gebe
  1. cücük

    cücük Forum Okuru

    15 günde 14 kilo verdiren diyet burda meleklerim

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında cücük tarafından paylaşıldı.

    diyet, diyet listeleri,
    Melekerim internette gezinirken ilgimi ceken bu konuyu sizinle paylasmak istedim

    15 Günde 14 Kilo Verdiren Muhteşem Liste

    Bu Diyeti Bir Döngü Olduğunu Unutmayalim Ve Kurallara Harfiyen Uyalım.Diyete Başlarken Düşüncem Sağlıklı Bir Biçimde Kilo Vermek İdi.80 kiloyu tartıda görmemiştim taki 2. doğumumdan sonra sürekli yemelerim sonucu süt olsun, bebeğim 6aylık olunca karar verdim ve başladım .Bu diyeti bulana kadar bazı hatalarımda oldu deneyerek bu diyetin faydalı oldugunu gördüm ve sizlerede sunuyorum

    1-öncelikle karar vericeksin ve hedef belirliyceksin,her hafta veya her ay fotoğraf çekinirseniz farkı daha çok görürsünüz

    2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

    3-Kahvaltıda 2 dilim ,öğle ve akşam 1dilim olmak üzere (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok , eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse sabah veya öğlen 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..abartmadan tabiki..

    4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek.

    5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde çok az porsiyon yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir..

    6-Ara öğün tekrar yapılacak

    7-Akşam öğünü en geç 6-7 de yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt veya ayran olabilir..

    8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay ,biberiye,7 otlu çay ve form çayı önerilir..

    BU REJİMLE VÜCUDUNUZDA BİR METABOLİZMA DEĞİŞİMİ BAŞLAYACAK 1 YIL BOYUNCA NORMAL YESENİZ BİLE KİLO ALMAYACAKSINIZ.

    O BİZZAT UYGULADIM DİYET LİSTEM- İLK GÜN:


    Sabah: istediğiniz miktarda şekersiz kahve

    öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, biraz tuz

    akşam:1 steak ( dana eti ızgara ) yoksa 3 biftek ve yeşil salata ya da kereviz

    2.gün:


    Sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği

    öğle:1 büyük steak, yeşil salata ve meyve

    akşam:istediğiniz miktarda dil, tavuk ya da dana eti

    3. gün:


    Sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği

    öğle:1 büyük steak, yeşil salata ve meyve

    akşam:istediğiniz miktarda dil, tavuk ya da dana eti

    4. gün:


    Sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği

    öğlen:1 adet haşlanmış yumurta,çiğ ya da haşlanmış havuç, gravyer peyniri

    akşam:1 büyük steak, yeşil salata

    5.gün:


    Sabah:şekersiz kahve, limonlu havuç

    öğle:balık buğulama ve domates

    akşam:1 biftek, yeşil salata

    6.gün:


    Sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği

    öğle:tavuk ızgara

    akşam:2 haşlanmış yumurta ve havuç

    7.gün:


    Sabah:limonlu çay

    öğle:1 steak, elma,portakal,meyve

    akşam:seçim size ait

    İKİNCİ HAFTA:

    İlk Gün:(
    PROTEIN GÜNÜ)

    ÖGLEN:
    Haslanmis yada izgarada 3 parca et yada balik (200 gr.), et yerine 3 kaynamis yada sahanda yumurta ve peynir yiyebilirsiniz arti bir dilim kepekli ekmek, arti istediginiz kadar yagsiz salata

    ÖGLEDEN SONRA:
    200 ml sehriyesiz, pirincsiz, bulgursuz corba

    süt, yogurt ve peynir sirf bu gün yenilebilir

    AKSAM:
    öglen yediginizin aynisi fakat corbasiz, aksamda aynisini yemeniz cok önemli

