gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ayrılıktan Sonra ki Duygularla Başa Çıkmanın Yolları

    Konu, 'Kadınca' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ayrılık, nasıl başa çıkılır, ne yapmalı, öneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgiler burada melekler


    [​IMG]



    Sevgili melekler,
    İkili ilişkilerde ayrılık ,olası durumlardan biridir.Ayrıldıktan sonra bu süreci geçirirken dikkatli olmak,kişinin ruh sağlığı için çok önemlidir.

    Ayrılığın zorluğu bir gerçektir,ama genelde geri dönüşü olmaz.En az yarayla bu günleri atlatmak için ,neler yapılabileceği konusunda ayrıntılar verelim.

    Şoka girme

    Şok, vücudun acıya karşı verdiği doğal bir koruma tepkisidir. İlişkinizin bittiğini anladığınız o ilk anda sadece korku, yalnızlık, kafa karışıklığı hissedersiniz fazlasıyla. Ayrılık isteği karşı taraftan gelmişse, o ilk dakikalarda, hatta ilk haftalarda, belki aylarca süren bir inanamama sürecine girersiniz. Hislerinizde bir bulanıklık söz konusudur. Tam olarak ne hissettiğinizi, ne düşünmeniz gerektiğini bilemezsiniz. Nefesiniz azalmış gibidir. Uyumak ve uyandığınızda her şeyin eskisi gibi olduğunu görmek istersiniz.

    Önerimiz:

    •Yapmanız gereken, uzuuun bir yürüyüşle ya da meditasyonla kendinizi sakinleştirmek olmalı.

    •Yapmamanız gereken ise uçuk hayallere kapılmak, sürekli geriye dönüp “neden” diye sormak.



    İnkar etme

    İnkar etme, gerçekliği reddetme anlamına gelir. Hem bu ayrılığı hem de kalbinizin kırıldığını kabul etmek istemezsiniz; çünkü kabul etme, kavuşma umudundan da uzaklaşma anlamına gelir. Her şey normalmiş gibi davranmaya devam edersiniz. Her zamanki gibi telefon açmak, e-mail göndermek gibi ilişkinizin “normal” gidişatını sürdürmek istersiniz. Kalp kırıklığını beklemede tutmak için elinizden gelen çabayı gösterir, bu gerçekle yüzleşmek istemezsiniz.
    Önerimiz:

    •Yapmanız gereken, güvendiğiniz arkadaşlarınıza ya da günlüğünüze hislerinizi açmak, korkularınızı serbest bırakıp, onlarla yüzleşmek.

    •Yapmamanız gereken, durumunuzu önemsizmiş gibi düşünmek, kalbiniz kırılmamış gibi davranmak. Acıyı, onun üstüne gitmek, dibine kadar yaşamak ancak hafifletir.



    Kendini izole etme

    Ya da bir başka deyişle, “Sadece kendimle baş başa kalmak istiyorum” süreci. Bir defa tam da o anda ayrılıkla yeni tanışma, beraberinde ilişkinin dağılması, “nerede hata yaptık” sorgulaması, ilişkiyi zihinde defalarca baştan yaşama senaryoları başlar. Düşünceleriniz dağınık bir halde beyninizde uçuşur. Bu acı çekme aşamasında eski fotoğraflara bakar, sesli mesajları defalarca dinlersiniz. Perdeleri açıp ışığı içeri almak, evden dışarı adım atmak istemezsiniz. Sessizce karanlıkta oturup, belki de kendinize uzun zaman önce yasakladığınız şeyi yapıp, bir koca kase dondurmayı kaşıklar, kendinize ve bütün dünyaya ilan edersiniz: “Evet, her şey bitti!”

    Önerimiz:

    •Yapmanız gereken, iş ya da sosyal aktivite gibi o güne ait yapılması gerekenleri ertelemeden hayata karışmak.

    •Yapmamanız gereken, aklınızdan geçen, “Kimse beni bir daha asla sevmeyecek” gibi mantık dışı fikirlere müsamaha göstermek.



    Kızgınlık

    Hem de kısa süre öncesine kadar sevgi sözcükleri fısıldadığınız adama, “Kalbimi kırdığın için senden nefret ediyorum” diyebilecek kadar büyük bir kızgınlık. Bu, hislerinizin, hüzünden çılgınca bir öfkeye dönüşmesi için bir geçiş aşamasıdır. Artık “eski” haline gelen sevgilinize yönelttiğiniz öfke, kendinizi kadın fotoğrafları yakarken, daha da kötüsü onu arkadaşlarına kötülerken bulmanıza yol açabilir. Eğer kızgınsanız, kendinizi, kendinizle konuşurken de yakalayabilirsiniz. Pişmanlık dolu düşüncelerden ve sinirli sözlerden oluşan diyaloglar… Tüm bunlar yerini suçlamalara bırakır zamanla.

