gebe
  1. zeyna

    zeyna Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    20 Ocak 2008
    Mesajlar:
    319
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    izmir

    adet sancısını azaltan gıdalar

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında zeyna tarafından paylaşıldı.

    adet sancısını azaltan bitkiler adeti azaltan bitkiler adet azaltıcı kanamasını yiyecekler Adet sancısını azaltan gıdalar..

    Adet sancısı birçok bayanın ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken...

    Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise sinirlilik ve gerginlik gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor. Adet sancıları çoğu kadının ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken, kimi de günler öncesinden biletini aldığı konsere gidemez.
    Sıkıntı, sinirlilik, halsizlik gibi adet öncesi sendromlar da dikkate alındığında kadınların yaklaşık on günü regl döneminin sıkıntılarıyla başbaşa geçer. İşin acı tarafı bu ağrılı ve sıkıntılı süreç, bazı kadınlar tarafından adeta bir kader gibi görüldüğü için hiçbir önlem almayı akıllarına getiremezler.
    Bazı kadınlar ise adet sancılarını geçirmek için ağrı kesicilerden medet umar. Oysa, yenilen gıdalara dikkat ederek adet sancılarına dur demek mümkün.
    BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR
    Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor.
    Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı azaltmak yanında kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çeşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar. Adet öncesi vücut su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar.
    İştah ya kapanır veya kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Bunların yanı sıra depresyon,alınganlık, gerginlik, endişe, uyum güçlüğü gibi duygusal değişiklikler de görülebilir. Kadınların yüzde 10’u adet öncesi sendromu (PMS) diye bilinen bu dönemi çok şiddetli yaşarlar. Daha çok 20’li ve 30’lu yaşlarda görülen adet öncesi sendromunun en önemli sebebi hormonal dengesizliklerdir.
    KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
    Hormonlar üzerinde etkileri olan bazı besinler ise,adet öncesi sendromunu önler. Örneğin, adet tarihinden birkaç gün önce tuz azaltılırsa, şişme ve ödemin önüne geçilebilir. Kafeinli içeceklerden uzak durulması ise,huzursuzluk hissini ve göğüslerdeki hassasiyeti azaltır.
    Diyetisyenler, bu konuda şöyle diyorlar : “Stres, aşırı alkol tüketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir. Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder. Bu dönemi hafif geçirmek için karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekir. Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür.
    Kalsiyumun yüzde 99’u kemiklerde, geri kalanı da kandadır. Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar. Kandaki kalsiyumun seviyesi düştüğünde, bundan kas ve sinir sistemi olumsuz yönde etkilenir. Böyle bir durumda adet öncesi sendromu daha yoğun yaşanır.
    Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir. Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidir"
    ADET ÖNCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
    B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler. Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon. Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un
    ADET SANCILARINI AZALTAN GIDALAR
    Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam.
    umarım faydası olur arkadaşlar


    alıntıdır


     
    Son düzenleme: 17 Şubat 2008
  2. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.365
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113
    Ce: adet sancısını azaltan gıdalar
    emeğine sağlık canım.çok faydalı bilgiler.doğum yapmadan önce bende kıvranır dururdum..ama şimdi çok şükür iyiyim..ama muzda iyi geliyor söyleyim..
     
  3. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre
    Ce: adet sancısını azaltan gıdalar

    guzrl paylasim canim,emegine saglikk,allahtan bnm fazla sancim olmaz nadir olur ,sevgilelrle
     
  4. esena

    esena Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    14 Ocak 2008
    Mesajlar:
    4.074
    Beğenilen Mesajlar:
    5
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    TRABZON
    Ce: adet sancısını azaltan gıdalar

    paylaşımın için saol arkadaşım benim hiç olmaz
     
adet sancısını azaltan gıdalar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Adet Sancılarına Doğal Çözümler

    Adet Sancılarına Doğal Çözümler

    Sevgili meleklerim böyle günler çok yorucu ve çekilmez özellikle benim sinirim.çok feci böyle günlerde dışarı çıkmak istemeyiz, saçlarımız şekle girmez, cildimizde sivilceler oluşur, istediğimiz kıyafetleri giyemeyiz… Adet döneminde yaşadığımız olumsuzlukların üzerine bir de sancılar eklenir. Gün boyu yataktan çıkmak istemeyiz. Doğa; sunduğu mucizelerle biz kadınların regl sancılarına...
  2. Fındık adet sancılarını azaltıyor

    Fındık adet sancılarını azaltıyor

    Adet döneminde cinsel ilişki, adet düzensizliklerinin sebebi, Adet düzensizliklerinin sebebi nedir, Adet sancılarını yenmek için ne yapmalı, adet sancısı, Adet sancısı bir sağlık sorunu mudur, adet sancısı nasıl geçer, fındığın faydaları, fındığın yararları, Kadınların en büyük sorunlarından biri olan regl sancılarını yenmek için ne yapmalı? Kadınların her ay düzenli olarak...
  3. Adet dönemi sancıları

    Adet dönemi sancıları

    Sevgili hemcinslerim, biliyorum ki bir çoğunuz benim gibi adet sancılarıyla ayda bir kaç gün kabus yaşıyorsunuz. Gelin şimdi hep birlikte bunun sebeplerini ve tedavi yöntemlerini öğrenelim.:D Kadınların yarısından fazlasında adet döneminde az ya da çok ağrı olur. Ancak yaklaşık %10 kadında adet dönemindeki sancı oldukça şiddetli olur ve kadının 1-3 gün boyunca çoğu durumda kendini iş...
  4. adet kanım çok azaldı

    adet kanım çok azaldı

    merhabalar benim son aylarda adetim çok azaldı daha önceleri 5 gün süren adet günlerim artık iki güne kadar düştü ve kanama az oluyor. Daha önceleri böyle değildi acaba neden olmuş olabilir fikri olan varmı
  5. Adet sancısının tedavisi

    Adet sancısının tedavisi

    adet sancısı nedir,adet sancısının nedenleri,adet sancısının sebepleri,adet sancısının tedavisi,adet sancısı hakkında bilgiler Adet sancısı için ağrı kesici, şiddetli derecede adet ağrıları adetin ilk görülme zamanından itibaren başlayabileceği gibi, ilerleyen zamanlarda başlayabilir. Her şekilde kadınlar çektikleri ağrıları hafifletebilmek için bazı önlemler almakta, tıbbi tedavi yöntemleri...

Sayfayı Paylaş