gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ayaklarınızın Sağlığı İçin Ayakkabı Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ayakkabı seçimi nasıl olmalı ayakkabı seçiminde nelere dikkat edilmeli

    Sevgili melekler, pek çok insanın hiç dikkat etmediği oysa ömrümüz boyunca büyük bir yük altında bizi taşıyan ayaklarımızın sağlığı son zamanlarda tehlike altında. Özellikle son yıllarda moda olan babet ayakkabılar ve son derece yüksek ökçeler ayak sağlığı açısından son derece zararlı. Peki ne yapacağız ? Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı 'nın verdiği ayakkabı seçimi nasıl olmalı önerilerine kulak vereceğiz... :)



    [​IMG]

    Babetlerin, yüksek topuklular gibi ayağa binen yükü kaydırarak, ayaktaki yüklenme yerinde değişikliğe neden olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, doğru ayakkabı seçimi ile ilgili ipuçları veriyor.

    Ayakkabı, çoğu kadın için aksesuardan çok bir tutku; incecik topuklu stilettolar, dolgu topuklar, platformlar, babetler, bootieler, oxford ve mokasenler… Ayakkabı seçiminde öncelik her ne kadar renk ve modele verilse de aslında ilk sırayı alması gereken konu ne kadar sağlıklı olup olmadığı. İşin içine sağlık girince hemen ilk suçlananlar yüksek topuklar oluyor. Peki, hiç topuğu olmayan babetler ayak sağlığı için uygun mu?

    Yanlış ayakkabı seçiminin ayak sağlığını olumsuz etkilemesi gibi duruş bozukluklarına, diz, kalça ve bel ağrılarına neden olabildiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Topuksuz, düz ayakkabılar ayağa binen yük dağılımında, en az yüksek topuklu ayakkabılar kadar olumsuzluklara neden oluyor” diyor. Prof. Dr. Semih Akı, babetin sakıncalarını şöyle anlatıyor: “Babetler, yüksek topukluların aksine ayağa binen yükü topuğa kaydırarak burada yüklenmeye neden oluyor. Bu tür ayakkabılar ayağı yanlardan çok iyi kavrayamadığı için ayak ön yüzünde yer alan bağlarda da aşırı yüklenmeye sebep olarak ayak ağrılarına yol açabiliyor. Ayak bileğini saran ayakkabılar ayak bileğine destek vererek burkulmaları önlüyor, özellikle ayak bileği burkulmaları sık olanlarda bu tür ayakkabı seçimi uygundur. Burnu dar ayakkabılar ayak başparmağını sıkıştırıyor, bu bölge sürekli uyarıldığı için de ayaklarda hallux valgus riski daha yüksek oluyor”.



    Yüksek topuklular düşme riskini artırıyor

    Yüksek topuklu ayakkabılarda ise babetlerin tam tersine, binen yükün ayak topuğundan öne doğru kaydığını ve ayak ön bölümünün aşırı stres altında kaldığını belirten Prof. Dr. Semih Akı, “Yüksek topuklu ayakkabılar aynı zamanda diz, kalça ve bel bölgesinde vücut ağırlık merkezinin değişimine neden olur. Bu bölgelerdeki bağlarda aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yüklenmeye ve kaslarda aşırı çalışmaya bağlı olarak diz, kalça ve özellikle bel ağrılarına zemin hazırlar. Ayrıca yüksek topuklu ayakkabılar düşme riskini artırıp özellikle ayak bileği çevresindeki bağlarda yaralanmalara sebep olabilirler” diyor.



    Doğru topuk yüksekliği 4-5 cm

    Ayak deformasyonlarının en büyük nedenlerinin yanlış topuk seçimi olduğunu belirten Prof. Dr. Semih Akı, ayakkabı tercihindeki en önemli noktalardan birinin topuk yüksekliği olduğunun altını çiziyor. Topuk yüksekliğinin 4-5 cm ve geniş olması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, ayakkabının ön tarafı için de parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olması gerektiğini ifade ediyor.



    Ayakkabıyı en uzun parmağınıza göre alın

    Ayak ölçüsünün yaşla birlikte artacağını, günün sonunda ayakların şişeceğini belirten Prof. Dr. Semih Akı, ayrıca her iki ayak ölçüsünün birebir aynı olmama ihtimalinin de bulunduğunu belirtiyor. Bu nedenle ayakkabı alırken en uzun ayak parmağına göre seçmenin uygun olacağını vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Ayrıca yeni aldığınız ayakkabıların ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için giyme süresini aşama aşama artırın. Birkaç gün sonra ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır” diyor.

     
Ayaklarınızın Sağlığı İçin Ayakkabı Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kooperatif İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Kooperatif İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    a)KOOPARİTİFE ÜYE OLURKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER 1-Kooperatifin bölgesel bir üst birliğe üye olup olmadığına bakın. Çünkü bu sistemde gelişmiş bir denetim mekanizması bulunur. 2-Kooperatif arsasının kooperatif adına tapulu ya da tahsis belgeli olup olmadığına bakmalısınız. 3-Kooperatife ait arsanın imar durumunu inceleyin, imarı yoksa üye olmayın. 4-Bir kooperatife üye...
  2. Böbrek Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Böbrek Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    böbrek sağlığı, böbrek sağlığı için nelere dikkat etmeli, böbrek ağrısı Sindirim sisteminin en önemli bölümünü oluşturan böbreklerin sağlığı için dikkat edilmesi gereken önemli bilgileri sizler için paylaşıyoruz. Günümüz de birçok kişinin böbrek ağrısı çektiğini düşünecek olursak sizde bunları yaşamak istemiyorsanız aşağıda ki ayrıntılara mutlaka göz atmanızı tavsiye ederiz. İlk...
  3. Koltuk Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Koltuk Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    koltuk nasıl seçilir, koltuk seçiminde dikkat edilmesi gerekenler, koltuk seçimi Sevgili melekler, ev dekorasyonunda büyük önem taşıyan eşya seçimi yaparken son derece dikkatli olmak gerekir. Özellikle koltuk seçimi için bazı noktalarda hassasiyetle durmak, yapacağınız dekorasyon için size çok yardımcı olacaktır. Koltuk alacağınız için ilk olarak yapmanız gereken koltuğu koymayı düşündüğünüz...
  4. Küçük Ev Aletleri Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Küçük Ev Aletleri Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    küçük ev aletleri, küçük ev aletleri nasıl seçilir, küçük ev aleti seçimi Sevgili melekler, mutfaklarımızda sık sık kullandığımız küçük ev aletleri elimiz ayağımızdır. Yemek yaparken ve mutfakta çalışırken bize büyük kolaylık sağlayıp, zaman kazandıran küçük ev aletlerini seçerken de bazı noktalara dikkat etmemiz gerekir. Fiyatı ve teknik özellikleri dışında bakın küçük ev aletlerini...
  5. Halı Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Halı Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    halı alırken, halı nasıl seçilir, halı seçerken Sevgili melekler, ev dekorasyonunun en önemli parçalarından biri olan halı seçimini neye göre yapıyorsunuz? Fiyatı, rengi, mobilyalarınızla uyumu, kalitesi. Elbetteki bunların hepsi de halı satın alırken gözönüne aldığınız şeyler. Peki bu seçimi yaparken acaba bilinçli olarak mı yapıyorsunuz? Aşağıdaki makalede halı uzmanı Murat Türker'in halı...

Sayfayı Paylaş