gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    30 Saniyede İştahınızı Nasıl Kesersiniz

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    iştahım nasıl kesilir iştah nasıl kesilir iştah iştahımı kesebilirim İştahınızı kesmeyi başarabilirseniz çok kolay kilo verdiğinizi görüceksiniz melekler...İşte size iştahınızı kesmek için bir kaç yöntem :tik:
    [​IMG]

    Yemeklerinizde kırmızı ve yeşil biberi bolca kullanmaya özen gösterin fakat aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Siz yemeğinizi yavaş yavaş yerken biberle lezzetlendirdiğiniz yemekler beyninize hızla tokluk sinyalleri iletmeye başlayacak ve böylece size daha az yemek yemeye itecek.

    5 dakika japonlar gibi öğlen uyuyun
    Hem ruhunuzu hem de vücudunuzu canlı tutacak, sizi stresten uzaklaştıracak ve keyif verecek bir yöntemdir öğlen uykusu.. Üstelik kilonuzu korumanıza da yardımcı olur. Çünkü uyku, yağ yakmayı sağlayan ve açlığı kontrol altına alan hormonları düzenleyici niteliktedir. Japonların bunda usta olduklarını incecik vücutlarından anlayabiliz. En iyisi öğle yemeğinden sonra en az beş dakika kadar uyumaktır.


    10 dakika egzersiz öncesi doğru beslenin
    Amerikada yapılan bir araştırmaya göre, glisemik indeksi (GI) düşük besinler tüketen kişilerin, tüketmeyen kişilere oranla daha fazla kalori ve yağ yaktıkları ortaya çıkmış. Sonuç olarak koşuya veya spor salonuna gitmeden önce sabah kahvaltısında tereyağlı ballı bir kahvaltı ve enerji içeceği yerine, glisemik indeksi düşük yoğurt, badem, elma ve şekersiz müsli gibi bir karışımı tercih etmelisiniz.


    5 dakika kollarınızı çalıştırın
    Günde sadece beş dakikalığına kollarınızı bir ağırlık (dumbel veya kalın bir kitap olabilir.) yardımıyla çalıştırmanız, güçsüz kaslarınızı uzun vadede güçlendirmeye yarayacaktır. Kol kaslarınıza sertlik veren ve lenf sirkülasyonunu düzenleyen bu aktivite, boyun ves sırt masajı ihtiyacınızı da azaltacaktır.


    1 dakika sirke yapın
    Sirkenin içine koyacağınız soğan, sarımdak ya da turşuluk salatalık gibi sebzeler, asidik olarak sirkeyi daha da zenginleştirerek glisemiyi düşürür ve vücudunuzdaki yağların içindeki şekerin tutulmasını engeller.


    2 dakika kalçalarınızı çalıştırın
    Bunu her gün uygulayın ve kalçalarınız incelsin. Sırtınızı duvara yaslayın ve sırtınız duvara paralel bir şekildeyken dizlerinizi kırarak oturma pozisyonuna gelin ve posizyonunuzu koruyun. İlk başlarda yapmazsanız bu çok normal, kalkıp tekrar deneyin ve hareketinizi 69 saniyeye tamamlamaya çalışın.


    8 dakika basit birkaç hareket öğrenin
    Duruşunuzu ve görüntünüzü olumlu etkileyebilecek birkaç hareket çalışın. Kalçalarınızı sıkılaştırıp bedeninizi küçültecek bazı hareketleri öğrendikten sonra üstüne daha pek çok hareket ekleyebilirsiniz. Unutmayın, her hareketiniz belirli bir tekrarlama sürecinden sonra giderek muhteşem olacaktır.

    3 dakika 30 saniyede güneşi selamlayın
    Her sabah yapacağınız kıa bir yogayla bile vücudunuz ve ruhunuz enerjiyle dolacak. Sabah sabah bir litre kahvenin yerine yapacağınız yoga, size kahvenin sağlayacağından daha uzun ve gün boyu enerji sağlayacaktır.


    3 dakikada kendinizi müziğin akşına bırakın
    Sigara veya atıştırmak için mola vermektense, istediğiniz bir türde müzik açarak kendinizi müziğin akışına bırakın ve dans edin. Gün boyu bilgisayarın önünde veya dosyaların arasında geçirdiğiniz vakitleri hem eğlenceli, hem de sağlıklı kılmak adına harika bir fikir.


