gebe
  1. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0

    Adet düzensizliğiniz varsa bu besinleri tüketin;

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında mislinay tarafından paylaşıldı.

    Bu ürünleri tüketerek hormon dengesindeki bozulmaları düzenleyin...
    Hormonlar, vücudun ürettiği kimyasal maddelerdir. İç salgı bezlerinde yapılır ve etki ettikleri hedef dokulara kan yoluyla taşınırlar. Depresyon ve sağlıksız diyetler hormon dengesini bozarak kadınlarda adet düzensizliklerine ve başka rahatsızlıklara neden olur.

    Vücudun içinde ve dışında oluşan değişiklikler hormonlar sayesinde gerçekleşirler. Büyümeyi gelişmeyi, üreme sistemini kontrol eder, hormonlardaki iniş ve çıkışlar duygu durumumuzu, ruh halimizi belirler. Bazen hayıflandığımız sivilceler, menopoz, kistler gibi sorunları da ortaya çıkarabilseler de onlar eşsiz bir sistemin parçasıdır. Peki nedir bu hormon. Yaşla birlirlikte yaşanan hormonal değişimleri, hormonal bozuklukları, hormon tedavilerini tedavilerini sıkça duyarız.

    Canlıların pek çoğu hormon üretir. Hormonlar, vücudun ürettigi kimyasal maddelerdir, iç salgı bezlerinde yapılır ve etki ettikleri hedef dokulara kan yoluyla taşınırlar. İç salgı bezleri hipofiz, tiroit, paratiroitler, pankreas, böbreküstü bezleri, yumurtalıklar ve erbezleri ile böbrek, ince bağırsak ve mide hormon üretir.

    Depresyon, psikolojik sorunlar, tiroid bozuklukları, sağlıksız diyetler hormon dengesini bozarak adet düzensizliklerine neden olur. Hormonal süreç ergenlikle başlayarak yıllar içinde değişimler gösterir. Kadınlarda 10 yaşından itibaren ufak ufak salgılanmaya başlayan östrojen (kadınlık hormonu) hormonu ilk adetin görüldüğü 11-16 yaş aralığından sonra zaman içinde oturmaya başlar. Bu dönemde doğru beslenmenin gelecek yıllarda oluşabilecek osteoporozun önlemesinde çok önemli yeri vardır.

    NASIL BESLENMELİ?

    Gıdalardan Kalsiyum, demir, folik asit ve Cvitamini alımına özen gösterilmeli. n Tahıllar n Süt, süt ürünleri n Sebze ve meyve bolca tüketilmelidir.

    SEBZE VE MEYVEYE AĞIRLIK VERİN

    30’lu yaşlar kadınlık hormonu östrojenin en sağlıklı çalıştığı yıllardır. Aynı zamanda hamilelik için en uygun dönemdir. 30’lu yaşların sonlarına doğru ise **** hormonları düzensizleşmeye başlar. Bu dönemde adet öncesi sıkıntıları artarak; baş ağrıları, sinirlilik, huzursuzluk gibi adet öncesi sendromları görülür.

    35 yaşından 40’lı yılların başlarına kadar kadınlar cinsel yaşamın verimli çağlarıdır. Yüksek antioksidan gücü yüksek beslenme tarzı oluşturulmalı,şeker tüketimi azaltılmalıdır. Bu yaş grubu vücudu serbest radikallerin zararlarından korumalıdır.

    Bu nedenle de yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelere ağırlık vermelisiniz.

    Kalsiyum zengini gıdalar
    Bakliyatlar
    Hayvansal proteinler
    B vitamini
    Omega yağ asitleri tüketilmelidir.

    40’LI YAŞLAR

    Bu dönemde kadınlık hormonu östrojen azalmaya başlar. Cinsel isteksizlikler, duygu dalgalanmaları yaşanır. Adet düzensizlikleri ve adet sürelerinde kısalmalar başlar. Menopoz öncesi döneme girişin oluduğu bu yıllarda hormonlarda hızlı değişimler oluşur. Ateş basmaları, sinirlilik hali, terleme, uyku sorunları oluşur. Vücutta değişimler oluşur, kilo farklı bölgelere daha çok bel ve karın çevresine yerleşir. Menopozla birlikte yumurtalıkların projestoren ve östrojen üretimi durur. Bu dönemde görülen sağlık sorunları:

    Osteoporoz.

