gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yemeli Önerilerimiz Burada!

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yenebilir
    Sahurda Acıkmamak İçin Ne Yemeli



    Merhaba Sevgili Melek'ler dün ki yazımızda Sahurda beslenme önerileri sunmuştuk. Şimdi ise sizlere acıkmamak için sahurda neler yenebilir diye faydalı bilgiler aktarıyor ve şimdiden hepinize hayırlı ramazanlar diliyoruz!


    [​IMG]


    Tüm Türkiye Perşembe gecesi ilk kez sahura kalkacak ve ilk oruç için hazırlanacak. kavurucu yaz günlerinde sahurda yeneceklerin önemi de artıyor.

    Sahurda yenilen yemeğin de fazla ağır olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün boyunca tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor. sahurun kahvaltı öğünü gibi düşünülüp kahvaltıda yenilen tarzda yiyeceklerin tercih edilmesini ve bol miktarda sıvı tüketilmesini öneriyor.

    Sahur menüsünde peynir çeşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı. Sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri sahur için oldukça ağır ve yağlı besinlerdir, bu nedenle tüketmemek daha yerinde olur. Ayrıca baharat içerikleri ile gün içerisinde daha fazla susamanıza neden olurlar. 2–3 dilim tam buğday ekmeği, söğüş sebzeler ve 1–2 porsiyon meyveyi de sahur sofrasına eklemeyi ihmal etmeyin. Şekerli ürünler erken saatlerde acıkmanıza neden olacağından bu besinler için olan hakkınızı akşama bırakın. Zeytin hususunda da dikkatli olun ve 5-6’dan aşırıya kaçmayın. Çünkü zeytinlerin tuz içerikleri yüksektir ve susuzluk hissinin erken uyanmasına yol açarlar. Sahur sofrasının başlangıcını ve bitişini su ile yapın.

     
  2. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    ben 14 yaşındayım ve oruç tutarken hiç susamıyorum ama çok fena bir şekilde acıkıyorum hatta ağlayacak dereceye geliyorum lutfen birşeyler önerin
     
Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yemeli Önerilerimiz Burada! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. tokluk için sahurda neler yemeli

    tokluk için sahurda neler yemeli

    sahur alternatifleri sahurda makarna Ramazan yaz ayına denk geldi. Vücut daha çok su isteyecek. Bu yüzden sahur çok önemli... İşte size Ramazan için 8 altın kural;:deli: Bu yıl Ramazan ayının ağustos ayına rastlaması, vücuttaki su dengesini korumanın önemini de ortaya çıkarıyor. Sıcak havalarda, fazla fiziksel aktivite yapıldığında, fazla proteinli ve tuzlu besinler tüketildiğinde terleme ile...
  2. Sahurda neler yemeliyiz buyrun öğrenelim melekler

    Sahurda neler yemeliyiz buyrun öğrenelim melekler

    sahurda beslenme önerileri sahurda ne yemeli Ramazan Ayı'nda oruç tutarken zorsunmamak için ve bir de oruçluyken zayıflamak için sizlere bu yazımızda sahurda beslenme önerileri sunuyor ve son günlerin merak sorusu olan sahurda ne yemeli konusuna bu yazımızda bir açıklık getiriyor ve sizlere sahur sofraları hakkında bilmeniz gereken bilgileri aktarıyoruz Melek'ler. Sahurda Tok Tutan...
  3. Tokluk İçin Sahurda Ne Yemeli bir öneriniz var mı?

    Tokluk İçin Sahurda Ne Yemeli bir öneriniz var mı?

    Selam arkadaşlar acaba gün boyu tok kalmamız için ve oruç tutarken zorlanmamız için Tokluk İçin Sahurda Ne Yemeli bu konuda bir öneriniz ya da bilginiz varsa paylaşın lütfen!
  4. İftarda Ve Sahurda Ne Yemeliyiz Haydi Gelin Bilgi Edinelim

    İftarda Ve Sahurda Ne Yemeliyiz Haydi Gelin Bilgi Edinelim

    Ramazanda Ne Yemeli Sahurda ve İftarda Yiyeceğimiz Besinler Daha önce sizlere Oruç Tutmanın kolaylıkları hakkında bilgiler sunmuş ve oruçluyken susamamak için, ayrıca oruçluyken acıkmamak için de bir çok öneride bulunmuştuk. Peki sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek için, iftarda ve sahurda neler yenir biliyor muyuz? O halde buyrun Melek'ler; Ramazanda beslenme, sahur ve iftarda sıvı...
  5. Oruçluyken Acıkmamak İçin Ne Yemeli?

    Oruçluyken Acıkmamak İçin Ne Yemeli?

    ramazanda acıkmamak için ne yemeli ramazanda acıkmamak için ne yapmalıyız Sevgili melekler, ramazan ayının uzun yaz günlerine denk gelmesi sebebiyle hem susuzluk hem de açlık açısından zorlanıyor olabiliriz. Ancak iftar ve sahurda dikkatli beslenerek, açlık ve susuzluk hislerini en minimuma indirebiliriz. Mesela uzmanlar iftarda ve sahurda yenen peynirin tok kalmakta son derece etkili...

Sayfayı Paylaş