gebe
  1. UzakMavi

    UzakMavi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.421
    Beğenilen Mesajlar:
    8
    Ödül Puanları:
    0

    15 günde 1 beden incelin!

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında UzakMavi tarafından paylaşıldı.

    Pazartesi Kahvaltı: 1 adet muz, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
    Öğle: 1 adet yumurta, 2 adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası. (İçine domates, biber, taze soğan ve az sıvı yağ) ilave edebilirsiniz.

    Saat 16.00: 1 adet elma, 1 kibrit kutusu kadar peynir

    Akşam: 6 adet ızgara köfte, 2 yemek kaşığı piyaz, cacık

    Gece: 1 su bardağı süt


    Salı
    Kahvaltı: Şekersiz bitkisel çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, yeşil biber

    Öğle: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kutu ayran, az yağlı salata

    Saat 16.00: 1/2 adet tuzsuz haşlanmış mısır

    Akşam: 2 adet yağsız olarak hazırlanan fırında karnıyarık, 2 yemek kaşığı makarna, salata

    Gece: 1 top dondurma


    Çarşamba
    Kahvaltı: Teflon tavada yağsız sosisli omlet, 1 ince dilim kepek ekmeği, yeşil salata

    Öğle: 1 adet mevsim meyvesi, 3 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata

    Saat 16.00: Şekersiz limonata, 4 adet kepekli bisküvi

    Akşam: Susuz, etli taze fasulye, 1 kase şekersiz kayısı kompostosu, 1 dilim ekmek

    Gece: 1 adet mevsim meyvesi


    Perşembe
    Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 1 adet muz

    Öğle: 1 porsiyon dürüm, çiğ köfte veya Adana kebabı, 1 su bardağı ayran ve salata

    Saat 16.00: 1 adet kabuklu elma

    Akşam: Ton balıklı salata (istenildiği kadar)

    Gece: 1 su bardağı çilek


    Cuma
    Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay, 1 adet yağsız karışık tost, 1 havuç, yeşil salata

    Öğle: 3 adet domates dolması, 1 su bardağı yoğurt, yağsız salata

    Saat 16.00: 2 top dondurma, 3 adet kepekli bisküvi

    Akşam: 2 adet yumurtayla yapılmış menemen, 1 dilim kepek ekmeği

    Gece: 1 kase diyet puding


    Cumartesi
    Kahvaltı: Şekersiz çay, 1/2simit, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, 1 çay kaşığı bal, salata

    Öğle: 1,5 porsiyon tavuk şiş, patlıcan salatası

    Saat 16.00: 3 yemek kaşığı kısır, 2 adet grisini

    Akşam: 6 yemek kaşığı etli bezelye, 4 yemek kaşığı makarna, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata

    Gece: 6 adet malta eriği


    Pazar
    Kahvaltı: 1 kase yoğurt,1/2 avuç çilek, 3 adet kayısı

    Öğle: Balık (istenildiği kadar), az yağlı salata

    Saat 16.00: 1 avuç kuru üzüm, 4 adet fındık, 2adet ceviz

    Akşam: 1/4 tavuk (derisiz), 1 dilim ekmek, az yağlı salata

    Gece: 1 su bardağı süt, 2adet kepekli bisküvi



    (alıntıdır)


     
15 günde 1 beden incelin! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 5 beden incelin

    5 beden incelin

    Küçük hileler deyip geçmeyin... Bu hilelerle 5 dakikada 10 kilo birden zayıflamış görüneceksiniz. İste sırrı! Yanlış seçimlerle kilonuza kilo katmayın. Küçük bir makyaj ve kıyafet hilesi ile ince görünmenin keyfini yasayın. Aylardır, hatta yıllardır çabalıyorsunuz, ama siz çabaladıkça sanki isler daha da zorlaşıyor. Tartıda gramları fark edebiliyorsunuz belki, ama aynaya bakınca is...
  2. Liposuction ie Bir günde 4 beden incelin..

    Liposuction ie Bir günde 4 beden incelin..

    Liposuction yağ emmedir. Bu tekniği kullanarak vücut heykeltıraşlığı yapıyorsunuz. Gıdıdan başlayıp; kolları, karnı, beli, sırtı, bacaklardaki ve kalçadaki her şeyi toplayabiliyoruz. Hasta, 2 hatta 4 beden küçülebiliyor. Baştan aşağı yaptığımda, kişinin yağ miktarına bağlı olarak bu ameliyatın süresi 3-6 saat arasında değişir. Çok yağ alınanlar; bir gece hastanede yatar, ertesi gün taburcu...
  3. Limon diyetliyle 7 günde bir beden incelin

    Limon diyetliyle 7 günde bir beden incelin

    Melişlerim bu diyet tam size göreee:) Pazar günü detoks günü Diyetinize başlamadan önce vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmalısınız.Çünkü bu toksinler sindirim sisteminizin doğru düzgün çalışmasına engel olur.Bu kendinizi aç baraktığınız anlamına gelmiyor.Eğer detoks yapıyorum diye hiç birşey yememeye kara verdiyseniz hemen söyleyelim bu vücudunuzu temizlemez aksine daha fazla atık üretir....
  4. 15 Günde 1 Beden Zayıflamanın Yolları

    15 Günde 1 Beden Zayıflamanın Yolları

    15 günde zayıflama ender saraç 5 günde 1 beden 15 zayıflama yöntemleri Kızlar yaz gelmeden fazlalıklardan kurtulmak gerek...İşte size evinizde ve iş yerinizde kolayca uygulayabileceğiniz bir detoks programı... Dr. Ender Saraç’ın hazırladığı bu detoks programıyla yemekten vazgeçmeden, birkaç egzersiz ve bitkisel karışım sayesinde 2 haftada bir beden incelmeniz mümkün. Haftanın tek...
  5. 1 Haftada 1 Beden İncelten Diyet

    1 Haftada 1 Beden İncelten Diyet

    1 haftada, 1 beden, incelten diyet, nedir, listesi, dikkat edilmesi gerekenler, ile ilgili bilgiler burada melekler Mutlaka doktor kontrolünde kilo vermeniz gerektiğini en baştan hatırlatalım melekler :) Ayrıca şunu da unutmayın ki fazla kilolular az kilolulara göre daha fazla kilo verirler. Şimdi geçelim 1 haftada 1 beden incelten diyete :) Günde en az 6 su bardağı su için. Diyet...

Sayfayı Paylaş