gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Anne Adayları Nasıl Beslenmeli ?

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu konu; gebelikte beslenme hakkında bilgiler vermektedir.

    Sevgili melekler, gebe kaldığınızı öğrenmenizden itibaren hayat sizin için daha farklı olacaktır. Kendinize olduğu kadar artık bebeğinize de son derece dikkat etmeniz gerekmektedir. Hareketlerinizden, oturup kalkmanıza, yiyeceğiniz gıdalara kadar önem vermeniz gereken bir süreç sizi beklemektedir. Bu sayfamızda da sizlere gebelik döneminde beslenmeyle ilgili çok önemli bilgiler vereceğiz sizlere...



    [​IMG]


    Hamilelik döneminde, anne adaylarının en çok dikkat etmeleri gereken konu, alınan kilolar. Alacağınız kilonun, sizin yapınıza göre, ayda 1 – 1.5 kilo arasında olması gerekiyor. Hamileliğin sonunda, alınmış olan toplam kilo miktarının en fazla 17 olması gerekiyor. Uzmanlar uyarıyor: olması gerekenden fazla kilo alan anne adaylarının doğumları, doğum normal de olsa, sezaryen de olsa sorunlu olabiliyor; bu nedenle fazla kilo önerilmiyor.

    Ayrıca olması gerekenden fazla kilo alan anne adayları, doğum öncesinde de, kendi sağlıklarına ve bebeklerinin sağlığına zarar verebiliyorlar.
    Bununla birlikte, hamilelik dönemine, zaten fazla olan kiloları ile başlayan anne adayları var. Bu anne adayları, bir de hamilelik döneminde, elde olmayan sebeplerle kilo aldığında ise, ortaya istenmeyen durumların çıkması kaçınılmaz oluyor…

    Hamilelik Döneminde Çok mu Yemeli?

    Hamilelik döneminde, pek çok anne adayına, çift canlı olduğu; ve daha çok yemesi gerektiği söyleniyor. Ya da anne adayı daha fazla yemeye meyilli bir tavır takınıyor. Ancak bu durumun sonuçları obeziteye kadar varabiliyor hamilelik sonrasında. Eğer hamileyseniz, hamilelik öncesi döneme göre daha fazla kalori almanız gerekiyor; ancak, bunu, sağlıklı beslenme kriterleri çerçevesinde uygulamanız gerekli. Sağlıksız beslenme, sağlıksız yaşam tarzı; ve sağlıksız bir hamileliğin ilk adımıdır.

    Hamilelik sırasında kilo alan anne adayları, hamilelik sonrasında aldıkları kiloları verememekten şikayetçi olurlar. Özellikle, yaşı ilerlemiş olmasına karşın hamilelik dönemine giren anne adayları, doğumdan sonra, genç anne adaylarından daha az hareket ettikleri için daha zor kilo vermektedirler. Hamilelik dönemi sonrasında annelerin en çok şikayet ettikleri durum ise, vücutlarında meydana gelen sarkmalardır. Eğer hamilelik döneminde sarkma problemi yaşayacak kadar kilo aldı iseniz, hamilelik sonrasındaki üç ay ile altı ay arasında, düzenli olarak yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu sayede, hem daha rahat kilo verirsiniz; hem de verdiğiniz kiloların sonrasında karın bölgesinde sarkmalar yaşamamış olursunuz.

    Hamilelikte sigara ve içki tüketmeyin

    Hamilelik dönemindeki anne adaylarının, aşırıya kaçmadan, süt ve süt ürünleri dahil, istedikleri her şeyi yiyip içebileceklerini kaydeden uzmanlar, hiç bir şeyde aşırıya kaçılmaması gerektiğini belirtirken, sadece sigara ve içki tüketiminin yasaklandığını belirttiler. Hamile olan anneler denize girebilir, balık, tavuk, et, süt, peynir… ve istedikleri her şeyi yiyip içebilir; ancak sigara ve içki tüketiminden uzak durmaları gerekir; çünkü, sigara içen annenin çocuğu da anne karnında sigara içer. Annenin, sigara içtiği için bozulan damarlarından, çocuk gerekli kanı alamaz; dolayısı ile yeterli beslenemez. Yeterli beslenmeyen çocuk, beslenme bozuklukları ile karşılaşır. Ve doğum sonrasında, beslenme bozukluğu yaşayan bebekler, sürekli sağlık problemleri ile karşılaşırlar.

