşte bu isimlerden biri de Almanya Başbakanı Angela Merkel. Merkel yaptığı havuç diyetiyle tam 10 kilo verdi. Doktor tavsiyesiyle başladığı bu diyet hakkındaki bilgiler şöyle......
  5. Ramazanda Güllaç Diyetiyle 2 Haftada 10 Kilo Verin!

    Ramazanda Güllaç Diyetiyle 2 Haftada 10 Kilo Verin!

    2 haftada 10 kilo verin, ramazanda diyet, ramazanda beslenme Sevgili melekler, Ramazan öncesiş başladığını diyetin üstüne Ramazanda kilo alacağınızdan endişe ederek diyetinizi bırakmayın. Hatta şimdi sizlelre paylaşacağımız Gülleç Diyetini uygulayarak kilo vermeye devam edebilirsiniz. Nasıl mı? İftar ve sahurda günlük 1300 kalori alacağınız Ramazan diyetiyle hem tatlınızı yiyip hem de...

Sayfayı Paylaş