gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Anne adaylarına beslenme önerileri

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Hamişler anne adayı meleklerim nasıl besleniceğinizi öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz :tik: Hamilelik döneminde alınan besinlere özellikle dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:

    ''C vitamini tüketimine her öğünde yer verin. Her gün en az 1 su bardağı
    süt, yoğurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek
    kaşığı çökelek yiyin.

    Mercimek-bulgur karışımı yemekleri sık yiyip, yanında portakal, mandalina,
    domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamininden zengin sebze
    ve meyveleri tüketin. Yemekle birlikte çay içmeyin. Çay veya kahveyi öğün
    aralarında (yemek yedikten 1-2 saat sonra) için.

    Hamile kaldığınızda, ağırlığınız normal ise her ay 1-1.5 kilogram ağırlık
    kazanacak şekilde yediklerinizi ayarlayın. Çok zayıfsanız biraz daha kilo
    alın. Şişmansanız şekerli, unlu, yağlı yiyecekleri az yiyin.

    Sebzeleri, meyveleri, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice
    yıkayın. Kuru baklagilleri önce yıkayıp, ıslattıktan sonra pişirin.

    Boşaldıktan sonra yıkanmış da olsa deterjan ve ilaç kavanozlarına yiyecek ve
    içecek koymayın.

    İyotlu tuz kullanın.''



    ''AZ VE SIK YEYİN''



    Gebeliğin ilk döneminde yemek öğünleri sayısının artırılarak, yemek
    miktarının azaltılabileceğini, yemeklere yoğurt ve limon eklenmesinin
    tüketimi kolaylaştıracağını belirten uzmanlar, kızartmalardan da kaçınılması
    gerektiğini ifade ediyorlar.

    Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve
    çocuk sağlığının olumsuz etkileneceğini vurgulayan uzmanlar, bu durumda
    annenin kansız kalabileceğini, çabuk yorulacağını, hastalıklara yakalanma
    riskinin artacağını ve iyileşme süresinin uzayacağını belirtiyor.

    Anne adaylarında protein tüketiminin az olması halinde de bacak ve göz
    kapaklarında şişme gibi belirtiler ortaya çıkacağına işaret eden uzmanlar,
    anne adaylarının yeterli D vitamini alması için güneşten yeterince
    yararlanmaları gerektiğini dile getiriyorlar.


     
Anne adaylarına beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Anne Adaylarına Öneriler

    Anne Adaylarına Öneriler

    Anne adayları ilaç kullanımı konusunda dikkatli olmanız gerektiğini akıllarından çıkarmamalılar. Doktor kontrolü dışında kullanılan ilaç kullanılması bebekte çeşitli organların yapılarındaki ya da fonksiyonlarındaki anormallikler, büyümenin gecikmesi veya davranışsal bozukluklar gibi çeşitli anomalilere yol açabilir. Ayrıca ilaçlar anne sütüne karışarak bebeğe geçebileceğinden ilaçlar bu...
  2. Anne adaylarına öneriler

    Anne adaylarına öneriler

    Anne adaylarına, yürürken fazla zorlanmamaları, herhangi bir sinyalde yürüyüşe ara vermekte tereddüt edilmemesi öneriliyor. Anne adayları ilaç kullanımı konusunda dikkatli olmanız gerektiğini akıllarından çıkarmamalılar. Doktor kontrolü dışında kullanılan ilaç kullanılması bebekte çeşitli organların yapılarındaki ya da fonksiyonlarındaki anormallikler, büyümenin gecikmesi veya davranışsal...
  3. Emziren anne için beslenme önerileri...

    Emziren anne için beslenme önerileri...

    Emziren anneler hem yeterli süt üretebilmek, hem de gebelik döneminde alınan fazla kilolarından kurtulmak isterler. Genelde kilo vermenin sütü azaltacağına ya da çok süt olması için de çok yemek yemenin gerektiğine inanılır. Oysa bu doğru değildir. Tam tersi, doğum sonrasında ideal kilo verme zamanı emzirme dönemidir. Çünkü emzirme sırasında bazal metabolizma hızı dediğimiz vücudun harcadığı...
  4. Anne adaylarına özel makyaj önerileri

    Anne adaylarına özel makyaj önerileri

    anne adayları, özel makyaj, hamilelikte makyaj yapma hakkında detaylı bilgi alalım. Hergün makyaj yaparız neredeyse ama hamile kadınlar nasıl makyaj yapması gerektiği konusunda tereddüt yaşarlar baze. Sizler için anne adaylarına makyaj tüyoları. Uzmanlar hamile bayanlar için organik maddelerden üretilen kozmetik ürünlerin kullanılmasının daha uygun olduğunu açıkladı. Hamile bayanların...
  5. Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    bu konu emziren annelerin nasıl beslenmesi yolunda bilgilere yer vermektedir. Bebeğiniz dünyaya geldikten sonra onun sağlıklı gelişimi açısından en önemli besin kaynağının anne sütü olduğunu unutmayarak, ilk altı ay boyunca bebeğinize sadece anne sütünü vermelisiniz. Bebeğiniz sizin yedikleriniz ve içtiklerinizden faydalanak oluşan sütünüz ile beslenir. O yüzden beslenmenize mutlaka dikkat...

Sayfayı Paylaş