gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    2000 kalori diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    2000 kalorilik diyet 2000 kalorilik hamile diyeti kalori karper peynir kalori diyet listesi 2000 kalori diyeti
    Amaç: Haftada ortalama 0.5 kilo vermek Günlük kalori: 2000 Kalori Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. 53 Karbonhidrat, 17 Protein, 30 Yağ. Bu diyetin günlük menüleri: 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 su bardağı süt 200ml, 2 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve Öğle : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 30gr.


    Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 2.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt 200ml 3.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt 200 ml Öğle : 100 g tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 küçük haşlanmış patates İkindi : 4 adet grisini, 1 adet karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 8 yemek kaşığı makarna Gece : 4 porsiyon meyve 4.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmekkepekli Kuşluk : 1 su bardağı süt 100g., 1 porsiyon meyve Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, 100g, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmekkepekli Gece : 4 porsiyon meyve 5.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 100 g tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve İkindi : 4 adet grisini, 1 adet karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli Gece : 4 porsiyon meyve 6.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1ince dilim salam salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek kepekli, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek kepekli İkindi : 1 adet tost yağsız, çay şekersiz Akşam : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna Gece : 4 porsiyon meyve 7.GÜN Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates 2 ince dilim ekmekkepekli Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve İkindi : 1 adet tost yağsız, 1 su bardağı süt 200ml Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli Gece : 4 porsiyon meyve


     
2000 kalori diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    yoğurtlu makarna kaç kalori yaprak sarması kaç kalori sarma kac menemen menemen 1.GÜN KAHVALTI:1 Dilim kepek ekmeği 30 gram tuzsuz peynir Çay, kahve, bitki çayları, su, diyet içecekler ÖĞLE:Peynirli sandviç 1 diyet kola AKŞAM: Kıymalı, pirinçli ıspanak Semizotu veya pazı Yanında iki kaşık yoğurt 2.GÜN KAHVALTI: Aynı ÖĞLE: Aynı AKŞAM: Kıymalı taze fasulye veya Bamya 3.GÜN...
  2. 2000 Kalorilik Diyet

    2000 Kalorilik Diyet

    Hedef: Haftada ortalama 0.5 kilo Günlük kalori: 2000 Kcal Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ. 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 su bardağı süt (200ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates,...
  3. Günde 1000 Kalori Diyeti

    Günde 1000 Kalori Diyeti

    Hedef: 1 haftada 2-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir. * Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır. * Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir. * Et yerine...
  4. Haftalık “Bin Kalori” Diyeti

    Haftalık “Bin Kalori” Diyeti

    grisini kaç kalori 1 kase yoğurt kaç kalori çorbaların kalorileri çorba kalorileri bir kase yoğurt Diyet yaparken önemli olan etkenlerden biri de yediklerinizin kalori hesabını iyi yapabilmenizdir. Gün içinde besinlerden aldığınız kalorinin tükettiğiniz kaloriden az olması fazla kilolarınızdan kurtulmanız için en önemli anahtardır. Sizi sunduğumuz bu diyetle günde bin kalori alarak 7 günde...
  5. kalori diyetiyle zayıflamak nasıl sizce

    kalori diyetiyle zayıflamak nasıl sizce

    merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 yıl önce diyet ve sıkı bir egzersiz proğramıyla 2.5 ayda 60 kilodan 48 kiloya düştüm çok keyifliydi 42 bedende 36 bedene düşmek yıllarca kilolu olan biri için çok farklı bir duyguydu ancak evlendikten sonra rehavete kapılıp o kiloları bir güzel geri topladım spor falanda hak getireydi şimdi kalori diyetiyle kısa zamanda bu kiloları geri vermek istiyorum bu diyetle...

Sayfayı Paylaş