gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Anne Adaylarına Özel Sağlıklı Kahvaltı Önerisi

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    bu konu hamilelikte kahvaltının önemi hakkında bilgilere yer vermektedir. Anne olacağınızı öğrendikten hemen sonra ilk önemli nokta beslenme alışkanlığınızı bir düzene koymanızdır. Bebeğinizin ve sizin hamilelik boyunca sağlıklı bir şekil de gelişimi açısından özellikle kahvaltıya çok dikkat etmeniz gerekiyor. Beslenme uzmanlarından edindiğimiz, anne adayları için en sağlıklı kahvaltı nasıl olmalı sorusunun yanıtını sizlerle paylaşıyoruz.

    [​IMG]

    Hamile kadınlar, hamilelik süresince kahvaltı da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet uygulamalıdırlar.Bu dönemde hem kendilerini hem de karınlarında taşıdıkları bebeği beslediklerini unutmayarak hareket etmek onlar için en doğru şey olacaktır.Sigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmanın yanı sıra öğünlerine ve öğünlerinde seçtikleri besinlerin özelliklerine dikkat etmelidirler.

    Hamileler iyi bir kahvaltı için şu besinleri tercih edebilirler :
    Ceviz, peynir, süt, ekmek, söğüş halinde mevsim sebzeleri.Hamile kadınlar için hem faydalı hem de kahvaltı için ideal besinler bunlardır.Ama bunları yemeye fırsat bulamayan kadınlar için müsli gibi yiyecekler ve meyve ile bir sabah kahvaltısı yapabilirler.Meyve suyu, yumurta tüketilebilir kahvaltı olarak.
    Görüldüğü gibi hamile kadınlar için kahvaltı alternatifi fazla değildir.Çünkü sabah yeni uyanmışken ve bulantıların en yoğun olduğu dönemde hemen herşey yenememektedir.Bu saydığımız gıdaların hiçbiri bulantıları arttıracak yönde değildir ve ayrıca gün boyu gereken enerjiyi sağlayabilecek özelliklerdedir.
    Ama kahvaltı sofrasını biraz zenginleştirmek te bazen iyi gelebilmektedir.Çünkü her zaman aynı besinleri tüketmek bir zaman sonra kahvaltıya ve yemeye karşı olan istekte azalmalara yol açabilir.Bu ise hamilelik sürecinde anne adayı için istenmeyen olayların başlarında gelmektedir.Çünkü içinde gelişen bebeği, gelişmesi için gereken şeyleri anneden almaktadır.Bunun için arada sırada kahvaltıda farklı şeyleri yiyerek her gün rutin şeyleri tekrarlamamak iyi olacaktır.
    Cevizin kahvaltı için önemi ise günlük omega ihtiyacını karşılayabilecek türde bir yiyecek olmasıdır.Günde 2 adet ceviz yemek, o gün için gereken omega ihtiyacını karşılayacaktır.Cevizi de kahvaltı menüsünün değişmesi haline getirerek gün içerisinde unutup yiyememe riskini ortadan kaldırmış olurlar.
    Çay gebelik sürecinde çok önerilen bir içecek değildir.Ama kahvaltı da çaya alışmış olan ve çay olmadan kahvaltı edemeyen anne adayları için açık çayı şekersiz ya da çok az şekerle içmeleri bir zarar getirmeyecektir.Kahvenin ise günde 2 fincan limiti vardır.Bundan fazla tüketmek zararlı olabilir.Çünkü kahvenin içerisinde bolca kafein bulunmaktadır.Eğer illa içmek istenirse kafeinsiz kahvelerden içebilirler.

     
Anne Adaylarına Özel Sağlıklı Kahvaltı Önerisi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Anne Adaylarına Özel Makyaj

    Anne Adaylarına Özel Makyaj

    Uzmanlar, anne adaylarını makyaj yaparken dikkatli olmaları konusunda uyarıyor. Uzmanlar hamile bayanlar için organik maddelerden üretilen kozmetik ürünlerin kullanılmasının daha uygun olduğunu açıkladı. Hamile bayanların sağlığı açısından abartılı makyaj yapmaması gerektiğini belirtiliyor. Doğal maddelerden elde edilmiş kozmetik ürünlerle hafif makyaj yapılmasını tavsiye eden uzmanlar,...
  2. Anne adaylarını size çok özel bilgiler

    Anne adaylarını size çok özel bilgiler

    Bebek bekleyen meleklerim yada yeni doğum yapmış meleklerim.Bebeğizi ortam içinde emzirmekten çekinmeyin diyor uzmanlar.Ama biz kadınların yapısı işte utanırız.Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorum ama ortam içinde de emzirin... Hastanelerde emzirme odaları var.Keşke heryerde olsa:D Siz Anne adaylarını size çok özel bilgiler... Hamileler yeni anne olanlar bu haberi çok dikkatli...
  3. Anne adaylarına özel makyaj önerileri

    Anne adaylarına özel makyaj önerileri

    anne adayları, özel makyaj, hamilelikte makyaj yapma hakkında detaylı bilgi alalım. Hergün makyaj yaparız neredeyse ama hamile kadınlar nasıl makyaj yapması gerektiği konusunda tereddüt yaşarlar baze. Sizler için anne adaylarına makyaj tüyoları. Uzmanlar hamile bayanlar için organik maddelerden üretilen kozmetik ürünlerin kullanılmasının daha uygun olduğunu açıkladı. Hamile bayanların...
  4. Anne Adaylarına Özel Cilt Bakımı

    Anne Adaylarına Özel Cilt Bakımı

    bu konu gebelikte cilt bakımı hakkında bilgilere yer vermektedir. Anne olacağınızı öğrendikten hemen sonra sizin ve bebeğinizin sağlığına dikkat etitğiniz kadar cildinize de özen göstermeniz gerekiyor. Hamilelik de bir takım cilt sorunu yaşayan anne adaylarına özel uzmanların tavsiye etmiş olduğu cilt bakımı önerilerini sizler için paylaşıyoruz. Kadınların hamilelik döneminde en büyük...
  5. Gelin Adaylarına Özel Diyet Önerisi

    Gelin Adaylarına Özel Diyet Önerisi

    gelin diyeti gelin diyeti nasıl yapılır gelin diyeti tavsiyesi Sevgili melekler, ünlülerin diyetisyeni Nil Şahin Gürhan, gelin adaylarına özel diyet tavsiyelerinde bulundu. Eğer siz de çok yakında evlilik yolunda adımınızı atacaksanız bu tavsiyeler çok işinize yarayacak. Gelinliğinizin üzerinizde enfes durması, bir kuğu gibi zarif ve narin bir gelin olmak için işte uzman diyetisyenden...

Sayfayı Paylaş