gebe
  1. GREY

    GREY Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    816
    Beğenilen Mesajlar:
    362
    Ödül Puanları:
    63

    50 Diyet Hatasına Dikkat Edin !

    Konu, 'Çöplük' kısmında GREY tarafından paylaşıldı.

    1- Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek

    2- Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek

    3- Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsız, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek. Tek tip diyetleri uygulayabileceğine inanmak

    4- Kalori sayma konusunda obsesif olmak. Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de çok önemlidir.

    5- Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek

    6- Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çay, kahve ve gazlı içecek tüketmek

    7- Bolca şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek

    8- Evlendikten sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak. Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek

    9- Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler tüketmek

    [​IMG]

    Gizli kalorilere tutsak olmayın

    10- Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak

    11- Plansız olmak. Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin

    12- Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak

    13- Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek

    14- Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su veya kas değil.

    15- Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmek, durma noktasını bilmemek

    Battı balık yan gider’ demeyin

    16- ‘Battı balık yan gider’ mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak

    17- Paranın karşılığını almak adına veya şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek

    18- Kahvaltıyı atlamak

    19- Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak

    20- Bir öğünde aşırı yiyip, akabinde kendini cezalandırırcasına bir diğer güne kadar bir şey yememek

    21- Genetik olarak şişman olmaya programlanmış olduğuna inanmak

    22- Değişime açık olmamak

    23- Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak

    24- Sporun iştah artışına neden olabileceğini düşünerek uzak durmak. Sizin ihtiyaç ve performansınıza uygun, spor uzmanı tarafından hazırlanmış programlar kendinizi daha doygun hissetmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak aktif hale gelen vücudunuzun besin gereksiniminin, harcanan kalori miktarı ile paralel planlanması gereğini de unutmayınız.

    Zayıflığa odaklanıp hayatı ertelemeyin

    25- Her günü tam anlamıyla sindirerek yaşamamak, zayıf olacağı günlere odaklanıp hayatı ertelemek, dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye çabalamak

    26- Arkadaş sohbetlerinde alınan diyet veya bitkisel sanılan ilaçlarla zayıflamaya çalışmak


    27- Kullanılan bazı ilaçların iştah artırıcı yan etkilerinden kaynaklı aşırı besin tüketimi karşısında doktor ile temasa geçmeden durumu kendi kendine kontrol etmeye çalışmak

    28- Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek tip diyetlerle, kendi kendine zayıflamayı beklemek

    29- Sauna veya sıvı kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya çalışmak

    30- Destek ürünler, vitaminler, çaylar vb. uygulamaların zayıflamada yapılan diyet veya spordan daha önemli olduğuna inanmak

    31- Sporu zorunluluk olarak görmek, yaşam standardı içine alamamak, günlük yapılacak işler listesine egzersizi eklememek

    Tatmin olma eşiğini artırmayın

    32- Şeker eşiğini yükseltmek, doğal şek
    er kaynakları ile yetinmeyi bilmemek. Bu durum, kişilerin her geçen gün tatmin olma eşiğini artırmakta ve ‘şeker ne kadar fazla ise o kadar iyi’ noktasına ulaşmalarına neden olmaktadır

    33- Aşırı alkol tüketmek, yanlış içki tercihleri yapmak

    34- Televizyon karşısında, telefonda konuşurken, bilgisayarda çalışırken yemek yemek bu sayede kişiler yemek yeme eylemine odaklanamamakta ve aldıkları fazla kalorilerin farkına varmadıkları gibi doyma eşiğini de algılayamamaktadırlar

    35- Çok fazla televizyon izleyerek, playstation oynayarak veya bilgisayarda çalışma saatlerini uzatarak fiziksel aktivite zamanından çalmak

    36- Çok bol ve rahat kıyafetler giyerek, beden imajından kaçmak

    37- Kişisel gelişime kapalı olmak, kendi ile barışık olmamak

    38- Kendini şişman olarak kabul etmek, daha iyiye ulaşmak için inançsız olmak

    39- Atılmasın, ziyan olmasın diye tabakta yemek bırakmamak

    40- Yemek pişirirken veya sofrayı kurarken tadım yapmak

    41- Özel günler haricinde de pasta, börek, hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak

    Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemeyin

    42- Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak

    43- Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak

    44- Her öğünde sebze tüketmemek, yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları hazırlamak

    45- Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak

    46- Başkaları istiyor diye kilo vermeye çalışmak

    47- Zayıflama programına girmeye hazır olmadan diyete başlamak

    48- Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak

    49- Çok sık fast food tüketmek ve yemekleri çok hızlı yemek

    50- Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.
     
50 Diyet Hatasına Dikkat Edin ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Şok Diyet hataları

    Şok Diyet hataları

    Oysa ki şok diyetler olarak kabul edilen ketojenik diyetler kısa sürede kilo verdirdiği gibi metabolizma üzerinde kalıcı hasarlara da neden olabiliyor. Bu tip diyetlerin zararları hakkında bilgi almak için VKV Amerikan Hastanesi Diyet Bölümü Şefi Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile görüştük. Terazi ibresinin inmesi için 24 saat aç kalmanız yeterli. Ne var ki bu sahte bir zafer. Çünkü bu...
  2. Zayıflamak için ilk önce diyetin püf noktalarına dikkat edin

    Zayıflamak için ilk önce diyetin püf noktalarına dikkat edin

    Zayıflamak için başvurduğunuz çeşitli diyetler vardır.Ancak diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz ve uzak durmanız gereken besin grupları vardır. İdeal kilonuza ulaşmanızı engelleyen kalorisi yüksek besinlerden mutlaka uzak durmalısınız. Diyet sırasında kendinize özel bir beslenme planı çıkarmalısınız yada bir diyetisyene başvurup ondan böyle birşey isteyebilirsiniz.Gerçi siz istemeseniz de...
  3. Makyaj Hatalarına Dikkat!

    Makyaj Hatalarına Dikkat!

    makyaj, makyaj hatalarıi, nelerdir, resimleri, bilgi için yazımıza buyrun arkadaşlar. Makyajın yüzünüze yakışması için bazı yanlışlardan ve makyaj hatalarından uzak durmalısınız melekler :D:Dİşte makyaj yaparken uzak durmanız gereken ve güzelliğinizi etkileyecek makyaj hataları… Allık sürerken dikkatli olun Çok parlak, çok koyu ya da çok soluk gölgelerden uzak durun. Yüzünüzdeki...
  4. Sık Yapılan Diyet Hataları

    Sık Yapılan Diyet Hataları

    diyet hataları diyet yanlışları diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler Hani derler ya her diyet pazartesi başlar, salı biter diye, gerçekten de çok doğru melekler :) Diyette başarılı olabilmek için buna önce beyninizde karar vermiş olmanız gerekir. Bundan sonra da ufak tefek noktalara dikkat ederek diyetinizde başarılı olabilirsiniz. Peki diyet yaparken düşülen yanlışlar neler hiç...
  5. Diyette Yapılan Hatalar...

    Diyette Yapılan Hatalar...

    Diyetteyken Yapılan 6 Hata! Dikkat! Zayıflama sürecinde doğru sandığımız yanlışlar bizi sağlığımızdan edebilir... Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte pek çok kişi yaza formda girmek için kulaktan kulağa yayılan şehir efsanelerini uygulamaya başlıyor. Oysaki bilinçsizce uygulanan zayıflama yöntemleri, geçici kilo kaybından öteye gidemeyerek ciddi sağlık sorunlarının da kapısını...

Sayfayı Paylaş