Adet öncesi gerginlik için ne yapılmalı | Melekler Mekanı FORUM - 29 Ağustos 2016

Adet öncesi gerginlik için ne yapılmalı

Konu, 'Kadınca' kısmında ASİMELEK tarafından paylaşıldı.

  1. ASİMELEK

    ASİMELEK Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4.487
    Beğenilen Mesajlar:
    2.192
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    yüreğimin yüreği
    adet öncesi gerginliğe ne iyi gelir adet donemi oncesi gerginlige bitkisel cozum, adet dönemi öncesi gerginlik için bitki, adet öncesi gerginliğe ne iyi gelir, adet öncesi gerginlik, adet öncesi gerginlik bitkisel çözüm, adet öncesi gerginlik için ne yapılır, adet öncesi gerginlik nasıl giderilir, adet öncesi gerginlik sendromu, adet öncesi gerginlik tedavisi, adet öncesi gerginlik ve baş ağrısı bitkisel çaylar, adet öncesi neden gerginlik olur,




    [​IMG]





    ADET ÖNCESİ GERGİNLİK NEDEN OLUR? ADET ÖNCESİ GERGİNLİK NASIL TEDAVİ EDİLİR?

    Adet öncesi gerginliği her kadının ortak sorunudur. Bazı kadınlar bu dönemi daha ağır geçirebilir yada hafif atlatabilir. ASma mutlaka adet gerginliği yaşanır. Bu adet gerginliğine tıp dilinde Premenstrüel sendrom denir. Adet öncesiden başlayarak gerginlik, karın ve baş ağrısı, huzursuzluk, iştah artması gibi şikâyetler ortaya çıkar. Vücudun hormon değişikliklerine gösterdiği tepkinin sonucu olarak ortaya çıkan bu sorunları fiziksel, psikolojik ve beslenmeyle ilgili olmak üzere üç ana grupta toplamak mümkündür.

    Her kadında adet öncesi gerginlik farklı şekilde yaşanır. Çünkü kişilerin hormon dengesizliğine verdiği tepkiler farklıdır. Hormon aktivitesini stres ve beslenme önemli ölçüde etkiler. Üretilen hormonlar kadınların hem duygularını hemde davranışlarını etkiler. Uzmanlar kadınların adet gerginliği sorunu için beslenmelerine özellikle dikkat etmesi gerektiğini söylüyor.

    Hafif bir kahvaltıyla güne başlamak, günde mutlaka bir bardak süt içmek, kızartmalardan ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, çok tuzlu beslenmemek, bol sebze ve meyve tüketmek önemli beslenme önerileridir.
    Bunun yanında tükettiğimiz içeceklerede dikkat etmeliyiz. Adet öncesi dönemde şikâyetleri artırdığından dolayı kafein ve kafeinli içecekler uzmanlar tarafından önerilmiyor. Bu yüzden çay, kahve, kola ve kolalı içecekler yerine bol su tüketmek gerekir.

    Adet öncesi gerginliği için şifalı bitki çayları da çok faydalı olacaktır. Örneğim melisa çayı rahatlatıcı etkisi ile sizi sakinleştirir ve adet öncesi gerginliği sendromunu hafif atlatmanızı sağlar. Ayrıca spor ve egzersiz de çok faydalı olacaktır.

    Adet öncesi gerginliği sendromunu azaltan gıdalar:

    * B vitamini: Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler.

    * Kalsiyum: Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon.

    * Magnezyum: Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un.


     
Adet öncesi gerginlik için ne yapılmalı konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Adet Öncesi Sendromu İçin Öneriler

    Genelde biz bayanlar adet öncesi gerginliği yaşarız.Çoğumuz sinirli,gergin ve duygusal oluruz hatta bazen en ufak şeye sinirlendiğimiz gibi yine en ufak şey bizleri ağlatabilir. Eğer sizde adet öncesi sendromlarını yaşıyorsanız uzmanların sizler için önermiş olduğu işinize yarayacak önerileri aktarıyorum. Kadınlarda adet öncesi başlayan ve ruhsal ya da fiziksel birtakım belirtilerle kendini...
  2. Adet Öncesi Gerginliğin Sebebi ve Tedavisi

    ADET ÖNCESİ GERGİNLİK NEDEN OLUR NASIL TEDAVİ EDİLİR Adet döneminde sinir, sitres olmassa olmazlarından birisi olduğunu biliyoruz bu durumu en aza indirmek için ise bazı püf noktaları mevcuttur Adet öncesi gerginliği her kadının ortak sorunudur. Bazı kadınlar bu dönemi daha ağır geçirebilir yada hafif atlatabilir. ASma mutlaka adet gerginliği yaşanır. Bu ader gerginliğine tıp dilinde...
  3. Regl Öncesi Gerginlik İçin Yapılabilecekler

    regl öncesi gerginlik regl öncesi sıkıntılar regl öncesi sendromu çözümü öneriler ile ilgili bilgiler burada melekler. Kadınların hemen hemen hepsinde regl öncesi gerginlik problemleri görülür melekler. Bazılarında kabus haline gelen regl öncesi sıkıntılar , insanı canından bezdirir. Ancak alınacak bazı önlemlerle regl dönemi sıkıntıların önüne geçilebilir melekler :) Regl öncesi sendromu için...
  4. Adet Öncesi Gerginlik Neden Olur ?

    PMS nedir,adet öncesi gerginlik,pms neden olur,adet öncesi gerginlik sendromu,adet öncesi gerginliği azaltmak için,adet öncesi sinir bozukluğu niye olur,adet öncesi sinirlilik sebebi Premenstrüel sendrom (PMS ); adet dönemi öncesinde kadınlarda baş, karın ağrısı, kusma şeklinde seyreden rahatsızlıklardır. Sebepleri ortadan kaldırıldığı takdirde bu dönem daha kolay atlatılabilir.PMS...
  5. Adet öncesi görülen belirtiler nelerdir?

    adet olacağımı nasıl anlarım,adet öncesi belirtiler ,adet öncesi belirtiler neden olur,adet öncesi yaşanan belirtiler hakkında bilgiler Adet öncesi belirtiler, kadınlarda adetten yaklaşık olarak bir hafta önce görülen fiziksel ya da ruhsal sıkıntılar ve gerginliklerdir. Bu belirtiler adetin başlamasıyla azalır, bir kaç gün sonra kaybolur. Özellikle yetişkin ve üreme çağında olan kadınların...

Sayfayı Paylaş