    Şeker hastalığı.

    LDL düzeyinde artış (kötü kolesterol)

    Tansiyon.

    Kalp hastalıkları.

    Nasıl beslenmeli?

    Posa alımı arttırılmalı, şeker tüketimi hayli azaltılmalıdır.

    Yağdan uzak, kolesterolü düşük ,orta ve düşük glisemik indeksli beslenme sistemi oluşturulmalı. Doymuş yağlardan kaçınmalı.

    Omega 3 ve omega 6; B 12, Kalsiyuma ihtiyaç duyulur.

    50 YAŞINDAN SONRA NASIL BESLENMELİ?

    Zayıflayan kemikleri güçlendirmek çok önemlidir. Yağdan kesinlikle uzak durulmalıdır.

    Bol sebze-meyve

    Aminoasit ve antioksidan zengini gıdalar tüketilmeli.

    Kalsiyum ve B vitaminlerine önem verilmelidir.
    alıntı
    Dr. İsmail Ağar

     
Adet düzensizliğiniz varsa bu besinleri tüketin; konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sıkı bir karın için bu besinleri tüketin!

    Sıkı bir karın için bu besinleri tüketin!

    Sıkı bir karın için uzmanların sizler için önermiş olduğu ve tüketmeniz gereken besinler hakkında ki bilgileri sizler için aktarıyorum Karnınızın seksi bir sıkılığa sahip olması için sadece egzersiz yapmak yeterli değil! Beslenme şeklinize de özen göstermelisiniz. İşte karın sıkılaştırıcı 10 iyi besin. * Badem: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez, protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyi de bir...
  2. Bu Besinleri Bir Arada Tüketin, Kolay Zayıflayın!

    Bu Besinleri Bir Arada Tüketin, Kolay Zayıflayın!

    hangi besinler birlikte yenmeli, zayıflatan gıdalar, zayıflatana besinler Sevgili melekler, doğru besin gruplarının bir arada tüketilerek daha hızlı kilo verildiğini biliyor muydunuz? Tüm besin gruplarından ölçülü biçimde tüketmek, diyet listelerinden kurtulmanızı sağlıyor. Ancak bu besin gruplarını tanımalı, doğru eşleştirmeler yapmalısınız.. Nohut-Kırmızı biber Bu ikili enerji...
  3. Adet düzensizliğim var nedeni nedir?

    Adet düzensizliğim var nedeni nedir?

    adet düzensizliği nedir,adet düzensizliği nedenleri,adet düzensizliği neden olur,adet düzensizliği kısırlık yaparmı,adet düzensizliği tedavisi hakkında bilgiler Aslında aktif cinsel yaşamı olan her kadında adet gecikmesiyle karşılaşıldığında öncelikle düşünülmesi gereken konu gebelik olup olmadığıdır.kinci olası neden de herhangi bir sebeple o dönemde yumurtlama olmaması ve buna bağlı...
  4. Adet düzensizliği için hayit tohumu kullananlar var mı ?

    Adet düzensizliği için hayit tohumu kullananlar var mı ?

    Adet düzensizliği için hayit tohumu kullananlar var mı ? Adetlerimin düzensiz olduğunu biliyorum bir türlü düzene girmiyor. Bende yakınlarda farlutal mıdır farlusal mı ne onu kullanmaya başlayacağımda düzen olması için arkadaşlarımın bazıları ve bazı forumlarda hayit tohumu kullandıklarını yazmışlar. Hayıt tohumu nasıl kullanılıyr ? Nasıl hazırlayacağım bana bilgi verir misiniz lütfen.
  5. Adet düzensizliği

    Adet düzensizliği

    Lütfen yardım edin banada... Temmuz 20 de adet oldum (normal adet günümde yani). 26sında temizlendim. Temizleneli dün 8 gün olmuştu. Akşam leke geldi . Neden böyle olmuş olabilir. Hamile olma olasılığı varmıdır?

Sayfayı Paylaş