    4 dakika sabah egzersizi yapın
    Kalkar kalkmaz yapacağınız ilk şey, gerinmek ve vücudunuzu esnetmek olsun. Bu aktivite kan dolaşımınızı hızlandırdığı gibi, günün ilk saatlerinde vücudunuzun ihtiyacı olan oksijeni de bolca sağlar. Bu hareketler kaslarınızı çalıştırırken tüm bedeninizn uyanmasına yarar. Kolla, sırt ve bacaklar bu aktivitede önemli bir yer tutarken boyun ve bel bölgenizi de çalıştırmayı unutmayın. Tüm vücudumuzu tek bir hareketle çalıştırabilirsiniz; Sırtüstü yere yatın, dizlerinizi karnınıza doğru çekin ve kollarınızla bacaklarınızı sarın. Bu pozisyonda yaklaşık 20 saniye kadar durun ve toplamda üç kez tekrarlayın.


     
  2. jnevin

    jnevin Hamiş Melek

    Kayıt:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    626
    Beğenilen Mesajlar:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    emeğine sağlık canım çok güzel bilgiler
     
  3. berennaz

    berennaz Forum Okuru

    arkadaşım çok sağol ama şu 5dakkalık uykuyu çözemedim insan 5 dak nasıl uyur ben yatsam saatlerce uyurum
     
30 Saniyede İştahınızı Nasıl Kesersiniz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 30 saniyede 1 çocuk ölüyor

    30 saniyede 1 çocuk ölüyor

    30 saniyede 1 çocuk ölüyor Pnömokok mikrobunun neden olduğu zatürre, menenjit, gibi hastalıklar nedeniyle her yıl 1 milyona yakın 5 yaşından küçük bebek ve çocuk hayatını kaybediyor. Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Derneği, Enfeksiyon Hastalıkları Derneği, Türkiye Milli Pediatri Derneği, Türk Pediatri Kurumu, Türkiye Özürlüler Eğitim ve Dayanışma Vakfı 'nın işbirliği ve Wyeth İlaçları'nın...
  2. Karşınızdaki kişiyi 30 saniyede tanıyabilirsiniz

    Karşınızdaki kişiyi 30 saniyede tanıyabilirsiniz

    Yapılan bir araştırmaya göre kadınla erkeğin tanıştıkları ilk 30 saniye bir ilişkinin yaşanıp yaşanmayacağını anlamak için yeterli bir süre. Kadının olumlu tavırları halinde erkeğin hatalı bir davranışı ilişkinin başlamadan bitmesine sebep olur. İşte çiftlerin birbirlerinde aradıkları özellikler Espri yeteneği Bir kadını veya erkeği güldürebilmek, kalbinin yarısını da kazanmak demektir....
  3. Karşınızdaki Kişiyi 30 Saniyede Tanıyın

    Karşınızdaki Kişiyi 30 Saniyede Tanıyın

    Yapılan bir araştırmaya göre kadınla erkeğin tanıştıkları ilk 30 saniye bir ilişkinin yaşanıp yaşanmayacağını anlamak için yeterli bir süre. Kadının olumlu tavırları halinde erkeğin hatalı bir davranışı ilişkinin başlamadan bitmesine sebep olur. İşte çiftlerin birbirlerinde aradıkları özellikler Espri yeteneği Bir kadını veya erkeği güldürebilmek, kalbinin yarısını da kazanmak...
  4. 30 saniyede iştahınızı kesin

    30 saniyede iştahınızı kesin

    30 saniyede iştahınızı kesin Yemeklerinizde kırmızı ve yeşil biberi bolca kullanmaya özen gösterin fakat aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Siz yemeğinizi yavaş yavaş yerken biberle lezzetlendirdiğiniz yemekler beyninize hızla tokluk sinyalleri iletmeye başlayacak ve böylece size daha az yemek yemeye itecek. 5 dakika japonlar gibi öğlen uyuyun Hem ruhunuzu hem de vücudunuzu canlı tutacak, sizi...
  5. 30 Saniyede kuruyan oje

    30 Saniyede kuruyan oje

    çabuk kuruyan oje, ojeler, markası, çeşitleri, özellikleri ve dahası burada arkadaşlar. Ojeleriniz kurusun diye ellerinizi öyle donuk tutup sabit kalmayacaksınız artık Melek'ler. Çünkü bu yazımızda sizlere tanıtacağım oje 30 saniye kuruyor Melek'lerim:) Geri sayım başlasın, sürdükten saniyeler sonra ojeniz kuruyacak. Daha ojenizi sürerken kaç dakikada kuruyacağını hesaplıyor,...

Sayfayı Paylaş