gebe
  1. GREY

    GREY Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    816
    Beğenilen Mesajlar:
    362
    Ödül Puanları:
    63

    100 Yıl yaşayın!

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında GREY tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı ve uzun yaşamak için, sağlıklı alışkanlıklar edinin ve 100 yıl yaşayın. Sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar …

    Alışkanlıklarınızı ve yaşam stilinizdə birkaç değişiklik yaparak, 100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak kendi elinizde!

    Sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar

    [​IMG]

    Günde 5 defa azar azar yiyin
    Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini, enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek, kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkların önüne alabilirsiniz.

    Asansörden kullanmak yerine merdivenle çıkın
    Merdivenle çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket etmenizi sağlayacak gezmek, koşmak, bisiklete binmek gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın.

    Kahkaha çekin
    Gülmek endorfin seviyesinin yükselmesini sağlayarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışma olunmaz.

    Her gün 8 bardak su için
    Su vücudunuzun fonksiyonlarının çalışmasını iyi, uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasal maddeler ve zehirli değildir. Su plastik kaplarda olmamalıdır çünkü plastikdə olan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.

    Meditasyayla rahatlayın
    Stres yaşamınızı kısaltabilir. Dolayısıyla sizi rahatlatan, stresinizi tarazlamağınızı ve kontrol etmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Ender olarak derin nefes alıp verin, bu vücudunuzdaki zararlı toksinlerden temizlenmənize yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ne kadar rahatlasa, stres hormonlarınız azalır, kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun hedeflere odaklanabilir bilirsiniz.

    Sizi rahatlatacak öneri:
    Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaştığından kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun yüngülləşdiyini hissedeceksiniz ve düşüncələrinizdə hafifleyecektir. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.

     
    nese355 bunu beğendi.
  2. nese355

    nese355 Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    452
    Beğenilen Mesajlar:
    183
    Ödül Puanları:
    43
    Şehir:
    izmir
    Doğru sölüyorsun grey im ama işte bazen bunlar zor geliyor bize aslında konundaki gibi uygulasak çok iyi olurrr paylaşımın için teşekkürler canım.:)
     
    GREY bunu beğendi.
  3. GREY

    GREY Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    816
    Beğenilen Mesajlar:
    362
    Ödül Puanları:
    63
    Rica ederim nese abla :)
    zor olsa bile uygulamak gerek işte :D
     
    nese355 bunu beğendi.
100 Yıl yaşayın! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 15 yıl daha uzun yaşayın

    15 yıl daha uzun yaşayın

    Alman bilim adamları şeker ve E tüketimi konusunda ilginç bir teori geliştirdi. Bu yöntemle yaşam süresi yüzde 25 uzayacak. Alman bilim adamları şeker ve E tüketimi konusunda ilginç bir teori geliştirdi. Bugüne kadar şekerin zararları biliniyor ancak kuvvetli bir antioksidan olan E vitamininin kalp sağlığını koruduğu, diyabeti önlediği düşünülüyordu. Jena Üniversitesi’nde yapılan bir...
  2. Kıraç - 100.Yıl Marşı

    Kıraç - 100.Yıl Marşı

    100. Yıl Şarkısı Sen bir nefes aldığım her an Sen bir özlem içimde hep buram buram Kimse anlamaz bende aşkını Sen bir çocuk, gülen yerinde durmayan Aşkınla coşkunla sen çok yaşa Yükseliyor bayrağın arşa Aşkınla coşkunla sen çok yaşa Yazdık büyük ismini dağa taşa Yüz yıl önce doğdu şanlı efsane Yüzyaşında mutlu ol fenerbahçe Kalbim senin, seninle çarpıyor Bir tek seninle gülüp, senle ağlıyor...
  3. 100 yıl önce Tophane

    100 yıl önce Tophane

    Tophane Osmanlı dönemindeki İstanbul'unun en eski sanayi bölgesidir. Tophane binası, Fatih zamanında top dökümü için inşa edilmiştir. Bugün Tophane Tophane binası bugün Mimar Sinan güzel Sanatlar Üniversitesi Kültür Merkezi olarak kullanılmaktadır. Her yıl Mart'ın ilk haftası okulun kuruluş yıl dönümü kutlamaları çerçevesinde geleneksel kıyafet balosuna da ev sahipliği yapmaktadır.
  4. 100 yıl önce 100 yıl sonra resimleri

    100 yıl önce 100 yıl sonra resimleri

    100 yıl önceki arabalar Sokollu Mehmet Paşa Camii.
  5. Nivea 100.Yılını Kutluyor!

    Nivea 100.Yılını Kutluyor!

    nivea, cilt bakım ürünleri, 100.yılı, cilt bakımı, nelerdir, tüyolar, ne kullanmalıyım, ile ilgili bilgiler burada melekler Çoğumuz annelerimizin banyodan sonra o mavi kutudan kremlendiğini,soğukta elllerimiz çatlamasın diye ellerimizi kremlediğini hatırlarız melekler :hıms: İşte o modası asla geçmeyen sihirli mavi kutunun,Nivea'nın varoluşunun 100 .yılı bu yıl! Nivea bu 100 yıl...

Sayfayı Paylaş