gebe
  1. Mirmiga

    Mirmiga Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    893
    Beğenilen Mesajlar:
    9
    Ödül Puanları:
    0

    1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Mirmiga tarafından paylaşıldı.

    yoğurtlu makarna kaç kalori yaprak sarması kaç kalori sarma kac menemen menemen 1.GÜN
    KAHVALTI:1 Dilim kepek ekmeği
    30 gram tuzsuz peynir
    Çay, kahve, bitki çayları, su, diyet içecekler

    ÖĞLE:peynirli sandviç
    1 diyet kola

    AKŞAM: Kıymalı, pirinçli ıspanak
    Semizotu veya pazı
    Yanında iki kaşık yoğurt


    2.GÜN

    KAHVALTI: Aynı

    ÖĞLE: Aynı

    AKŞAM: Kıymalı taze fasulye veya
    Bamya


    3.GÜN

    KAHVALTI: Aynı

    ÖĞLE: Sosisli sandviç
    1diyet kola

    AKŞAM: Kabak, biber, domates dolma
    Veya yaprak sarması
    2 kaşık yoğurt



    4.GÜN

    KAHVALTI: Aynı

    ÖĞLE: 1 Simit, ayran

    AKŞAM: 8 adet ızgara köfte
    (yağsız kıymadan yapılacak)
    salata



    5.GÜN

    KAHVALTI: Aynı

    ÖĞLE: Salamlı sandviç
    1 diyet kola

    AKŞAM: 1 porsiyon ızgara balık
    Veya tavuk
    Salata



    6.GÜN

    KAHVALTI:Aynı

    ÖĞLE:1 hamburger
    (mayonezsiz)
    1diyet kola

    AKŞAM:1 porsiyon biftek veya şiş
    Salata



    7.GÜN

    KAHVALTI: Aynı

    ÖĞLE: 2 yumurtalı menemen
    1 dilim kepek ekmeği
    salata

    AKŞAM: Yağsız kıymalı, yoğurtlu
    Makarna veya mantı salata




    NOT:
    1) Her gün 200 gram meyve yenmelidir. Üzüm, incir, muz hariç

    2) Verilen yemek aynen yenmelidir. Mönünün dışına çıkılmamalıdır. Öğünler değiştirilmemelidir.

    3) Et porsiyonları 200 gramdır. Etler yağsız olmalıdır.

    4) Yemek arasında marul, havuç, salatalık yemek serbesttir.

    5) Salatalar domates, salatalık, marul,soğan, roka, turp, Şalgam maydanozdan oluşabilir. Yağsız olmalı az miktarda limon ve sirke konulabilir.

    6) Günün her saatinde istenildiği kadar şekersiz veya Tatlandırıcılı çay,kahve, bitki çayı, su, soda ve diyet içecek İçmek serbesttir.

    7) Her gün mutlaka 1saat yürüyüş yapılmalı Veya jimnastik yapılmalıdır.





     
1000 Kalorilik Kalori Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 2200 Kalorilik Diyet

    2200 Kalorilik Diyet

    Hedef: Haftada ortalama 0.5 kilo Günlük kalori: 2200 Kcal Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 su bardağı süt (200ml), 1 ince dilim salam, kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),...
  2. 1900 Kalorilik Diyet

    1900 Kalorilik Diyet

    Hedef: Haftada ortalama 0.5 kilo Günlük kalori: 1900 Kcal Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ. 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek...
  3. 1500 Kalorilik Diyet

    1500 Kalorilik Diyet

    Hedef: Haftada ortalama 1 kilo. Günlük kalori: 1500 Kcal Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %57 Karbonhidrat, %15 Protein, %28 Yağ. 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek...
  4. Günde 1000 Kalori Diyeti

    Günde 1000 Kalori Diyeti

    Hedef: 1 haftada 2-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir. * Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır. * Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir. * Et yerine...
  5. 1000 Kalorilik diyet

    1000 Kalorilik diyet

    Günde bin kalori alarak 7 günde istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz. Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yağ. • Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya...

Sayfayı Paylaş