gebe
  1. NuRoVSkİ

    NuRoVSkİ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    4.111
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ankaradan bı adet meleğim:)

    agrılardan kurtulmanın 10 yolu

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında NuRoVSkİ tarafından paylaşıldı.

    Ağrılardan kurtulmanın 10 yolu

    1. HAREKETLERİNİZE DİKKAT EDİN: Bel ve boyun ağrılarından yakınmak istemiyorsanız, günlük yaşantınızda hareketlerinize dikkat etmelisiniz. Örneğin, koltuktan veya yataktan kalkarken ani hareketler yapmayın. Ağır bir eşya kaldırmamaya da dikkat edin. Eşyayı yere çömelerek kaldırın, böylece omurganızın doğal eğriliklerini korumuş olursunuz. Boyunuzu aşan bir yerde duran eşyayı, sandalyenin veya yükselmenizi sağlayan başka bir nesnenin üzerine çıkarak rafın hizasına geldikten sonra alın.

    2-GERGİNLİĞE SON VERİN: Strese girmenize yol açan durumları belirleyin ve onlardan uzak durmaya çalışın. Çünkü stres tek başına bile ağrıyı başlatan nedenlerden biri olabiliyor. İş, ailevi veya sosyal hayatınızla ilgili sorunlarınızı çözmek için gerekirse psikolojik danışmanlık hizmeti de alarak gevşeme tekniklerini öğrenin

    3-AYAKKABI SEÇİMİ ÖNEMLİ: Bel, boyun ve eklem ağrılarından şikayetiniz varsa, uzun topuklu veya tam aksine topuksuz ayakkabı giymeyin. Ayakkabınızın topukları normal, ökçeleri ise yumuşak olmalı. Ayakkabı seçimini, ayaklarınızın şiştiği günün geç saatlerinde yaparsanız, en doğru kararı verebilirsiniz.

    4. KISA BİR MOLA VERİN: Ağrınız başladığında işlerinizi bir kenara bırakın ve istirahat edin. Ancak unutmayın ki bel ağrısından şikayetçi iseniz sert yatakta yatmamalısınız. Sert yataktan kastettiğimiz, üzerine yattığınızda şekli bozulmayan yataklar. Dolayısıyla, bel ağrınız varsa, vücudunuzun şeklini alabilen yatakları tercih etmeniz gerekiyor.

    5. MASAJIN ETKİSİNDEN YARARLANIN: Bedeninizi sihirli ellerin gücüne bırakın. Masaj, hem ağrıyı azaltıyor hem de kasları gevşetmeye yarıyor. Vücudu hırpalamadan yapılan yumuşak kas masajlarından oldukça başarılı sonuçlar alınıyor.

    6. ZAYIFLAYIN: Aldığınız her fazla kilonun beliniz ve eklemlerinize ilave bir yük oluşturacağını, bunun da vücudunuzun biyomekaniğini olumsuz yönde etkilediğini unutmayın. Bu nedenle, fazla kilolarınız varsa, beslenme ve diyet uzmanından yardım alın. Sadece 5 kilo vermeniz bile eklem ağrılarının azalmasında etkili oluyor.

    7.SICAK SOĞUK KOMPRES YAPIN: İçine birkaç adet buz koyduğunuz naylon torbayı havluyla sardıktan sonra gergin olan kasların veya ağrıyan bölgenin üzerinde 5 dakika bekletin. Veya, havluyu sıcak suya batırdıktan sonra iyice sıkarak da kompres yapabilirsiniz. Bu yöntemler ağrının algılanma şiddetini azaltıyor. Siz siz olun, cildinize ispirto kompresi yapmayın. Çünkü içinde metil alkol olan ispirto, ciltten hızla emilerek kalıcı körlüğe yol açabiliyor.