    2. Gün NISASTA GÜNÜ

    ÖGLEN:
    İstediginiz kadar sebze, ama haslanmis, cig yada izgarada. Mercimek, fasulye, patatesde serbest. Baharat, ketcap, salca serbest, bir dilim ekmek ve salata

    AKSAM:
    öglen yediginizin aynisi fakat daha kücük porsiyon

    3. Gün KARBONHIDRAT GÜNÜ:

    ÖGLEN:
    hamur isi, domatesli pizza, soslu (sebze sosu) yada salcali makarna, yada pasta/kek (miktari bir porsiyon pizza kadar)

    AKSAM:
    2 kücük yas pasta yada 2-3 tatli hamur isi, 3 top dondurma ve 50 gram cikolata (cikolata mecbur yenilecek)

    4. Gün MEYVE GÜNÜ

    ÖGLEN ve AKSAM:
    istediginiz kadar her cesit meyve

    5. Gün bu 4 günü tekrar bastan uygulayin

    Ben çayı büyük su bardağına 5 küp şeker atarak içerdim, sonra dedim ki şekeri azaltayım..Öncelikle 4 e indirdim 1 hafta kadar öyle alıştırdım kendimi, sonra 3 e indirdim, fakat bu sefer 1 hafta alışma süresi verdim


    [​IMG]

     
15 günde 14 kilo verdiren diyet burda meleklerim konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti

    Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti

    3 günde 15 kilo 21 günde 15 kilo 5 7 Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir. Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti 1. Gün Kahvaltı Şekersiz bir...
  2. Süper kilo verdiren diyet

    Süper kilo verdiren diyet

    süper diyet süper diyetler Bu diyetin kaç kilo verdiğini bilmiyorum ama her zaman değişiyor. Ama çok zayıflatıyor. Benim diyetim bir haftada ipincecik oldum. İşte Diyet Sabah Kahvaltı 1 kase Mısır Gevreği 1 Bardak Ilık Su Öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek Akşam Salata Ayrıca saat 18.00'dan sonra meyva sebze hariç hiç bir şey tüketilmiyecektir.
  3. Kilo verdiren diyet

    Kilo verdiren diyet

    İstenmeyen kilolardan kolayca kurtulmak tüm bayanların en büyük hayallerinden biridir.Şimdi bu hayalinizi gerçege dönüştürebilecek bir diyet yöntemini paylaşmak istiyorum Sıklıkla tükettiğiniz yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin. Onu 40 gün boyunca tamamen unutun. Bu sürenin sonunda, o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir. Günde 3-4 defa süt ve süt ürünlerini tüketenler, tüketmeyenlere...
  4. 1 haftada 15 kilo verdiren diyet programı listesi

    1 haftada 15 kilo verdiren diyet programı listesi

    1 haftada 15 kilo verdiren diyet 1 haftada 15 kilo verdiren diyet programı listesi Yaz mevsimi gelirken , en büyük telaş ve stres kilo verme telaşı ve stresidir. Bayanlar, azimli bir şekilde kilo verip, yaza zayıflayarak ince bir şekilde girmeye çalışırlar. Bu diyet programı listesi ile 1 haftada 15 kilo vermek mümkün. Ama, hemen önemle hatırlatalım ki diyet programı listesi sadece...
  5. Deniz Seki'ye 14 Kilo Verdiren O Diyet!

    Deniz Seki'ye 14 Kilo Verdiren O Diyet!

    deniz seki diyeti, deniz seki nasıl zayıfladı, deniz seki nasıl 14 kilo verdi Sevgili melekler, bir süredir ortalarda görünmeyen şarkıcı Deniz Seki, verdiği kiloları ve yeni albümüyle ortaya çıktı. Albümünden çok zayıflamış haliyl magazin basınının ilgi odağı olan Serki, kimi haberlere göre 14 kilo, kimi haberlere göre 18 kilo vermiş. Sonuç olarak formda görünen Deniz Seki yaptığı alkali...

Sayfayı Paylaş