gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Adet Sancılarını Ve Adet Düzenini Sağlayan Diyet

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    adet sancısına neler iyi gelir,adet sancısını azaltmak için ne yapmalıyım,düzensiz adetimi nasıl düzene sokabilirm,adet sancısını gidermek için beslenme,düzensiz adeti düzene sokmak için beslenme,adet sancısı ve düzensizliği hakkında bilgiler
    dü.jpg
    Kadın olmanın getirdiği özel sorunlar da beslenmenize dikkat ederek hafifletmeniz mümkün. Bir haftalık sıkıntılı dönemi çeşitli açılardan size yararlı olacak bir diyetle geçirebilirsiniz.

    Kadınların büyük bir çoğunluğu regl olmadan birkaç gün önce aşırı yorgunluk, hassasiyet, sıkıntı, asabiyet, göğüs ağrıları, karın şişmesi, sivilce çıkması gibi rahatsız edici sorunlarla karşılaşırlar. Bütün bu belirtiler normaldir ancak kısa bir süre için bile de olsa kadınların hayatını alt üst etmeye yeter. Ancak bu rahatsızlıkların bir nebze de olsa üstesinden gelmeniz olası. regl olmadan önce eğer içinde bolca B6 vitamini bulunan besinler ve lifli gıdalar ile beslenip, tuzdan ve kafeinden uzak durursanız regl dönemini daha rahat geçirirsiniz.


    Pazartesi

    Kahvaltı
    1 fincan kafeinsiz kahve
    1 kâse yoğurt
    3 adet bisküvi

    Öğleden Önce
    1 bardak taze portakal ya da mandalina suyu

    Öğle
    1 kalem ızgara pirzola
    1 tabak yeşil salata (1 çay kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz)

    Öğleden Sonra
    1 adet mevsim meyvesi

    Akşam
    1 porsiyon sebzeli pilav
    1 porsiyon ızgara tavuk
    1 adet fırınlanmış elma

    Salı

    Kahvaltı
    1 büyük bardak süt
    1 adet mevsim meyvesi

    Öğleden Önce
    1 kâse meyve püresi

    Öğle
    1 porsiyon fırında patates
    1 porsiyon tere otu salatası (1 çaykaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz)
    1 dilim kepek ekmeği

    Öğleden Sonra
    1 porsiyon meyveli dondurma

    Akşam
    1 porsiyon domatesli makarna
    1 tabak yeşil salata
    1 adet kiwi
    1 adet fırınlanmış elma.

    Çarşamba

    Kahvaltı
    1 fincan kafeinsiz kahve
    4 adet bisküvi
    1 adet mevsim meyvası

    Öğleden Önce
    1 bardak domates suyu

    Öğle
    1 porsiyon ciğer
    1 tabak rendelenmiş havuç (zeytinyağı ve limon kullanabilirsiniz)
    4 adet grisini

    Öğleden Sonra
    1 kâse yoğurt

    Akşam
    1 tabak patates püresi
    1 porsiyon ızgara balık
    1 kâse yağsız yoğurt
    4 adet ceviz 1/2 ananas

    Perşembe

    Kahvaltı
    1 bardak kaymaklı süt
    4 adet bisküvi
    1 çay kaşığı marmelat

    Öğleden Önce
    1 adet mevsim meyvası

    Öğle
    1 porsiyon fırında balık
    1 porsiyon zeytinyağlı karnabahar
    4 adet grisini
    1 adet elma

    Öğleden Sonra
    1 kâse meyvalı yoğurt

    Akşam
    1 porsiyon kabaklı pilav
    1 tabak rendelenmiş havuç (zeytinyağı ve limon kullanabilirsiniz)

    Cuma

    Kahvaltı
    1 fincan kafeinsiz kahve
    1 dilim kepek ekmeği
    1 çay kaşığı marmelat

    Öğleden Önce
    1 adet elma

    Öğle
    1 porsiyon ızgara biftek
    1 tabak yeşil salata
    1 dilim kepek ekmeği
    1/2 ananas

    Öğleden Sonra
    1 adet muz

    Akşam
    1 porsiyon peynirli makarna
    1 kâse yağsız yoğurt
    4 adet ceviz
    1 adet kiwi
    1 adet elma

    Cumartesi

    Kahvaltı
    1 bardak süt
    1 bardak mevsim meyvası

    Öğleden Önce
    1 bardak taze portakal suyu
    1 kâse yoğurt
    1/2 ananas

    Öğleden Sonra
    1 fincan kafeinsiz kahve

    Akşam
    1 porsiyon domatesli makarna
    1 porsiyon nuar
    2 adet grisini
    1 adet elma