    8. BİTKİ ÇAYLARI: Özellikle baş ağrılarınızın giderilmesinde şifalı bitkilerle hazırlanan çaylar da etkili oluyor. Günde 2 fincan melissa veya adaçayı içmek ağırınızı hafifletecektir.

    9. EGZERSİZ YAPIN: Vücudumuz egzersiz sırasında, doğal ağrı kesiciler olarak bilinen endorfin maddesi üretiyor. Siz de ağrılarınızın hafiflemesi için düzenli olarak yürüyüş yapabilir, yüzebilir veya aerobik egzersizleri uygulayabilirsiniz. Eğer ağrılarınız şiddetliyse, sizin için en uygun egzersiz programının belirlenmesi için fizik tedavi uzmanına başvurun.

    10. YEMEK SAATİNİZ KAÇMASIN: Özellikle de migreniniz varsa, stresli olduğunuz anlarda ya da yolculuk sırasında öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin. Ayrıca ağrınızı tetikleyen besinlerden uzak durun.

    Bugün


     
agrılardan kurtulmanın 10 yolu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Aşk Acısından Kurtulmanın 10 yolu

    Aşk Acısından Kurtulmanın 10 yolu

    aşktan kurtulmanın yolları ask acisindan kurtulmanin yollari aşk acısından kurtulmanın yolları geçmişten Hayatınızın aşkıyla yollarınızı ayırmak zorunda kaldınız. Aşk acısı çekiyorsunuz nasıl hafifletirsiniz? Yaşamakta olduğunuz bu sürecin ‘geçici’ süreç olduğunu bilmelisiniz. 1. Çok gerekmedikçe ayrıldığınız kişiyle konuşmayın. Ayrıldığınız kişiden çocuğunuz varsa veya aranızda henüz...
  2. Kepekten kurtulmanın yolları

    Kepekten kurtulmanın yolları

    kepekten kurtulmanın yolları bitten kurtulmanın doğal yolları kepekten doğal kurtulma bitlerden Kızlar saçlarda ki en berbat olay bitten sonra kepek bence.!!!Kepekten kurtulmak için çareyi şampuanlarda arıyorsanız boşuna para harcamayın şampuanlara diyorum.Çünkü; doğal yollarla da kepekelrinizden anında kurtulabilmenin bir çok yolu var.Nasıl mı?.İşte kepekten kurtulmanın yolları…...
  3. Beldeki yağlardan kurtulmanın yolları

    Beldeki yağlardan kurtulmanın yolları

    simitlerden kurtulma Bel çevrem kalınlaştı... Kilo veriyorum ama göbeğim gitmiyor... Siz de bu dertlerden mustaripseniz dikkat! Kıyafetlerden taşan yağlar pekçoklarımızın kabusudur... Fiziksel görüntüyü dert edinin fakat bel çevresindeki bu yağların çeşitli hastalıklara davetiye çıkardığını da unutmayın. Memorial Ataşehir Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Şefika Aydın...
  4. kepekten kurtulmanın yolları

    kepekten kurtulmanın yolları

    kepekten kurtulmanın yolları kepekten kurtulma yolları Kızlar Kepek sorununuz varsa hiç tasa etmeyin! Kepekten kurtulmak için uygulayacağınız basit yöntemlerle kepeklere veda edip sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz. 1. Aspirin: Kepek probleminiz moralinizi mi bozuyor? 2 aspirini toz haline getirin ve saçınızı yıkarken her seferinde kullandığınız şampuana ekleyin. Karışımı saçınızda 1-2...
  5. agrılar

    agrılar

    slm kızlar ben yenı katılşdım benım 2.5 yasında bır kızım var ve 2 cıyı de ıstıyoruz ben 15 gun once sogan kurunu yaptım bır hafta ve sımdı 2 gundur kasıklarımda agrı var ayakta olunca belıme vuruyor göğüslerımdede arav sıra ani sızı hıssedıyorum adetıme de 8 gun var acaba nedendır bır bılgınız varmı

Sayfayı Paylaş