gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Aç kalmadan zayıflamanın formülü

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Kendinizi açlığa mahkum ederek kesinlikle sağlıklı bir şekilde zayıflayamazsınız. Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmaya gerek yok aç kalmadanda zayıflamanız mümkün nasılmı?

    Kilo problemi artık günümüz insanının en önemli sağlık sorunu haline geldi. Tüm çabalar ve araştırmalar fazla kilolardan kurtulmak için. Ancak bu görüldüğü kadar zor değil. Yapmanız gereken sadece yediklerinize dikkat etmek. Öncelikle unu rafa kaldırın. Kahvaltı dâhil her öğünde protein alın. Tahıllı ve unlu gıdaları şimdilik ortadan kaldırın. Ekmek ve makarna da kesinlikle bunların arasında yer alıyor.

    Akşamları yemeyin
    İşlenmemiş gıdalarla beslenin. Yediğiniz besinlerin yüzde doksanı avlanmış, yakalanmış, yerden toplanmış ya da ağaçtan koparılmış olmalıdır. Nişastayı günde sadece bir porsiyona düşürün. Bu porsiyonu akşam yemeğinde tüketmeyin. En iyi seçenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir.

    Meyve konusunda aşırıya kaçmayın. Günde en fazla iki defaya mahsus olmak üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meyveler yiyin. Elma, armut, erik, çilek ve kiraz gibi meyvelerin hepsi çok iyi seçimlerdir. Muz bu sınıfa girmez. Şimdilik meyveler tek başına ya da kuruyemiş veya peynir gibi hafif şeyler eşliğinde yenmelidir. Meyve suyu içmeyi ise bırakmalısınız.

    Süt ve alkolü azaltın
    Süt ve süt ürünlerini, özellikle de inek sütünü şimdilik azaltın ya da ortadan kaldırın. İstisnai durumlar: Makul oranda peynir ve ara sıra da yoğurt ama yağsız olanından değil (haddinden fazla şeker içerir). Alkolü azaltın. Araştırmacılar ne derlerse desinler, alkolü bırakmanız size sağlığınızdan hiçbir şey kaybettirmez. Alkolde meyvelerden ve sebzelerden alamayacağınız hiçbir şey yoktur.

    Zeytinyağı kullanın
    Ayçiçek ve mısırözü gibi bitkisel yağlar kullanmayı bırakın. Bunların yerine zeytinyağı kullanın. Ne türden yağlarla beslendiğinize dikkat edin. Aldığınız yağ miktarı, bu yağın türünden belki de daha az önem taşır. En kötüleri de kızartmalar, margarin ve hidrojenli ya da kısmen hidrojenli yağlar içeren türden olanlarıdır. En iyisi balıkta bulunan Omega-3′lerdir. Adeta saplantılı bir biçimde su için. Her gün en azından sekiz bardak…

    Diyet yaparken neden fazla acıkıyoruz?
    Kilo alıyor, veriyorsunuz, kilo alıyor, veriyorsunuz. Diyet yoluyla kilo veren kişilerin çoğunun verdikleri kiloların birkaçını geri alması, ardından birkaç kilo daha alması üzücü bir durum. Bilim bunun ardında yatan nedeni bulmaya çok yaklaşmış olabilir.

    Yeni bir araştırmaya göre, yakınlarda keşfedilen mideyle ilgili bir hormon vücudun kalıcı kilo kaybına karşı neden bu kadar dirençli olduğunun açıklanmasına yardımcı olabilir. Ghrelin olarak bilinen hormonun, insanlarda açlığı düzenlediği kanıtlanacak olursa, obezite tedavisi için daha güçlü açlık yatıştırıcılar üretmenin anahtarı ele geçirilebilir.

    Amerika’da yapılan araştırmadan çıkan sonuca göre diyetlerinde değişiklikler yaparak önemli miktarda kilo vermeye çalışan kişilerin sicili tam bir felaket. Büyük çoğunluğu zaman içinde verdikleri tüm kiloları geri alıyor.

