gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.166
    Beğenilen Mesajlar:
    2.216
    Ödül Puanları:
    113

    25 adımda yağlarınızı atmaya hazırmısınız?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Vücutan yağ atmanın yolu aslında bunun nasıl uygulanacağını bilmenizden geçiyor 25 adımda yağları vücudunuzdan atmayı başarabilirsiniz işte yapmanız gerekenler 25 adımda yağları atın! Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz. [​IMG]
    Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika ! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
    1. Karıştırın
    Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde.
    2. Telsiz telefon kullanın
    En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)
    3. Çiklet çiğneyin
    Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız!
    4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin
    Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 500 yüz bin lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.
    5. Ambalaja dikkat edin
    Ambalaj üzerlerini iyice okuyun. Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.
    6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için
    Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.
    7. Yemeğinizi evden getirin
    Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur. Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.
    8. İlla da salata sosu istiyorsanız…
    O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın. Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 1.5 gr ve içerdiği kalori de sadece 20′dir.
    - 1 çay kaşığı balsamik sirke
    - Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı
    - 3/4 çay kaşığı dijon hardalı
    - Çeyrek çay kaşığı yaban turbu
    9. Kan testi yaptırın
    Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden.
    10. Suyu tercih edin
    Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.
    11. Tat alma duyunuzu yanıltın
    Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.
    12. Baharatları kullanın
    Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir.
    13. İçtiniz mi beyaz için
    Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır. Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar.
    14. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin
    Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil. Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir. Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz. Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar.
    15. Bir dostunuzu arayın
    Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin.
    16. Yediklerinizi yazın
    Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur.
    17. Uzaktan kumandayı emekliye ayırın
    Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir.
    18. Sprey yağları tercih edin
    Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz.
    19. Alırken küçüğünü tercih edin
    Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek. Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın.
    20. Yemeği pişirmeden önce ölçün
    Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz. Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur. Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir.
    21. Aynasız yemek olmaz
    Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar.
    22. Kutuyu açmadan önce bekleyin
    Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin. Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir.
    23. Çorbanız koyusundan olsun
    İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş.
    24. Balık yemeyi ihmal etmeyin
    Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır. Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler.
    25. Biraz da ilhama ihtiyacınız var
    Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz. Bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın. Örneğin: “Bir gofrete yenilmeyeceksin değil mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve çok başarılı oldun.


     
25 adımda yağlarınızı atmaya hazırmısınız? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ekranlarda büyük kapışmaya hazırmısınız???çok yakında ...

    ekranlarda büyük kapışmaya hazırmısınız???çok yakında ...

    kapismaya hazirmisin kapışmaya hazirmisin Oktay Kaynarca ile Mehmet Akif Alakurt, önümüzdeki günlerde karşı karşıya gelecek. Senaryosunu Tayfun Güneyer'in yazdığı Adanalı adlı dizi önümüzdeki günlerde ekrana gelecek. Başrolünü Oktay Kaynarca, Mehmet Akif Alakurt ve Selin Demiratar'ın paylaştığı dizide, İstanbul'da yaşanan suç dosyaları ele alınıyor. Dizide Oktay Kaynarca 'Adanalı"...
  2. 25 adımda yağları yakın

    25 adımda yağları yakın

    Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz. Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları...
  3. 25 Adımda Yağlarınızdan Kurtulun !

    25 Adımda Yağlarınızdan Kurtulun !

    Tüm kilolu bayanlar dikkat!! Yağlarınızdan öyle kolay kolay kurtulamıyormusunuz, siz bıraksanızda o sizin peşinizi bırakmıyor. Ama artık bıraktırmak için 25 adım uygulayarak yağlarınızda silkinebilirsiniz. 1. Karıştırın Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda...
  4. Yağlarınızı 5 Adımda Yakın

    Yağlarınızı 5 Adımda Yakın

    Kilo vermek ve fit görünmek için yağ yakmak gerekli peki o yağları nasıl yakıcaksınız...İşte yağ yakmanın 5 yolu kızlar :tik: Gerçek öneri 1: "Kilo veremezsiniz. Kimse bunu duymak istemez." Eğer jeanlerinize gerçekten girmek istiyorsanız tepeden tırnağa yağ yakmanız gerekiyor. Bedeninizdeki yağlardan kurtulmak için kendinizden başka destekçiniz yok. Gerçek öneri 2: Biraz...
  5. evliliğe adım atmaya hazırlananlara Gelin başı modelleri

    evliliğe adım atmaya hazırlananlara Gelin başı modelleri

    o gün yaşayacağınız en özel günlerden biri...Siz de bu yüzden çok özel olmalısınız...işte gelin saçı modelleri

Sayfayı Paylaş