    Hamilelik Döneminde diyetisyen kontrolü

    Hamilelik döneminde doğru beslenmeye önem vermesi gereken anne adayları için ise, diyetisyenlerden gelen öneriler şu şekilde: anne adayları, hamilelik öncesinde diyetisyen kontrolüne girmelidirler; çünkü hamilelik öncesi beslenme de anne sağlığı ve bebek sağlığı için çok önemlidir. Hamileliğinin altıncı ayına gelen anne adayı, diyabet testi yaptırmalıdır. Eğer diyabet testi sonucunda, istenmeyen bir sonuç ile karşılaşılırsa, anne adayı bir diyetisyenin kontrolüne girmeli ve diyet yapmalıdır. Aksi takdirde, hem bebek ölümleri yaşanabilir; hem de anne sağlığı durumdan çok olumsuz etkiler alabilir. Normal bir hamilelik sürecinde ise, anne adayları, yemeklerini sık sık yemeli; ara öğünlerden faydalanmalıdırlar; ve ara öğünlerde, meyve ve sebze tüketimine önem vermelidirler.

    Anne adaylarına çift canlı olduklarını; ve çok yemeleri gerektiğini söyleyen kişilerin davranışlarının çok yanlış olduğunu belirten uzman diyetisyenler, anne adaylarının dört yapraklı yonca modelinden faydalanması gerektiğini belirtti. Yapraklardan birinde süt ve süt ürünleri yer alıyor: peynir, süt, yoğurt, ayran ve cacık gibi. Yapraklardan ikincisinde ise et ve baklagiller yer alıyor. Yonca yapraklarının üçüncüsü meyve ve sebzelerden oluşuyor. Yonca yaprağının son yaprağı ise, ekmek, pilav, makarna gibi besinler. Bu dört yaprağı düzenli olarak kullanan anne adaylarının beslenmesi sağlıklı beslenme olarak adlandırılıyor…

     
Anne Adayları Nasıl Beslenmeli ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebek emziren anneyim nasıl beslenmeliyim

    bebek emziren anneyim nasıl beslenmeliyim

    emzirirken kilo vermek emzirirken yeşil çay içilirmi emziren anneler yeşil çay içebilirmi emziren anne içebilirmi anne içilebilir mi Anne sütü bebek için en uygun besindir. Sağlıklı bir anne günde ortalama 700-800 mL. süt salgılamaktadır. Bebeğini emziren kadının verdiği sütün sağladığı enerji kadının yediklerinden ve...
  2. Anne Adayları Nasıl Beslenmeli

    Anne Adayları Nasıl Beslenmeli

    hamile anne nasıl beslenmeli anne adayı nasıl beslenmeli adayları 5 haftalık hamileyim beslenmeliyim annenin yeterli ve dengeli beslenememe nedenleri Hamilelik döneminde anne adayları sağlıklı ve dengeli beslenmeye her zamankinden daha fazla önem göstermeli. Yapılan araştırmalar, sonucunda görülüyor ki hamilelik süresinde yeterli alınamayan besin öğeleri hem anne de hem de bebekte sağlık...
  3. Ağrısız Doğum Nasıl Olur?? Anne Adaylarımıza...

    Ağrısız Doğum Nasıl Olur?? Anne Adaylarımıza...

    Ağrısız Doğum Ağrısız Doğum Nasıl Olur Her anne adayının en büyük korkusu doğum esnasında çok acı çekmektir. Ancak günümüzde tıp o kadar ilerlemiştir ki artık doğum son derece kolay ve ağrısız yapılabilmektedir. Bu yüzden 9 ay boyunca o anı düşünerek stres yapmanız sadece kendinize değil taşıdığınız bebeğe de zarar vermektedir. İşte bakalım ağrısız doğum nasıl oluyormuş sizlerle...
  4. Süt Veren Anneler Nasıl Beslenmeli Neler Yemeli ?

    Süt Veren Anneler Nasıl Beslenmeli Neler Yemeli ?

    emziren anneler nasıl beslenmeli emziren anneler ne yemeliler Sevgili melekler, 9 ay 10 gün süren zorlu bir maratonun ardından bebeğinizi kucağınıza aldığınızda çektiğiniz bütün sıkıntılar yok olup gider. Bu kez hayatınızın yeni bir dönemi başlamıştır. Artık her anıyla size ihtiyacı olan bu canınızın parçası evladınızla ömrünüzü geçirmeye başlarsınız. Bu dönemde en çok akla takılan soruların...
  5. Süt Veren Anneler Nasıl Beslenmeli?

    Süt Veren Anneler Nasıl Beslenmeli?

    süt veren annelerin beslenmesi, süt veren anne nasıl beslenmeli, lohusalar nasıl beslenmeli Sevgili melekler, dünyanın en değerli varlığına, bebeklerine sahip olan taze annelerin en büyük görevlerinin başında bebeklerini emzirmek gelir. Bunu büyük bir sevgiyle ve istekle yapan annelerin her zaman aynı derecede bol sütü olmayabiliyor ne yazıkki. Günlük ekstradan 500 kaloriye daha ihtiyaçları...

Sayfayı Paylaş