    Diyette değişiklik
    Öte yandan yiyeceklerin, midenin büyük bir bölümü ve küçük bağırsakların bir kısmına uğramadan başka bir yoldan verildiği bypass ameliyatını geçirdikten sonra kilo veren obesite hastaları için bu durum geçerli değil. Araştırmalar bu hastaların çoğunun önemli miktarda kilo kaybetmekle kalmadıklarını, kilolarını uzun yıllar muhafaza ettiklerini ortaya koyuyor.
    [​IMG]
    Ghrelin öncelikli olarak midede üretildiğinden Washington Üniversitesi araştırmacılarından David E. Cummings ve meslektaşları hormonun daha az salgılanmasının mide ameliyatı geçiren hastaların kilo verdikten sonra aynı seviyede kalmalarının nedenini açıklamaya yardımcı olabileceği varsayımını ileri sürüyorlar. Ghrelin’in iki yıl önce keşfedilmesinden bu yana fareler üzerinde yapılan çalışmalar, hormonun güçlü bir iştah açıcı olduğunu gösterdi. İnsanlardaki hormon seviyelerinin de öğünlerden kısa süre önce arttığı, ardından da hemen düştüğü ortaya kondu.


     
Aç kalmadan zayıflamanın formülü konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Veee madonnanın genç kalma formülü

    Veee madonnanın genç kalma formülü

    genc kalma genç kalmanın formülleri madonnanın güzellik sırları genç kalmanın formulü madonnanın güzellik sırrı 50 yaşını geride bırakan pop yıldızı Madonna hâlâ 25 yaşındaymış gibi görünüyor.ABD'li ünlü spor ve beslenme gurusu Tracy Anderson, bu sırrı anlattı. İşte ünlü yıldızın egzersiz programı:Spora başlamadan önce MP3 çalarınıza 30 dakikalık şarkı yükleyin.Koşu bandında bir şarkıda hızlı...
  2. Aç Kalmadan 14 kilo verin

    Aç Kalmadan 14 kilo verin

    Kızlar yaz geldi fazla kilolarınız var kilo vermek istiyorsunuz ama aç kalmakta istemiyorsunuz o zaman napıcaksınız bu listede yazılanları uygulayacaksınız :tik: Aniden gelen yeme içme krizlerini, fazla kalori almadan, ama aynı zamanda gözünüzü ve midenizi mutlu edecek şekilde geçiştirmek ister misiniz? İşte size mükemmel bir liste... Özellikle masa başında oturanlar veya sabit...
  3. Doğal zayıflamanın formülü bulundu

    Doğal zayıflamanın formülü bulundu

    Doğal zayıflamanın formülünü zaten biliyordum ama bir kez daha iyi bir şekilde öğrenmiş oldum.Artık kafamda net bir şey oluştu ve o netlik sirkenin zayıflaqtıcı olduğuna emin:) Doğal zayıflamanın formülü bulundu Zayıflamak için zayıflama ilaçlarına harcanan milyonlara ve aç kalmaya gerek yok! Doğal olarak tüketilen sirkeyle de zayıflayabilirsiniz...Japon bilim adamları yaptıkları...
  4. Hamile kalmanın formülünü buldummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

    Hamile kalmanın formülünü buldummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

    yumurtlayan yastık hamile kalma formülleri mrb kızlar sizlere etkili kürler yazıcam lütfen deneyin çünkü bunlarla hamiile kalmış pek çok arkadaşlar var ben de bu bilgileri sizlerle paylaşmak istedim lütfen sizinde bildiğiniz kürler ve bilginiz varsa bu sayfaya yazın hamile kalamayn bebekten yoksun kalan bizlere yardımınız olsun şimdiden yazan arkadaşlara teşekkür ederim
  5. Aç kalmadan zayıflamanın 12 kuralı

    Aç kalmadan zayıflamanın 12 kuralı

    aç kalmadan zayıflama yolları, kuralları, diyetleri, önerileri ve dahası burada arkadaşlar Zayıflamak istiyorsunuz ama açlığada dayanamıyor musunuz? O halde doğru adrestesiniz :) Çünkü bu makalemizde aç kalmadan zayıflamanın 12 kuralını sizlerle paylaşıyoruz Melek'ler! Uzmanlar, düşük kalorili besinlerin tüketilmesi, ana öğünlerde tüketilen besin miktarının yarıya indirilmesi, yemeklerden...

Sayfayı Paylaş