gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    5 kilo vermenin yolları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    düzenli kilo vermenin yolları bir haftada 5 kilo vermenin yollari yolları 1 haftada yollari Beslenme alışkanlıklarında yapacağınız küçük değişiklikler istediğiniz formda vücuda sahip olmanızı sağlayabilir Kalori hesabı yaparak her zaman başarılı sonuçlar alamayabilirsiniz!
    Missouri Belleville Memorial Hastanesi diyetisyenlerinden Beth Mueth şöyle diyor: "Vücudunuzu bir makineymiş gibi düşünün Kilonuzu dengede tutabilmeniz için aldığınız kalori ile harcadığınız kalorinin birbiriyle uyumlu olması gerekirGenellikle çoğumuz harcadığımızdan daha fazla kalori alırız
    Bu sistemi basit birkaç değişiklikle lehinize işler hale getirebilirsiniz
    diyet_kadin1_460.jpg

    SIKI DİYETE GEREK YOK!
    Bir kilo için 3 bin 500 kalori almanız gerekir Kalori alımınızda eğer bir yılda her gün 100 kalori açık verirsenizbir yılda beş kilodan fazla kilo verebilirsiniz Bunu sıkı bir diyet yapmak yerine beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle sağlayabilirsiniz Bu yıl beş kilo vermek istiyorsanız bu 25 öneriyi dikkatle okuyun:

    1 Tam yağlı süt ürünleri yerine yarım yağlı süt ürünleri tüketmeye başlayın

    2 Restoranda yemek siparişi verirken tam yerine yarım porsiyon isteyinHaftada iki kez dışarıda yemek yediğinizi düşünürsek
    bu maddeyi uygulamanız sonucunda kalori alımınız önemli ölçüde azalacaktır

    3 Yemeklerinizdeki tereyağı ve margarin miktarını azaltın Sadece kahvaltınızdan azaltacağınız bir miktar tereyağı bile kilo vermenize yardımcı olacak

    4 Yemeklerinizde yağ miktarı yüksek olan et suyunu mümkün olduğunca az kullanın

    5 Kırmızı et yerine tavuk ya da hindiyi tercih edin

    6 Her sabah büyük bir bardak portakal suyu için

    7 Sosis salam jambon gibi et ürünlerini kalori bakımından yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketin

    8 Şekerli bir Cappuccino içmek yerine tatlandırıcı içeren bir kahveyi tercih edin
    9 Kızarmış patates yerine fırında patatesi tercih edin Bu size ortalama 90 kalori kazandırır

    10 Günde 10 ile başlayarak her gün düzenli olarak 30 dakika egzersiz yapmaya başlayın kilo vermeniz kolaylaşır

    11 Yumurta sarısını kesin çünkü yumurtanın kolesterol ve yağ içeren kısmı sarısıdır
    sarısını çıkarıp iki yumurtanın beyazını kullanın

    12 Patlamış mısır seviyorsanız yağsız ve tuzsuz yemeye özen gösterin

    13 Şekerli tatlılar ya da hamur işleri yemek yerine şekeri sadece içeceklerinizden ya da sabah kahvaltıda sütle yediğiniz tahıl ürünlerine karıştırarak tüketmeyi tercih edin

    14 Normal soda yerine light soda için

    15 Light soda bulamıyorsanız içtiğiniz soda miktarını azaltın

    16 Beyaz ekmek yerine kahverengi ekmek yiyin Her yediğiniz sandviçten ortalama 100 kalori kâr edersiniz

    17 Yağlı çedar peyniri yerine yağsız mozarella gibi peynirleri tercih edin

    18 Mutfağınızda yağlı mayonez yerine yağsız mayoneze yer verin

    19 İş kırmızı et yemeye geldiğinde miktarında ölçülü olun sağlıklı olan miktar bir iskambil kartı büyüklüğünde olan porsiyondur

    20 Normal bira yerine light bira için

    21 Salata soslarından yağsız olanları tercih edin

    22 Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın

    23 Hiçbir şeyi abartılı yemeyin Yemeklerinizin porsiyonlarını azaltınÖrneğin McDonaldsta patates kızartması yiyecekseniz büyük boy yerine küçük boy alın

    24 Tavuğu derisiz yiyin

    25 Dondurmanıza çikolata sosu koymak yerine taze meyvelerle süsleyin
    Örneğin her gün düzenli olarak 30 dakika yürürseniz Yemek tariflerinizde bir yumurta kullanmanız gerekiyorsa

     
    Son düzenleme: 25 Ağustos 2016
  2. aleminkrali

    aleminkrali Forum Okuru

    bence bu diyet col yavas kilo verdirir
     
  3. SaBıR MeLeĞi

    SaBıR MeLeĞi Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2008
    Mesajlar:
    973
    Beğenilen Mesajlar:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Şehir:
    KÜTAHYA
    gerçektende bende bu yolla 13 kilo verdim bazı şeylere dikkat etmek daha iii oluyor doctor dieti falan filan genede olmuyo irade çok önemli bence teşekkürler mawicim çok güzel bir konuya değinmişsin cnm :)
     
5 kilo vermenin yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı kilo vermenin yolları

    Sağlıklı kilo vermenin yolları

    10000 adım kaç kalori kaç adım kalori 10000 günde kilo vermenin yolları erkek Kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak herkes için zordur. Ama kolay yolları da var. Ancak unutmayın ki, her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklıdır. O nedenle uzun süreli başarı için mutlaka kişiye özel uyarlamalar yapılmalıdır. Zayıflarken sağlımızı kaybetmek istemiyorsak nelere dikkat...
  2. Kilo vermenin yolları

    Kilo vermenin yolları

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  3. hızlı kilo vermenin yolları

    hızlı kilo vermenin yolları

    hızlı kilo vermenin yolları hangi yiyecekler yağ yakar :11: :11: :11: 1- Tamamen unutun Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir. 2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin...
  4. Kalıcı kilo vermenin yolları

    Kalıcı kilo vermenin yolları

    kalıcı kilo verme, yolları, diyet, diyetleri, yöntemleri, tavsiyeleri, bilgileri burada arkadaşlar Kilo vermek oldukça zahmetli ama imkansız değildir. Ahh birde şu verilen kilolar geri alınmasa... Meleklermekani.com olarak, bu makalemizde kalıcı kilo vermenin yollarını ve bu konuda etkili olan besinler hakkında bilgiler aktarıyoruz... Kilo problemi olan bir çoğumuz, zaman zaman fazla...
  5. Kilo Verme Yolları

    Kilo Verme Yolları

    Kilolu olanlar birçok değişik diyet uygulamışlardır ama bekledikleri sonuçların tam tersi sonuçlar elde etmişlerdir. Aşağıdakiler hem kolay hem de ekonomik bir biçimde kilo vermenizi sağlayacaktır. Bunu nasıl kaçırabilirsiniz? 12 günde %12 incelmeİlk 3 gün boyunca bol bol sebze ve meyve tüketin. Sabahları meyve yiyin, öğlenleri sebze, akşamları meyve… 4-6 gün süt için ve yoğurt yiyin....

Sayfayı Paylaş