gebe
  1. ßeLeN

    ßeLeN Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    5.973
    Beğenilen Mesajlar:
    1.316
    Ödül Puanları:
    113

    Adet Öncesi Gerginliğin Sebebi ve Tedavisi

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında ßeLeN tarafından paylaşıldı.

    ADET ÖNCESİ GERGİNLİK NEDEN OLUR NASIL TEDAVİ EDİLİR Adet döneminde sinir, sitres olmassa olmazlarından birisi olduğunu biliyoruz bu durumu en aza indirmek için ise bazı püf noktaları mevcuttur [​IMG]
    Adet öncesi gerginliği her kadının ortak sorunudur. Bazı kadınlar bu dönemi daha ağır geçirebilir yada hafif atlatabilir. ASma mutlaka adet gerginliği yaşanır. Bu ader gerginliğine tıp dilinde Premenstrüel sendrom denir. Adet öncesiden başlayarak gerginlik, karın ve baş ağrısı, huzursuzluk, iştah artması gibi şikâyetler ortaya çıkar. Vücudun hormon değişikliklerine gösterdiği tepkinin sonucu olarak ortaya çıkan bu sorunları fiziksel, psikolojik ve beslenmeyle ilgili olmak üzere üç ana grupta toplamak mümkündür.
    Her kadında adet öncesi gerginlik farklı şekilde yaşanır. Çünkü kişilerin hormon dengesizliğine verdiği tepkiler farklıdır. Hormon aktivitesini stres ve beslenme önemli ölçüde etkiler. Üretilen hormonlar kadınların hem duygularını hemde davranışlarını etkiler. Uzmanlar kadınların adet gerginliği sorunu için beslenmelerine özellikle dikkat etmesi gerektiğini söylüyor.
    Hafif bir kahvaltıyla güne başlamak, günde mutlaka bir bardak süt içmek, kızartmalardan ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, çok tuzlu beslenmemek, bol sebze ve meyve tüketmek önemli beslenme önerileridir.
    Bunun yanında tükettiğimiz içeceklerede dikkat etmeliyiz. Adet öncesi dönemde şikâyetleri artırdığından dolayı kafein ve kafeinli içecekler uzmanlar tarafından önerilmiyor. Bu yüzden çay, kahve, kola ve kolalı içecekler yerine bol su tüketmek gerekir.
    Adet öncesi gerginliği için şifalı bitki çayları da çok faydalı olacaktır. Örneğim melisa çayı rahatlatıcı etkisi ile sizi sakinleştirir ve adet öncesi gerginliği sendromunu hafif atlatmanızı sağlar. Ayrıca spor ve egzersiz de çok faydalı olacaktır.
    Adet öncesi gerginliği sendromunu azaltan gıdalar:
    * B vitamini: Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler.
    * Kalsiyum: Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon.
    * Magnezyum: Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un.


     
    Young bride bunu beğendi.
Adet Öncesi Gerginliğin Sebebi ve Tedavisi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Terleme Sebebleri ve Tedavisi

    Terleme Sebebleri ve Tedavisi

    başım çok terliyor Bazen terlemek hastalık habercisi iken bazen ise iyileşme belirtisi de olabilir. Aşırı terlemenin nedenleri ve tedavisi için birçok bilgi duyabilirsiniz. Ancak terleme olayı insanlar için doğal bir durumdur. Fakat aşırı sıcaklar ile birlikte gelen aşırı terleme sorunu da bu durumda toplumda aşırı düzeyde görülebiliyor. Stresli olunan durumlarda ve bu genel olarak...
  2. Adet öncesi gerginlik için ne yapılmalı

    Adet öncesi gerginlik için ne yapılmalı

    adet öncesi gerginliğe ne iyi gelir adet donemi oncesi gerginlige bitkisel cozum, adet dönemi öncesi gerginlik için bitki, adet öncesi gerginliğe ne iyi gelir, adet öncesi gerginlik, adet öncesi gerginlik bitkisel çözüm, adet öncesi gerginlik için ne yapılır, adet öncesi gerginlik nasıl giderilir, adet öncesi gerginlik sendromu, adet öncesi gerginlik tedavisi, adet öncesi gerginlik ve baş...
  3. Baş dönmesinin sebepleri ve tedavisi

    Baş dönmesinin sebepleri ve tedavisi

    baş dönmesi nedenleri baş dönmesi tedavisi baş dönmesiyle birlikte mide bulantısı ve denge kaybı Zaman zaman hepimizin karşı karışya geldiği bir sağlık sorunudur baş dönmesi. Peki baş dönmesi neden olur biliyor musunuz? O halde buyrun Melek'lerim. Tıp dilinde vertigo olarak adlandırılan baş dönmesinden çok kısa olarak bahsetmek istiyorum. Çok sık görülen bu şikayetin altında basit bir...
  4. Adet Öncesi Gerginlik Neden Olur ?

    Adet Öncesi Gerginlik Neden Olur ?

    PMS nedir,adet öncesi gerginlik,pms neden olur,adet öncesi gerginlik sendromu,adet öncesi gerginliği azaltmak için,adet öncesi sinir bozukluğu niye olur,adet öncesi sinirlilik sebebi Premenstrüel sendrom (PMS ); adet dönemi öncesinde kadınlarda baş, karın ağrısı, kusma şeklinde seyreden rahatsızlıklardır. Sebepleri ortadan kaldırıldığı takdirde bu dönem daha kolay atlatılabilir.PMS...
  5. Adet öncesi lekelenme nedenleri ve tedavisi

    Adet öncesi lekelenme nedenleri ve tedavisi

    Adet döngüsü her kadında değişkenlik gösteren bir takvim sürecidir. Adet döngüsündeki anormallikler adet kanamasındaki düzensizliklerden kaynaklanmaktadır. Kadınların en çok şikayetçi oldukları konulardan biri adet düzensizliğidir. Adet düzensizliği, normalde beklenen adet döngüsü zamanından daha farklı süreçlerde kanamaların görülmesidir. Adet düzensizliği, kişinin planlarını ve hayatını...

Sayfayı Paylaş