gebe
  1. HaYaL

    HaYaL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2009
    Mesajlar:
    11.262
    Beğenilen Mesajlar:
    229
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Şehr-i HaYaL

    8 haftada 20 cm diyorum ,kime diyorum !!!

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında HaYaL tarafından paylaşıldı.

    bir beden kaç cm 1 beden kaç cm bir santimdir 1 eder Giden kilolar,incelen bir beden bütün fazla kilodan şikayetçi meleklerin hayali değil mi.E benim de hayalim ne yalan söyleyeyim.20 cm incelmek demek en az 2-3 bedene tekabül ediyor ki of of offf :)Süper bişey bu.Nasıl olacağını merak ediyorsanız yazılanlara bir göz atın meleklerim ve imkanınız varsa kesinlikle uygulayın :)

    [​IMG]



    8 Haftada 20 cm İncelin
    Bu cümleyi duyduğunuzda şaka yaptığımızı düşünebilirsiniz. Bunun ne kadar kolay olduğunu açıklayalım. Öncelikle biraz yardıma ihtiyacınız var. Hasta olmadığınızda doktora gider misiniz? Tabii ki hayır. Fakat, evet, hasta olduğunuzda doktorunuzu görmeniz gerekir. Vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulmak istediğinizde de durum aynıdır. Profesyonel yardım olmaksızın, bu gerçekleşmeyebilir.

    İster yeni başlıyor olun, ister uzun süredir egzersiz yapıyor olun. Halen, bir antrenör ile çalışmaktan kaçınanlar; bunun nasıl bir deneyim kazandıracağından veya buna yatırım yapmaya (ki bu bir yatırımdır) değip değmeyeceğinden emin olmayanlar var.

    8 haftada 20 cm. incelmek için kendisine söz vermeli ve tutarlı olmalısınız. Bu ikisine sahip olmak savaşın yarısıdır. İkinci yarısı ise güvenebileceğiniz bir antrenörle çalışmaktır. Bir antrenörle oturup, tam olarak neyi başarmak istediğinizi görüşmelisiniz.

    Doğru antrenör, mevcut programınıza ve yeme alışkanlıklarınıza bakar ve hangi noktalarda etkili değişiklikler yaratabileceğinizi görmenize yardım eder. Ayrıca, bir antrenör önünüze koyduğunuz hedeflerin sizin için gerçekçi olup olmadığına karar vermenize de yardım eder.

    Nereden başlanacağını bilmek çok kafa karıştırıcı olabilir, öyleyse antrenörünüzle oturup, hedeflerinizi tespit edin ve spesifik bir antrenman ve yeme düzeni planlayın.

    Kendi kendinize oluşturduğunuz eski limitlerinizi zorlamak için sizi motive eden, sizi doğru şekilde cesaretlendiren bir antrenörünüzün olması harikadır. Bu şekilde, antrenörünüz, sizin daha ileri gitmenize ve daha iyi olmak için kendinizle mücadele etmenize yardım eder. Göreceksiniz ki, hemen yanı başınızda ayakta duran ve "bir kez daha", "bir kez daha" diye devamlı tekrar eden bir antrenör var iken, kendinizi bırakmanız son derece güçtür.

    8-12 hafta için bir antrenör ile anlaşmak, doğru şekilde egzersiz yapmayı öğrenmek yolunda büyük bir kazanımdır. Özellikle vücudunuzdaki kasları, bu kasları hedefleyen egzersizleri ve bu egzersizleri en iyi ne şekilde yapabileceğinizi daha iyi öğrenmek istiyorsanız, bu çok doğrudur. Vücudunuz ve nasıl çalıştığı hakkında, antrenörler size pek çok şey öğretirler.

