gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    20 Dakikalık Diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Araştırmalara göre olumsuz düşünceler yüzde yüz yemeğe yönlendiriyor. Bu nedenle ilk olarak her mutsuz olduğunuzda yememek için kendinize dışarıdan bakın. Beliniz ya da kalçalarınız giderek kalınlaşıyor mu? Bu sizi daha da mutsuz etmiyor mu? Burada yiyerek rahatlamayı bırakmak için beyin detoksuna ihtiyacınız olacak. 1. Aklınızdaki ağırlıklardan kurtulun. Ağırlıkları değiştirmek için gerçekten yapacak birşeyiniz yok mu? Kendi kendinize olmanız gereken kilonun çok üzerinde olduğunuzu söyleyin. Araştırmalar insanın inandığı şeyi tekrarlamasının motivasyon için çok önemli olduğunu belirtiyor. Yani kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle öyle olacak.
    Vücudunuzla ilgili aşağıdaki düşünceler defalarca aklınızdan geçebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve tam tersini düşünmeye ve en az 10 kez söylemeye başlayın.

    1 Kolayca zayıflayamam
    2 Metabolizmam yavaş
    3 Kilo vermek için çok çalışmam gerek
    4 Benim için kilo vermek imkansız
    5 Bu benim doğal halim
    Belirtilenlerden en çok hangisi sizi anlatıyor? Unutmayın, bu tür negatif düşünceler sizi zayıflatmaz.
    2. Aşırı yemeyi bırakın
    İlk adımda negatif düşüncelerinizden kurtuldunuz. İkinci olarak yiyerek rahatlamanızın gerçek sebebini keşfedin. 5 dakikanızı ayırarak hayatınızda sizi en çok üzen şeyin ne olduğunu keşfedin. Ne olduğu, kaç yaşında olduğunuz hiç önemli değil sadece en çok üzüldüğünüz anları yazın.
    1
    2
    3
    4
    5
    Şimdisize en çok kilo aldıran sebebi belirleyin. O zamanlar nasıl hissettiğinizi düşünün ve bunun gibi bir cümle ile durumu özetleyin: “Büyükannemsiz korunmasız hissettim” ya da “Ali tarafından istenmediğimi hissettim“. Bu neden yiyerek rahatlamaya başladığınızı bulmanızı sağlar.
    Yiyerek rahatlama alışkanlığınıza sonsuza kadar veda edebilirsiniz. Nasıl mı? Duygularınızla yüzleştiniz ve bu alışkanlıktan kurtulmak için yolun yarısına geldiniz. Olumsuz anılarınızı geride bıraktınız buna rağmen bu 5 dakikalık ödevi de yapın. Aşağıdaki cümleyi tamamlayın.
    Yeme alışkanlıklarımı kontrol edemiyorum çünkü…………………………..
    (sizi mutsuz eden sebepten başlayarak düşüncelerinizi yazabilirsiniz ya da acı veren bir anınızdan yola çıkarak duygularınızı anlatabilirsiniz.)
    Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okuyun ve ne kadar mutsuz olduğunuzu puanlayın.
    “Bu sebepten mutsuzluğum 10 üzerinden………………………….. Ancak daha önce bu şekilde hissetmiş olsam bile kendimi çok seviyorum ve olduğum gibi kabul ediyorum” diye düşünün.
    Sandy ve Amanda bunu defalarca yapmanızı öneriyor ve bunun sizi negatif düşüncelerinizden arındıracağını belirtiyor.
    4. İnce düşünmeye başlayın
    Şimdi artıl pozitif ve başarabileceklerinizi düşünmenizin zamanı geldi. Kendinizi çok sevin. Bedeninizin sağlıklı olması için yapmanız gerekenleri yapın. Kalorilerinize dikkat edin, düşük yağlı beslenin. Sizin formda kalmanızı sağlayacak “Mutlu, sağlıklı, aşk dolu, eğlenceli, yaratıcı, kibar, akıllı, anne, arkadaş, eş, koca, aşık, dinleyici, öğretmen..im.” gibi cümleler kurun.
    “Kendini seven, motive eden, sonuca ulaşan, gülen, sağlıklı bir yaşam süren BİRİ OLMAK İSTİYORUM” cümlesini her gün, fırsat bulduğunuz her zaman yüksek sesle söyleyin. Bu sizi forma sokarken, formda kalmanızı, motive olmanızı sağlayacak.


