Açlık Hissettirmeyen Diyet Listesi

T

TİTAN

Forum Okuru
Açlık Hissettirmeyen Diyet Listesi
aç bırakmayan diyet
kolay diyet



Fazla kilolar her kadının hayatının bir döneminde uğraştığı problemlerin başında gelir melekler :) Çocukluğunuz da, gençliğinizde ya da etrafınızda ki yaşlılarda kilo fazlalığı sorunu olabilir. Yaş küçükken yapılan diyet ve egzersizlerle kolayca atılabilen kilolar, ne yazık ki yaş ilerledikçe sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu sebeple sağlıklı ve kaliteli bir hayat için yediğimize, içtiğimize dikkat etmeli, spordan uzak kalmamalıyız. Şimdi paylaşacağımız diyet listesiyle aç kalmadan siz de kilo verebileceksiniz. Tabi doktorunuza danışmanız şartıyla :tik:

kilo-3c7.jpg


Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz süt,
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği

Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet galeta

Öğle
4 köfte büyüklüğünde (120 gram), et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek
1 su bardağı kaymaksız yoğurt
1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata
1 ince dilim ekmek

İkindi
Bir porsiyon mevsim meyvesi
Şekersiz çay
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet galeta

Akşam
Öğle yemeğinin benzeri
(20.30'da ve 21.30'da) 1 porsiyon mevsim meyvesi, istenirse (22.30'da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta

Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su
 
Geri
Üst