    Pazar

    Kahvaltı
    1 fincan kafeinsiz kahve
    4 adet kraker
    1 kâse meyvalı yoğurt

    Öğleden Önce
    1 kâse meyva püresi

    Öğle
    1 porsiyon dana rosto
    1 tabak zeytinyağlı patates salatası
    1 porsiyon taze meyve salatası

    Öğleden Sonra
    1 kâse meyvalı yoğurt

    Akşam
    1 porsiyon peynirli makarna
    1 tabak marul
    1 adet muz
    4 adet ceviz

    Aklınızda Bulunsun

    regl öncesi eğer idrar kesilme sorununuz varsa sofranızdan tuz ve tuzlu yiyecekleri kaldırmalısınız. Yemeklerinizi tatlandırmak için nane, maydanoz, ya da dereotu kullanabilirsiniz.
    regl olmadan önceki günlerde tatlı, dondurma, karamel gibi basit şeker içeren gıdalardan kaçınmalısınız. Bunun yerine hamur, makarna, patates, pirinç gibi kompleks şeker içeren besinleri tüketmelisiniz.
    regl donemi boyunca, mısır yağı, ayçiçek yağı, ceviz, susam, soya gibi hormonal dengenizi pozitif yönde etkileyecek gıdalar yemeye gayret edin.
    Bg vitamini, beyinde pozitif sinyaller oluşturduğundan kendinizi neşeli ve keyifli hissetmenizi sağlar. Bu yüzden regl döneminde et, ciğer, patates, balık, yerfıstığı, ceviz, çekirdek, muz, havuç gibi Bg vitamini içeren besinler tüketmelisiniz.
    Son olarak regl döneminde kan dolaşımı etkileyen içeceklerden uzak durmalısınız.

     
Adet Sancılarını Ve Adet Düzenini Sağlayan Diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. adet sancısını azaltan gıdalar

    adet sancısını azaltan gıdalar

    adet sancısını azaltan bitkiler adeti azaltan bitkiler adet azaltıcı kanamasını yiyecekler Adet sancısını azaltan gıdalar.. Adet sancısı birçok bayanın ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken... Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını...
  2. Adet Sancılarına Doğal Çözümler

    Adet Sancılarına Doğal Çözümler

    Sevgili meleklerim böyle günler çok yorucu ve çekilmez özellikle benim sinirim.çok feci böyle günlerde dışarı çıkmak istemeyiz, saçlarımız şekle girmez, cildimizde sivilceler oluşur, istediğimiz kıyafetleri giyemeyiz… Adet döneminde yaşadığımız olumsuzlukların üzerine bir de sancılar eklenir. Gün boyu yataktan çıkmak istemeyiz. Doğa; sunduğu mucizelerle biz kadınların regl sancılarına...
  3. Fındık adet sancılarını azaltıyor

    Fındık adet sancılarını azaltıyor

    Adet döneminde cinsel ilişki, adet düzensizliklerinin sebebi, Adet düzensizliklerinin sebebi nedir, Adet sancılarını yenmek için ne yapmalı, adet sancısı, Adet sancısı bir sağlık sorunu mudur, adet sancısı nasıl geçer, fındığın faydaları, fındığın yararları, Kadınların en büyük sorunlarından biri olan regl sancılarını yenmek için ne yapmalı? Kadınların her ay düzenli olarak...
  4. Adet dönemi sancıları

    Adet dönemi sancıları

    Sevgili hemcinslerim, biliyorum ki bir çoğunuz benim gibi adet sancılarıyla ayda bir kaç gün kabus yaşıyorsunuz. Gelin şimdi hep birlikte bunun sebeplerini ve tedavi yöntemlerini öğrenelim.:D Kadınların yarısından fazlasında adet döneminde az ya da çok ağrı olur. Ancak yaklaşık %10 kadında adet dönemindeki sancı oldukça şiddetli olur ve kadının 1-3 gün boyunca çoğu durumda kendini iş...
  5. Adet sancısının tedavisi

    Adet sancısının tedavisi

    adet sancısı nedir,adet sancısının nedenleri,adet sancısının sebepleri,adet sancısının tedavisi,adet sancısı hakkında bilgiler Adet sancısı için ağrı kesici, şiddetli derecede adet ağrıları adetin ilk görülme zamanından itibaren başlayabileceği gibi, ilerleyen zamanlarda başlayabilir. Her şekilde kadınlar çektikleri ağrıları hafifletebilmek için bazı önlemler almakta, tıbbi tedavi yöntemleri...

Sayfayı Paylaş