gebe
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    Açlıkla baş etmenin 10 yolu

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

    Siz de her zaman diyete başladığınızda bir süre sonra açlığınıza yenilip diyetinizi yarıda bırakanlardansanız uzmanların açlığınızla baş etmeniz için yaptığı 10 tavsiyeye kulak vermelisiniz… 1. Kendinize meyve hediye edin Açlığınızı kontrol altında tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize gerçek bir hediye olarak taze meyve ya da içecek alın.
    2. Bir miktar fındık açlığınızı bastırabilir
    Eğer yeme arzunuza yenilirseniz ve bir kutu şekerleme ya da diğer tetikleyici gıdalar alırsanız kendinizi kötü hissedersiniz. Bu tür yiyecekler, kalçalarınız için yağ olarak size dönecektir.
    3. Sert kabuklu yemiş yiyin
    Günde 2 bardak su için ve bir miktar kabuklu kuru yemişlerden yiyin. 20 dakika içinde bu vücut kimyanızı değiştirerek açlığınızı ve iştahınızı bastıracağı belirtiliyor.
    4. Şekerleme yerine içecek bir şeyler deneyin
    Kafein açlığınızı bastıramaz, fakat kafein iştahınızı bastırıp sizi kaloriden kurtarır.
    5. Stresten uzak durun
    Stres açlığın en büyük tetikleyicisidir. Stresle baş etmenin yolunu öğrenirseniz potansiyel olarak günde yüzlerce kaloriden uzak durursunuz. Derin derin nefes almayı ya da gözünüzde sakin, durgun sahneler canlandırmaya çalışın.
    6. Kısa şekerlemeler yapın
    Yorgun olduğumuzda, açlığımız da açığa çıkar. İş yerindeyseniz kapınızı kapatıp, gözlerinizi bir süre kapatın ve enerji toplayın.
    7. Dişlerinizi fırçalayın, gargara yapın
    Temiz ve ferah bir ağza sahip olduğunuzda bir şeyler yiyerek bunu bozmak istemezsiniz.
    8. Kendinizi meşgul edecek bir şeyler yapın
    Canınız dondurma isterse, bu açlık değil, nefistir. Nefsin 10 dakika içinde sona erdiği düşünülüyor. Bunun ayrımını yapın ve aklınızı başka tarafa çevirin. Bir arkadaşınızı arayın, müzik dinleyin ya da egzersiz yapın.
    9. Sınırlar dâhilinde kendinizi biraz şımartabilirsiniz
    Gidin ve bir dondurma alın, ancak küçük bir külahta alın, bardakta değil. Küçük çikolatalar, yer fıstığı ya da tuzlu krakerler yiyin. Bunları yedikten sonra yapacağınız 15 dakikalık bir yürüyüş 100 kalori ya da daha fazlasını yakmanızı sağlayacaktır.
    10. Pastane ürünleri ya da pizzalardan kaçınmak için rutininizi değiştirin
    Karşı konulamaz bir doğum günü pastasıyla karşılaşacağınızı biliyorsanız, başka yiyeceklerinizden kısarak diyetinizde pasta için yeterince kalori ayırın.

     
Açlıkla baş etmenin 10 yolu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İşyerinde stresle baş etme yolları

    İşyerinde stresle baş etme yolları

    Akşam yorgunluklarını engellemek için yağsız et, balık ya da tavuktan oluşan yüksek proteinli bir öğle yemeği yiyin (balık, et, tavuk, salata). Gün sonunda rahatlamak ve ruh halinizi düzeltmek için karbonhidrat bakımından zengin bir akşam yemeği yiyin (makarna, bakliyat, sebze, salata). Hazım sisteminizin hareketlenmesi için lifli beslenmeyi deneyin. İş yükünüzü azaltın. Yapmanız gereken...
  2. Edip Harabi - Ey Derviş Açlıktan Etme Şikayet

    Edip Harabi - Ey Derviş Açlıktan Etme Şikayet

    Ey derviş açlıktan etme şikayet Tekkeyi bekleyen çorba içermiş Derya kenarında kalma nihayet Atı alan Üsküdar'ı geçermiş Bir insanın doğru özü olursa Hakkı ispat eder sözü olursa Kendini görecek gözü olursa Pirincin taşını görüp seçermiş Hazreti peygamber bak ne söylemiş Harabi de ona iman eylemiş Dünya mezrea-i ahiret imiş İnsan ektiğini mutlak biçermiş
  3. Suna Dumankaya’dan selülitle baş etme yolları

    Suna Dumankaya’dan selülitle baş etme yolları

    selüliti yok etmenin yolları kayısı yağı suna dumankaya selülitleri yok etmenin yolları selülit yağı suna dumankaya selülit Yaz yaklaşırken, kadınların çoğu selülitlerinden ve çatlaklarından kurtulmamücadelesi veriyor. Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bazı özel bitkisel kremve çaylar, bu mücadeleyi kolaylaştırıyor Yaz yaklaşırken birçok kadın zayıflamak için kolları sıvamış durumda....
  4. Baştan çıkarmanın 10 yolu!

    Baştan çıkarmanın 10 yolu!

    sevgilimi baştan çıkarmak istiyorum sevgilimi etkilemek istiyorum erkeği baştan çıkarmanın yolları resimli Araştırmalar söylüyor...ben bişi demedim :D 1- GÖZLER KALBİN AYNASIDIR Uzmanlara göre, öncelikle yapılması gerekenlerin başında gözlerinizi uzun uzun etkilemek istediğiniz kişinin gözlerine dikmek. Gözlerinizden ondan ne kadar etkilendiğinizi görmesi gerekiyor. Eğer uzağa bakmanız...
  5. Uykusuz Her Gece Diyorsanız İşte Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu...

    Uykusuz Her Gece Diyorsanız İşte Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu...

    Uykusuzluk Problemi Uykusuzlukla Nasıl Baş Edilir Uykusuz kalmak nedir bilmiyorum ama eminim çok zordur....Uykusuz kalanlara uyku problemi yaşayanlara bazı önerilerimiz var...İşte uyku problemi çekiyorsanız hele bir de yaz sıcakları da buna ilave olduysa işte bu yazımıza göz atmanızı öneririm.... Uykusuzlukla Baş Etmenin 5 Yolu! Özellikle sıcak yaz günlerinde enerjinizi yüksek...

Sayfayı Paylaş