gebe
  1. neslihanyare

    neslihanyare Üye Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    18

    Ailece Kilo Verin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında neslihanyare tarafından paylaşıldı.

    Kilo vermekte uzun süreli bir başarı elde etmek için etrafınızdaki insanların desteği gerekir. Bu, tek başınıza yaptığınız bir şey değil, size yardım etmeye istekli ve bunu başarabilen aileniz arkadaşlarınız ve hatta bazen yabancıların yardımıyla başardığınız bir şey olmalıdır.Kilo vermek istediğinizde adapte olmaya çalıştığınız yeni yaşam tarzı değişikliğinden dolayı özellikle ailenizin desteği çok önemlidir. En önemlisi, sevdiğiniz insanların da sizin gibi sağlıklı yaşamak için çaba göstermesini sağlamak çok güzeldir ve gereklidir. [​IMG]
    Sağlıklı Yaşam Tarzını Ailece Yapılan Bir Faaliyete Dönüştürmek İçin İp Uçları

    • Ailenize ve arkadaşlarınıza kilo vermek istediğinizi söyleyin. Onların size koçluk yapmaları, kilo vermek için sizi teşvik etmeleri gerekir. Ara ara sizi teşvik etmek için yapacakları şeyleri takdir edeceğinizi desteklerine ihtiyacınızın olduğunu hatırlatın.
    • Evlilik danışmanlarının, televizyonu yatak odanızdan çıkarmayı tavsiye ettiği gibi, evinizin bazı bölümlerinde yiyecek bulundurmayın. Evin içinde diyetinizi bozma isteği duyduğunuzda kaçabileceğiniz bir yer olmalı.
    • Mutfağınızı temizleyin ve bir rafı kendinize ayırın. Sağlıklı besinlerinizi o rafta saklayın ve başka kimsenin oraya bir şey bırakmasına izin vermeyin. Canınız bir şeyler yemek istediğinde o raftan istediğiniz bir şeyi alıp yiyebileceğinizi bilmek sizi rahatlatır.
    • Verdiğiniz her kilo için belli bir miktar para koyacağınız bir kavanozunuz olsun. Ailece bir araya gelin ve belli bir miktar belirleyin. İstediğiniz miktara ulaştığınızda kendinize bir ödül verin.
    • Aile ve arkadaşlarıyla birlikte diyet yapamayanlar da, sürekli birlikte yemek yedikleri kişilere, diyetlerine uygun olmayan yiyecekler yemelerini teklif etmemelerini rica edebilir. Bu, onların da bu şeyleri yememeleri gerektiği anlamına gelmez, yerken size teklif etmesinler yeter.
    Son olarak başarılarını bütün tanıdıklarınızla paylaşın. Belirlediğiniz bir hedefe ulaştığınızda bunu herkesle paylaşın. Bu iyi haberleri paylaşarak diyet yapma konusunda hevesiniz, isteğiniz artar, motive olursunuz. Hatta bazıları bu sağlıklı yolculukta size katılmaya karar verebilir.

    Kaynak: Zayıflama Koçu

     
Ailece Kilo Verin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Beyninizi kullanarak kilo verin

    Beyninizi kullanarak kilo verin

    Aç veya tok olduğumuzu hissettiren iki çeşit hormon bulunur. Bunlar grelin ve leptin hormonlarıdır. Grelin hormonu iştahı devamlı açık tutarak beyne çok açık ve net bir mesaj gönderir; “yemek yemelisin!”. Diğer hormon leptin ise beyne midenin dolu olduğunu mesajlar ve tokluk hissi yaratır. Gerçekten çok acıkmış olduğunuzda grelin hormonu her 20 ila 30 dakikada bir beyine mesaj yollar. Bu...
  2. Su Egzersizleriyle Kilo Verin

    Su Egzersizleriyle Kilo Verin

    Sevgili Melişler hem eğlenceli dakikalar yaşamak hem de forma girmek ister misiniz? Yaz tatilinizde bir haftada uygulayacağınız egzersizlerle zayıflayacaksınız bir hafta boyunca her gün yapacağınız 7 su egzersiziyle tatil dönüşündeki farkı fotoğraflarda bile göreceksiniz. Çünkü bu egzersizleri, diyetle destekleyerek, 7 günde tam 1 beden incelmeniz mümkün ne dersiniz denemekte fayda var değilmi...
  3. Nasıl Kilo verdiler

    Nasıl Kilo verdiler

    linet nasıl zayıfladı bendeniz nasıl zayıfladı ozan orhon linet nasil zayifladi 40 kilo verdi Maşallahları var nasıl verdiler o kadar kilaoları bilmem:D Hafta Sonu dergisi, geçmişte aşırı kilolarından yakınan ancak sonradan büyük ölçüde bu sıkıntılarından kurtulan ünlülerin nasıl eridiğini araştırdı. BENDENİZ İrade gücüyle zayıfladı Yıllar sonra “Olsun” adlı albümüyle...
  4. Su İçerek Kilo Verin

    Su İçerek Kilo Verin

    u bizi serinletir, rahatlatır, eklemlerimizi rahatlatır ve vücudumuzdan toksin atar. Ayrıca kalori yakar, metabolizmamızda kimyasal reaksiyonların olmasını sağlar. Suyun bütün bu yararlarına rağmen insanlar neden su yerine meşrubat, kahve vs. içmeyi tercih eder? Eğer günde sekiz bardak su içmiyorsanız zayıflamanız zorlaşır, sindirim zorluğu yaşarsınız. Ayrıca gerçekten acıkmasanız da...
  5. İp Atlayarak Kilo Verin...

    İp Atlayarak Kilo Verin...

    İp Atlayarak Kolayca Kilo Verin! Günde sadece 15 dakikanızı ayırın, birkaç haftada farkı rahatlıkla hissedin... çocuklar, boksörler ve güreşçilerin ortak özellikleri nedir diye sorsak, cevabınız üzerinde biraz düşündükten sonra 'ip atlamak' olurdu herhalde. Vücudumuzdaki neredeyse tüm kasları çalıştırmamızı sağlayan bu egzersiz hareketi ile saatte neredeyse 650 kalori harcayabilmek...

Sayfayı Paylaş