    Antrenörler, tam bir motivasyon içinde, adeta motivasyondan yaratılmış gibi antrenmana gelirler. Paranız ile sadece antrenman programına yatırım yapmış olmazsınız, ayrıca zaman da kazanırsınız. Kalçalarınızı çalıştırmak üzere spor salonuna gitmeniz için, spor salonunda sizi bekleyen bir randevu gibisi yoktur! Ayrıca, bir antrenör, sizi sorumluluk altına sokar ve dersiniz olmasa bile, bilirsiniz ki, antrenörünüz size, planlanmış çalışmalarınızı yapıp yapmadığınızı soracaktır. Sadece bunu bilmek bile, çalışmalarınızı aksatmamanızı sağlar.

    Antrenörünüz, ayrıca, artrit, kalp rahatsızlıkları, eski yaralanmalar vs. gibi belli bazı problemleriniz ile ilgili olarak da size yardımcı olur. Deneyimli bir antrenörle (doktorunuzla koordineli hareket eden) çalışmak, eski yaralanmaların iyileşmesi ve diğer problemlerin çözümlenmesi için uygun bir antrenman programına sahip olmanızı sağlar.

    Maratona veya golf turnuvasına ya da başka bir spor olayına katılmak gibi daha büyük hayalleriniz de olabilir. Deneyimli bir antrenör, normal antrenman programınızdan uzaklaşmadan, daha uzun süre güçlü kalmanız için ne yapmanız gerektiğini gösterir. Böylece, o istenmeyen santimlerden kurtulduğunuzda, antrenörünüz ayrıca, size uygun bir antrenman programı ve sonraki spor olaylarına hazırlanmanız için gerekli bir plan oluşturur. Sadece, antrenörünüzün, çalıştığınız branşta deneyimli olduğundan emin olun, zira her antrenör belli bir spor branşına yönelik olarak antrenman yaptırmaz.

    Bazı insanlar, nasıl antrenman yapılacağını ve hareketleri doğru şekilde yapmayı bilirler. Fakat yine de etraflarında destek ve denetim için bir antrenöre sahip olmayı severler, isterler. Eğer çok ağır kilolar kaldırıyorsanız veya eşli egzersizlere yardım için birine ihtiyacınız varsa, bir antrenörle çalışmak sizin için çok iyi bir tercih olur. Antrenörünüz, çalışmanız sırasında sizi izler ve hedeflerinizi başarmanız için gerekli iyi bir antrenman programı ile size yardım eder.

    Kesinlikle ve hemen iyi bir antrenörle anlaşmanızı ve antrenmanlara başlamanızı tavsiye ediyoruz. Sonrasında ise, nasıl inceldiğinizi, santimetrelerin nasıl gittiğini izleyin !


     
  2. ebru58

    ebru58 Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    2 Kasım 2009
    Mesajlar:
    628
    Beğenilen Mesajlar:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Şehir:
    Sİvas
    teşekkürler
     
8 haftada 20 cm diyorum ,kime diyorum !!! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyorum ki....

    Diyorum ki....

    Sana ayırdığım günler adına diyorum ki,seninle çok şey paylaştım,içimden doğru sevdim seni,çarpmadım bölmedim ,yanımdaydın sağımdaydın solumdaydın ama...ama...bu gece hüküm gecesi, sadece şu an konuşuyorum,herşeyi terk edip yıldızların arasından bir yıldız gibi kayıp gideceğim,ruhumun en titrek halinde sana ve dostluğuna elveda diyeceğim...sadece sevdiğim renklere sarılacağım...biliyor musun...
  2. ANNE KİMDİR Diyorsanız

    ANNE KİMDİR Diyorsanız

    anne Bir erkek çocuğun dilinden anne tarifi...Bana göre çok doğru tespitler kızlar belki sizinde ekliyceğiniz maddeler olabilir :) ANNE, dünyada karşılık beklemeden börek yapan tek insandır. Karşılıksız sevginin ete kemiğe bürünmüş halidir..! Ne kadar üzsen de 10 Dakika sonra seni affeden zarif bir türdür, Yağlı bile olsa tiksinmeden saçını okşayan, kucağına yatıran, öpüp koklayan tek...

Sayfayı Paylaş