T
TİTAN
Forum Okuru
45 Önemli Noktaya Dikkat Ederek Selülitlerden Uzak Kalın !
selülitlerden kurtulmanın doğal yolları
selülitlerden kurtulmak için
Sevgili melekler, zayıfından kilolusuna, mankeninden ev hanımına her kadının başının derdi selülitlerden kurtulmak için yapmanız gereken aşağıda sıraladığımız 45 önemli noktaya dikkat etmek ve gereken özeni göstermek. Selülitler size genetik bir miras olabilir ancak onları en aza indirgemek te sizin elinizde unutmayın. İşte selülitlerden kurtulmanın doğal yolları
1- Bol bol su iç!
2- Vücudundaki fazla suyu atmak için çilek ve kereviz ye.
3- Sık sık yüz!
4- Hızlı kilo alıp vermemeye çalış. Kilonu sabit tut.
5- Aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak dur.
6- Şekerli yiyecekleri çok fazla tüketmemeye çalış.
7- Kahve tüketimini en aza indir.
8- Kızartmalara bir süre elveda de; buğulama ya da haşlama yemekleri tercih et.
9- Yeşil çay iç.
10- Asitli içeceklerden uzak dur ve meyve sularına ağırlık ver.
11- Duş yaparken selülitli bölgene soğuk su ile masaj yap.
12- Haftada en az üç kez yürüyüş yap.
13- Günde en az 3 porsiyon mevsim meyvelerinden ye.
14- Selülitli bölgeni duş sırasında tuzla ov ve daha sonra ılık su ile durula.
15- Maydanozu kaynat ve her gün bir bardak suyunu iç.
16- Kuruyemiş, cips gibi atıştırmalıklardan uzak dur.
17- Öğünlerinde kırmızı et yerine, tavuk ve balık gibi beyaz etlere ağırlık ver.
18- Yüksek topuk ayakkabı giyme.
19- Her zaman dik yürü ve dik bir şekilde otur.
20- Mümkün olduğunca stresten uzak dur.
21- Yemek aralarında abur cuburdan uzak dur.
22- Sabah kahvaltısından önce bir bardak limonlu su iç. Dil peyrini hariç, diğer peynirleri yemeden önce suda beklet.
23- Bacak kaslarını çalıştırmak için bisiklete bin.
24- Uzun süre güneşte kalma.
25- Sigara içiyorsan, bu alışkanlığından vazgeç.
26- Pirinç ve patatesi mümkün olduğunca az ye.
27- Yemek yerken lokmalarını iyice çiğne.
28- Öğün aralarında bir şeyler atıştırmak istersen, domates veya yoğurt ye.
29- Fast-food yemeklerden uzak dur.
30- Yemeklerini ayakta değil, oturarak ye.
31- Porsiyonlarını küçük tut.
32- Asitli bir şeyler içmek istediğinde sodayı tercih et.
33- Yağlı yiyeceklerden uzak dur.
34- Tatlı krizine yakalandığında bir kaşık bal veya reçel yemeyi dene.
35- Beyaz ya da kırmızı turp ye; turp vücudundaki fazla suyu atmanı sağlar.
36-Ayda bir kez saunaya git ya da sıcak duş al.
37- Düzenli ve derin nefes al.
38- Öğünlerini atlama ve düzenli beslenme alışkanlığı edin.
39- Uyku düzenine özen göster.
40- Meyveni, yemek yedikten iki saat sonra ye.
41- Yatma saatlerine yakın bir şey yeme.
42- Gereksiz yere ilaç kullanma.
43- Her gün en az yarım su bardağı süt iç.
44- Yemek yerken su içme.
45- Sık sık bitki çayı tüket.
selülitlerden kurtulmak için
Sevgili melekler, zayıfından kilolusuna, mankeninden ev hanımına her kadının başının derdi selülitlerden kurtulmak için yapmanız gereken aşağıda sıraladığımız 45 önemli noktaya dikkat etmek ve gereken özeni göstermek. Selülitler size genetik bir miras olabilir ancak onları en aza indirgemek te sizin elinizde unutmayın. İşte selülitlerden kurtulmanın doğal yolları
1- Bol bol su iç!
2- Vücudundaki fazla suyu atmak için çilek ve kereviz ye.
3- Sık sık yüz!
4- Hızlı kilo alıp vermemeye çalış. Kilonu sabit tut.
5- Aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak dur.
6- Şekerli yiyecekleri çok fazla tüketmemeye çalış.
7- Kahve tüketimini en aza indir.
8- Kızartmalara bir süre elveda de; buğulama ya da haşlama yemekleri tercih et.
9- Yeşil çay iç.
10- Asitli içeceklerden uzak dur ve meyve sularına ağırlık ver.
11- Duş yaparken selülitli bölgene soğuk su ile masaj yap.
12- Haftada en az üç kez yürüyüş yap.
13- Günde en az 3 porsiyon mevsim meyvelerinden ye.
14- Selülitli bölgeni duş sırasında tuzla ov ve daha sonra ılık su ile durula.
15- Maydanozu kaynat ve her gün bir bardak suyunu iç.
16- Kuruyemiş, cips gibi atıştırmalıklardan uzak dur.
17- Öğünlerinde kırmızı et yerine, tavuk ve balık gibi beyaz etlere ağırlık ver.
18- Yüksek topuk ayakkabı giyme.
19- Her zaman dik yürü ve dik bir şekilde otur.
20- Mümkün olduğunca stresten uzak dur.
21- Yemek aralarında abur cuburdan uzak dur.
22- Sabah kahvaltısından önce bir bardak limonlu su iç. Dil peyrini hariç, diğer peynirleri yemeden önce suda beklet.
23- Bacak kaslarını çalıştırmak için bisiklete bin.
24- Uzun süre güneşte kalma.
25- Sigara içiyorsan, bu alışkanlığından vazgeç.
26- Pirinç ve patatesi mümkün olduğunca az ye.
27- Yemek yerken lokmalarını iyice çiğne.
28- Öğün aralarında bir şeyler atıştırmak istersen, domates veya yoğurt ye.
29- Fast-food yemeklerden uzak dur.
30- Yemeklerini ayakta değil, oturarak ye.
31- Porsiyonlarını küçük tut.
32- Asitli bir şeyler içmek istediğinde sodayı tercih et.
33- Yağlı yiyeceklerden uzak dur.
34- Tatlı krizine yakalandığında bir kaşık bal veya reçel yemeyi dene.
35- Beyaz ya da kırmızı turp ye; turp vücudundaki fazla suyu atmanı sağlar.
36-Ayda bir kez saunaya git ya da sıcak duş al.
37- Düzenli ve derin nefes al.
38- Öğünlerini atlama ve düzenli beslenme alışkanlığı edin.
39- Uyku düzenine özen göster.
40- Meyveni, yemek yedikten iki saat sonra ye.
41- Yatma saatlerine yakın bir şey yeme.
42- Gereksiz yere ilaç kullanma.
43- Her gün en az yarım su bardağı süt iç.
44- Yemek yerken su içme.
45- Sık sık bitki çayı tüket.
