gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    25 yaş gibi görünme sırları

    Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    ABD'li ünlü spor ve beslenme gurusu Tracy Anderson, 50 yaşını geride bırakan pop yıldızı Madonna'nın hâlâ 25 yaşındaymış gibi görünmesinin sırrını anlattı. İşte ünlü yıldızın egzersiz programı: 1 Spora başlamadan önce MP3 çalarınıza 30 dakikalık şarkı yükleyin.

    2 Koşu bandında bir şarkıda hızlı yürüyün, diğerinde tempolu koşun.

    3 Elinizde iki kiloluk ağırlık varken ayakta durun. Kollarınızı başınızın üzerinde "V" yapacak şekilde 100 kez kaldırıp indirin.

    4 Kolunuzu başınızın üzerinde sağa ve sola oynatarak hareketi tek elle tekrarlayın.

    5 Topuklar bitişik, baş parmaklarınız aralık halde sırtınız dik durun. En fazla 100 kez dizlerinize kadar mümkün olduğunca eğilin.

    6 Bacaklarınız düz şekilde kollarınızı yanda yere uzanın. Karın bölgesinde zorlanma hissederek öne doru kalkın. Bu da 100 kez...

    7 Mısır gibi nişastalı; şalgam, patates ve kereviz gibi köklü sebzelerden uzak durun.

    8 Asla iki kilodan fazla ağırlık kaldırmayın.

    9 Spor odası en az 26 derece olmalı. Bu terlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olur.

    10 Haftada en az altı gün günde bir saat egzersiz yapın.

     
  2. gökçe

    gökçe Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    20 Mart 2008
    Mesajlar:
    669
    Beğenilen Mesajlar:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Ordu
    Ce: 25 yaş gibi görünme sırları
    Birde genetik faktörü var. Buların çoğunu yapmadığım halde hiç kimse 36 yaşımda olduğuma inanmıyor. Mekanı cennet olsun. Canım anneme çekmişim..:cry:
     
  3. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.734
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: 25 yaş gibi görünme sırları

    bunları yapmak dış görünümden çok sağlığımız içinde çok önemli paylaşımın için teşekkürler canım.
     
  4. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Ce: 25 yaş gibi görünme sırları

    gökçe sen bu konuda çok sanslısın o zaman :)
     
25 yaş gibi görünme sırları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 25 milyon $'lık yatın sahibi sır gibi gizleniyor

    25 milyon $'lık yatın sahibi sır gibi gizleniyor

    Akdeniz'in en büyük yatı mayısta Antalya'dan denize inecek. Altın musluklu yata 25 milyon $ ödeyen G. Afrikalı işadamının kimliği saklanıyor.. Antalya Serbest Bölge'deki Sunrise Yat Uluslararası İşletmesi, 15 Mayıs tarihinde Akdeniz Bölgesi'nde bugüne kadar yapılmış en büyük motoryatı denize indirecek. 45 metre uzunluğundaki süper lüks motoryat 25 milyon dolar...
  2. 10 yaş  genç görünmenin sırları

    10 yaş genç görünmenin sırları

    10 yaş genç görünmek Yıllara meydan okuyup şu anki yaşınızdan 10 yaş daha genç görünmek sizin elinizde işte uzmanından genç görünmenin sırları Kaşların aşağı sarkması, göz kapaklarında torbalanmaların başlaması, çizgilerin biraz daha derinleşmesi... Bütün bu saydıklarımız ne yazık ki yaşlanmanın belirtileri. Ayna korkusu olmadan yaşamak, "nasıl görünüyorum" kabusundan kurtulmak...
  3. Süpermodel gibi alımlı görünmenin sırları

    Süpermodel gibi alımlı görünmenin sırları

    havalı görünmenin yolları Doğuştan olan boylarını ve güzelliklerini bir kenara bırakıp "onlar gibi alımlı, zarif ve etkileyici görünmek ister misiniz" diye sormaya gerek duymuyoruz. Çünkü biliyoruz yaşlısı genci bütün kadınlar süpermodeller gibi görünmek ister:) Sevgili Melek'ler, şimdi pür dikkat aşağıda ki vereceğimiz sırları okuyun;) Saçlarınız imzanız olsun Saçlarınızla...
  4. 5 yaş daha genç görünmenin sırları

    5 yaş daha genç görünmenin sırları

    genç görünmek için nasıl giyinmeli Elbette ki zamana karşı koyamayız ama daha genç görünmek için, bir çok şey yapabiliriz :) Sevgili Melek'ler, bu yazımızda bir çok kadını yakından ilgilendirecek bilgiler sunuyoruz. Çünkü her kadın olduğundan daha genç görünmek ister :) O zaman buyrun Melek'lerim:) Renge dikkat! Lady Gaga gibi görünen saçlardan vazgeçin! Tamamen sarı ya da platin olmak...
  5. Daha Genç Görünmenin Sırları

    Daha Genç Görünmenin Sırları

    bu konu genç görünmenin yollarına yer vermektedir. Şu an ki bulunduğunuz yaştan çok daha genç görünmek aslında elinizde... Bir takım ufak tefek ama etkili yöntemlerle daha genç görünmenin yollarını uygulayarak sizde daha genç görünecek ve kendinize olan özgüveniniz artacaktır. 1. İyi bir fondöten kullanın : Cildinize uygun bir kapatıcı kullanmanız, makyajınızın yüzünüzle bütünlüğünü...

Sayfayı Paylaş