gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    30 Yaşından Sonra Nasıl Beslenmeli ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    30 yaşında beslenme beslenme düzeni

    Kaliteli bir hayat için sağlıklı ve düzenli beslenme büyük önem taşır melekler :) Özellikle belli yaşlardan sonra vücudun ihtiyaçları ve karşılaşabileceği sorunlar da değişeceğinden ona göre bir beslenme düzenine devam edilmelidir. Bu yazımızda sizlerle 30 yaşından sonra nasıl beslenileceği konusunda bilgiler paylaşacağız :)


    [​IMG]


    Diyetisyenlerden, 30 yaş ve üzerindeki kadınlar için sağlık beslenme önerileri...

    Yaş ilerledikçe beraberinde birçok sorun getiriyor. Özellikle de 30 yaşındaki bayanlar bazı şeylere dikkat etmeli...

    "30 yaşından sonra yeme hormonal değişiklikler, kişinin yeme isteğini artırır" diyen uzmanlar, önemli tavsiyelerde bulundu. Diyetisyenler, 30 yaş ve üzerindeki kadınların tüketmekten kaçınması gereken besinleri şöyle sıraladı;

    Salam, sosis, sucuk, pastırma ürünleri, şeker, şekerli tatlılar (pasta, çikolata vb), tatlı içecekler, meşrubatlar, kuruyemiş, sakatatlar, tuz ve tuzlu yiyecekler, hazır gıdalar. "Bu yaşlardaki tatlı istediğinde artma meyve tüketilerek doyurulabilir. Özellikle kuru meyveler bu isteğinizi azaltacaktır" uyarılarında bulunan uzmanlar, tavsiyelerini şöyle sürdürdü:

    *Mutlaka kahvaltı yapın. Sabah poğaça, börek türü yiyeceklerden uzak durun.

    * Öğle ve akşam yemeklerinde sebze, sebze bulamıyorsanız mutlaka salata tüketin.

    * İkindi ve gece öğünlerimizde meyve tüketmemiz önemlidir. Günde en az 3 porsiyon meyve yiyin.

    * Yine günde en az 3 kase/su bardağı yoğurt veya süt tüketin.

    *Ana öğünleri atlamayın. Atladığınızda bunun şişmanlığa neden olacağını aklınızdan çıkarmayın.

    *Günde en az 1 dilim beyaz peynir yiyin. Bu arada diyetisyenler, 30 yaşından sonra tüm kadınların bol miktarda soya yemelerini tavsiye etti ve ekledi: "Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin."

     
    CeMoŞ bunu beğendi.
30 Yaşından Sonra Nasıl Beslenmeli ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 30′undan sonra annelik

    30′undan sonra annelik

    Modern zamanların kadını hayatı için kararlar alırken geçmiş yıllarda yaşayan hemcinslerine göre oldukça farklı alanlara yöneliyor. Günümüzde fiziksel güç gerektiren işler haricinde, erkeklerle neredeyse her alanda rekabet içinde olan kadınlar, kariyer hedefleri için kimi zaman en doğal içgüdüleri olan anneliği bile ertelemeye kararverebiliyor. Özellikle modern hayatın koşuşturmacasına kendini...
  2. doğumdan sonra yeterli sütüm olsun diye nasıl beslenmeliyim

    doğumdan sonra yeterli sütüm olsun diye nasıl beslenmeliyim

    dogumdan sonra nasil kilo verilir doğum kiloları nasıl verilir doğumda kaç kilo doğumdan sonra kaç doğumda kaybedilir Doğum sonrası iyi ve doğru bir beslenme hem annenin vücudunun korunmasını, kilo kontrolünün sağlanmasını hem de bebek için daha fazla ve kaliteli süt üretimine yardımcı oluyor.Gebelik sırasında...
  3. 30 yaşından sonra evlilik için dikkate almanız gereken 6 fark

    30 yaşından sonra evlilik için dikkate almanız gereken 6 fark

    30 yaşından sonra evlenmek 40 yaşında bekar erkek 35 yaşında bekar erkek 35 evlenmek 30 evet arkadaşlar ben daha eviliği düşünmüyorum yada bekarlık sultanlıktır daha erken diyenler bunları göze alabilecekmisiniz 30 yaşından sonra koca aramak gerçekten farklıdır. Artık dikkate almanız gereken altı önemli fark vardır: Aciliyet: 30 yaşını geçtiniz ve biran önce evlenmek istiyorsunuz. Çocuk...
  4. Yaşından Önce Bebek Nasıl Beslenmelidir

    Yaşından Önce Bebek Nasıl Beslenmelidir

    4- 8 aylık bebekler bu şekilde beslenmelidir. Fakat unutmamalı Anne sütü kesinlikle eksik edilmemelidir. Yalnız anne sütüyle beslenen bebeklerde ek gıdalara dördüncü aydan sonra başlanır. 4-6 ay arasında anne sütüyle yeterli büyüme gelişme sağlanıyorsa sadece anne sütüyle beslemeye devam edilir, bu durumda ek gıdalara altıncı aydan sonra başlanır. Bu dönemde çocuğunuza verdiğiniz ek gıdalar...
  5. 30'lu Yaşlarda Kadınlar Nasıl Giyinmeli....

    30'lu Yaşlarda Kadınlar Nasıl Giyinmeli....

    30^lu Yaşlarda Kadınların Giyim Tarzları 30lu Yaşlardaki Kadınlar Nasıl Giyinmeli 30 yaşındaysanız en güzel yaşlardasınız bence...Yaşlanıyorum demeyin bu yaşların keyfini çıkarın...Bence kadınların en çekici ve en güzel oldukları yaşta 30lu yaşları...Özellikle giyim tarzınızla kendinizle daha barışık ve daha genç hissedeceksiniz...Bazı önerilere kulak verin yeter...:) 30'larındaki...

Sayfayı Paylaş