gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Aşırı tuz tüketmenin zararı varmıdır?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    tuzun zararı,aşırı tuz kullanmak nelere yol açar,tuz tüketmenin zararları,tuz tüketimi nasıl olmalı,günlük tuz ihtiyacı nedir,tuz tüketimi hakkında bilgiler Uzmanlar günde bir çay kaşığından (2.300mg) fazla tuz tüketilmemesi gerektiği görüşünde ama çoğumuz bu miktarı geçiyoruz. Bilimsel araştırmalar aşırı tuz tüketiminin genetik olabileceğine işaret ediyor. Bazı bilim adamları ise tuz sevdamızı evrimle ilişkilendiriyor. Tuzun insanlık tarihi boyunca yemekleri muhafaza etmek için kullanıldığını düşünürsek çok da çılgınca bir fikir değil. Öte yandan aşırı tuz tüketimine kalsiyum, potasyum ya da sodyum eksikliği gibi problemler de neden olabilir.



    t.jpg





    Çoğu yiyecek tahmin ettiğimizden daha fazla tuz içerir ve tuz yemekleri daha lezzetli hale getirdiği için vazgeçilmesi çok kolay olmayabilir. Tuzun bağımlılık yapabileceği yönünde bilimsel araştırmalar bile mevcut. Panik olmaya gerek yok, işte tükettiğiniz tuz miktarını kontrol altına almanız için önerilerimiz:
    İçerikleri dikkatli okuyun. Monosodyum glutamat (MSG), karbonat, disodyum fosfat ve sodyum benzoat gibi maddeler yüksek miktarda sodyum içerir ve bu kurnaz tuzlar hiç beklemediğiniz yiyeceklerde karşınıza çıkabilir.
    Pakete kanmayın. “Az tuzlu” ifadesi genellikle sodyum oranının yalnızca %25 azaltıldığı anlamına gelir. Bu tarz hazır yiyecekler yine de yüklü miktarlarda tuz içerebilir.
    Taze tüketin. İşlenmiş yiyeceklere çoğunlukla sodyum eklenir. Oysa taze meyve ve sebzeler doğal olarak az sodyum içerir. Ayrıca jambon, salam, pastırma ve benzeri etler yerine taze et tüketmeyi tercih edin.
    Deniz tuzu, kaya tuzu gibi trendlere kapılmayın. Bu tuzlardaki sodyum miktarı sofra tuzuyla aynıdır. Üstelik sofra tuzundaki iyot vücudumuz için vazgeçilmez bir mineraldir; metabolizmanın düzenlenmesine ve tiroit bezinin çalışmasına yardımcı olur.
    Alternatifleri deneyin. Yemekleri fazla tuz ile tatlandırmaya çalışmaktansa farklı baharatlar ya da taze bitkiler eklemeyi deneyebilirsiniz.
    Adım adım vazgeçin. Yemekleri tuzlu tercih etmek öğrenilen bir alışkanlıktır, dolayısıyla değiştirilebilir. Tükettiğiniz tuz miktarını yavaş yavaş azaltmayı deneyin. Daha az tuzlu bir beslenme alışkanlığına geçmeniz bir haftadan kısa sürebilir!

     
Aşırı tuz tüketmenin zararı varmıdır? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Fazla Tuzun Zararları

    Fazla Tuzun Zararları

    hamilelikte tuzun zararları lenf drenaj zararları tuzun gebelikte fazla Uzmanlar özellikle üç beyazdan yani un,şeker ve tuzdan uzak durmamızı sağlığımız açısından sağlıklı olacağı konusunda uyarıyorlar.Özellikle bazı kişilerin tuza merakı gerçekten bazen sağlıklarını bile tehlikeye atmaktadır.Fazla tuzun zararları konusunda çok önemli bilgileri uzman hekimin ağzından sizlere aktarıyorum....
  2. Aşırı Endişenin Verdiği Zararlar

    Aşırı Endişenin Verdiği Zararlar

    mutsuzluk,ilişkiler,kontrolcü kişilik,evlilik,takıntı,travma,kişisel gelişim,panik atak,özgüven eksikliği,kadın erkek ilişkisi,özgüven kazanma,depresyon,endişe,davranış bozuklukları,psikolog,panik,anksiyete Gaziantep Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Abdurrahman Altındağ, günlük yaşamda aşırı endişeli olma halinin yaygın anksiyete bozukluğu...
  3. Tuzun Zararlarını Biliyor musunuz ?

    Tuzun Zararlarını Biliyor musunuz ?

    tuzun zararları tuzun zararları nelerdir Özellikle hipertansiyon hastalığı için büyük bir tehlike olan tuz tüketimi, ne yazık ki ülkemizde çok fazla melekler. Sadece bu hastalık değil pek çok hastalık, gebelik ve diyet programlarında tüketilmesine azami olarak dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar tuzun bir bağımlılık olduğu konusuna dikkat çekiyor. Bu önemli konuda sizleri...
  4. Aşırı şeker tüketmenin zararları

    Aşırı şeker tüketmenin zararları

    şekerin zararları,şekerin yan etkileri,şeker tüketmek zararlımıdır,günlük şeker tüketimi ne kadar olmalı,şekerin yol açtığı rahatsızlıklar hakkında bilgiler Cildinizin Yaşlı Görünmesine Neden Olur Şeker hormonları bozmanın yanı sıra yaşlanma, hastalık ve DNA'nın yıkımından sorumlu olan erkin kökçeleri (free radicals-erkin kökçe-Bir özdeciğe bağlı olsa da kimyasal bir tepkileşim boyunca, ya...
  5. Hamileyim aşırı kafein tüketiyorum zararı varmı?

    Hamileyim aşırı kafein tüketiyorum zararı varmı?

    Hamilelikte aşırı kafein tüketimi zararlıdır. En önemli etkilerinden birisi aşırı kafeinin hamilelikte düşük riskini artırmasıdır. Ayrıca fazla miktarda kafein tüketimi bebeğin anne karnındaki gelişimini de olumsuz etkileyebilir. Hamilelikte aşırı kafein düşük riskini artırır. Yapılan araştırmalara göre hamilelikte döneminde aşırı kafein tüketen kadınlarda düşük riskinin arttığı...

Sayfayı Paylaş