gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.367
    Beğenilen Mesajlar:
    960
    Ödül Puanları:
    113

    Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Konu, 'Hastalıklar ve Tedavileri' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    Ağır nesneleri kaldırma esnasında bel ağrısını önlemek için işin önemli bir kısmı vücudunuzun alt bölümüne düşmelidir. Sırtınızı ve belinizi dik tutarken ağır nesnenin karşısında dizlerinizi bükerek eğilmelisiniz (bu pozisyon beliniz için iyidir ancak dizlerinizi zorlayabilir) Nesneyi düz bir şekilde yukarı kaldırıken karın kaslarınızı kasmalı ve bacaklarınızı düzleştirmelisiniz. Nesneyi göğsünüze olabildiğince yakın tutmalı ve belinizin çevresinde dönmemelisiniz, ağır nesneleri kaldırırken veya taşırken omuzlarınız ve kalçanız daima aynı yöne bakmalıdır. Ağır bir nesneyi itme olanağınız varsa asla çekmeyi denememelisiniz. Çok ağır nesneleri kaldırmak için yardım istemeli, el arabası, forklift gibi mekanik desteklerden olabildiğince yararlanmalısınız.
     
Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek Uyku sırasında bel ağrısını önlemek için tok ancak sert olması gerekmeyen bir yatak kullanmalısınız. Yan tarafınıza dönük uyurken dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır; bu pozisyon belinize ve sırtınıza en az düzeyde yük getirir. Dizleriniz arasındaki bir yastık bu yükü daha da azaltır. Eğer sırtüstü yatmayı tercih ediyorsanız dizlerinizin altına bir yastık...
  2. Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek

    Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek

    Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek Bilgisayar kullanırken bel ağrısını önlemenin en iyi yolu sık sık kalkıp dolaşmaktır. Yapabiliyorsanız saat başı 1-2 kez esneme molaları vermelisiniz. Bilgisayar ekranı ve klavyenin en iyi konumunun hangisi olduğu konusunda kesin bir yönerge mevcut değildir. Bazı deneyler göz ile ekran arasındaki mesafenin 65 ila 100 cm arasında olması gerektiğini...
  3. Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek Araç kullanımı sırasında bel ağrısını önlemek için koltuğunuzun yüksekliğini baldırlarınızın destekleneceği ve dizlerinizin kalçanızdan hafifçe yüksekte olacağı bir konuma getirin. Direksiyonu tutarken kollarınız hafifçe bükülmüş, rahat bir konumda olmalı ve ayaklarınız pedallara hafifçe dokunmalıdır. Eğer koltuğunuz belinizin küçük bir bölümünde...
  4. Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek Yürüyüş sırasında bel ağrısını önlemek için rahat ayak bileğini destekleyen alçak topuklu bir ayakkabı giymek gerekir. Yüksek topuklu ayakkabılar belinize basınç uygularlar ve bir bel sakatlanması ile sonuçlanabilecek düşme riskinizi artırırlar. Eğer çanta, valiz, askılı çanta ve benzeri bir ağırlık taşıyorsanız belinize binen yükü dengelemek adına sık...
  5. Otururken Bel Ağrısını Önlemek

    Otururken Bel Ağrısını Önlemek

    Otururken Bel Ağrısını Önlemek Arka desteği olmayan bir nesnenin üzerinde oturmak omurgaya ciddi bir yük bindirir (bu durum egzersiz veya meditasyon amacıyla yerde oturmayı da içerir).Otururken bel ağrısını önlemek için hem sağlam hem de esnek bir sandalye tercih etmelisiniz. Eğer belinizin küçük bir bölümünün dahi rahat olmadığını hissediyorsanız sandalyenin yeterli bel desteği yok demektir....

Sayfayı Paylaş