     
20 Dakikalık Diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Tarkan'ı 20 günde 8 kilo zayıflatan diyet

    Tarkan'ı 20 günde 8 kilo zayıflatan diyet

    40 günde 20 kilo zayıflatan kahve 20 günde zayıflama cafe mince coffee plus zayıflama kahvesi UN, ŞEKER, TATLI YOK Un, şeker, margarin ve tatlıdan uzak durdu, bol su içti. Sonunda, 20 günde 8 kilo vermeyi başaran Tarkan, 78 kilodan 70 kiloya düştü. Kahvaltı * 1 kibrit kutusu büyüklüğündeyağsız, tuzu alınmış beyaz peynir * İnce bir dilim kepek ekmeği * Şekersiz çay ve kahve * 1 tatlı...
  2. 1 Dakikalık Yöntemler

    1 Dakikalık Yöntemler

    1 Dakikalık Azarlama 1 Dakikalık Övgüler1 Dakikalık Amaçlar 1 DAKIKALIK AZARLAMA Hatırlama: Çocuklarınızın davranışı iyi olmayabilir;ama onlar iyidir.-Gözlerinin içine bakın.-Ona ne yaptığını açık açık söyleyin.-Yaptığı şey yüzünden kendinizi nasıl hissettiğinizi hiçbir şey gizlemeden anlatın.Bu onların öğrenmelerini sağlar. -Sonra birkaç saniye sessiz kalın.Bundan pek hoşlanmazlar.Tipik...
  3. bu iççamaşırları 5 dakikalık!

    bu iççamaşırları 5 dakikalık!

    Sibel Mesta köylü kadınların yazmalarını modern plaj giysilerine dönüştürüyor. Moda alanında Türkiye’nin adını duyurmak için ülke sınırları içinde çabalayan tasarımcı da marka da çok. Özellikle markalar Ortadoğu ve Balkanlar’a açılmayı başarsa da ABD ve Avrupa’ya adım atmaları o kadar kolay olmuyor. Kimi Türk tasarımcılar ise daha farklı bir yol izliyor. Onlar işe ABD ve Avrupa’dan...
  4. 10 dakikalık süper bakım

    10 dakikalık süper bakım

    farkı fark eden farklı insanlardır... Cilt bakımı çok fazla zaman almamalı. Çok vakit alan herşey, insanlara zor ve uygulanamaz gibi gelir. Cilt bakımında da aynı şey geçerlidir. Az zamanda harikalar yaratmak hiç te zor değil. Cildimiz sadece yıllar karşısında değil, yoğun iş temposu ve stresle de yaşlanır ve yıpranır. eğer siz de yorgun ve yığranmış bir cilt istemiyorsanız 10 dakika...
  5. Hanımlar tarkan diyetiyle 20 günde 8 kilo verin

    Hanımlar tarkan diyetiyle 20 günde 8 kilo verin

    Kadın erkek herkesin korkulu rüyasıdır fazla kilolar.Fazla kilolardan kurtulmak için nerdeyse başvurmadığımız hiç bir yöntem kalmıyor..Bilip bilmeden uyguladığımız diyetlerle sağlımızdan olma riskini nerdeyse görmeyiz.Kısa sürede kilo verdiren şok diyetler,1 haftada 5 kilo veren diyet,1 ayda 10 cm incelten diyet gibi başlıklara aldanıp hayallere kapılabiliyoruz. Bunların çoğu denenmemiş...

Sayfayı Paylaş