    Kadinca.net Önerimiz:

    •Yapmanız gereken, sizi öfkelendiren şey hakkında yazmak ya da konuşmak.

    •Yapmamanız gereken, öfkenizi eyleme dönüştürmek.



    Pazarlık

    “Onu ne geri getirebilir?” düşüncesinin, insanın beynini kemirdiği bir ruh halidir. Tekrar geri gelmesi için dua etmekten tutun da, eğer siz bu ayrılığa neden olan bir şey yaptıysanız, kendinizi affettirmek için çabalama anlarınıza kadar her şeyi kapsar. Kendinizle ya da sevgilinizle pazarlık yapmak, başka biri haline gelmek için ekstra bir uğraş içine girmenize de neden olur. Daha az kıskanç, daha zayıf, daha kontrollü, daha az öfkeli… gibi.kadinca.net Bu, mevcut acınızı sizden uzaklaştırmak için başvurduğunuz bir yöntemdir.

    Önerimiz:

    •Yapmanız gereken, sevdiğiniz, sizi mutlu eden, gelecekte yapmak istediklerinizi içeren bir liste hazırlamak kendinize.

    •Yapmamanız gereken, bu istekler listesine eski sevgilinizin adını koymak.



    Depresyon

    “Hiçbir zaman bu durumu atlatamayacağım” hissinin getirdiği bir sonuç depresyon. Derin bir üzüntü hali, yataktan bir türlü çıkamama, fiziksel acılar hissetme, sürekli ağrılar, umutsuzluk, çaresizlik ve hüzündür depresyonu var eden.

    Önerimiz:

    •Yapmanız gereken, çevrenizde pozitif insanların olmasına izin vermek ve güneş ışığından yararlanmak.

    •Yapmamanız gereken, kendinizi aşırı yemek ya da içmek gibi sağlıksız davranışlara kurban etmek.




     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 12 Temmuz 2011
Ayrılıktan Sonra ki Duygularla Başa Çıkmanın Yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İnatla Başa Çıkmanın Yolları

    İnatla Başa Çıkmanın Yolları

    inatla başa çıkmanın yolları evlilikte inatlaşma inatçı erkekler Çocuklarda inatlaşma her yaş döneminde görülür. Bağımsız birer birey olduklarının farkına varmaya başlamaları ve dünyayı keşfetme merakları bu inatlaşma sürecini tetikler. Çocuklar anne-babaları ve çevresindekiler ile ayırım yapmaksızın her zaman ve her konuda çatışmaya girebilirler. Çocuların bir inatlaşma nöbeti süresince fikir...
  2. Diyet krizleriyle başa çıkmanın yolları

    Diyet krizleriyle başa çıkmanın yolları

    Her defasında iradenize yenik düşüp, diyette olmanıza rağmen önüne gelen pasta ve böreklere hayır diyemiyorsan, kriz anlarıyla başa çıkma yöntemlerini öğrenmeniz şart! İşte diyetle ilgili en kritik 10 an Taze çay ve kızarmış ekmek kokusuyla uyandığınız an... Bu ikili, her ne kadar en masum kahvaltı menüsü olarak tanımlansa da, yanında tercih ettikleriniz bu durumu değiştirebilir. Sabah...
  3. biten bir ilşkinin ardından ayrılıkla başa çıkmanın yolları

    biten bir ilşkinin ardından ayrılıkla başa çıkmanın yolları

    mutsuzluktan kurtulma yolları sosyalleşmenin yolları sosyalleşme mutsuzluktan kurtulmanın ayrılıkla başa çıkma Sevgili melekler, Sevdiğinizden miayrıldınız? Dünyanın sonunun geldiğinini mi düşünüyorsunuz?Artık üzülmeyi bırakın...Mutlu olun...Unutmayın ki hayat giden kişiden ibaret değil...Ne demiş şarkıda gideni boşver,gelene hoşgel:):):) Hayatı onsuz düşünemediğiniz sevdiğiniz insandan...
  4. Stresle başa çıkmanın yolları

    Stresle başa çıkmanın yolları

    Günümüzde gerek iş şartları gerek maddi sorunlar v.s gibi etkenlerden dolayı oluşan stres ne yazıkki birçok insanın başına gelen psikolojik bir olay.Sizlere stresle nasıl başa çıkılır stresle başa çıkmanın yollarıyla ilgili çok önemli ve işinize yaracak noktaları paylaşmak istiyorum stressiz günler dileğiyle buyrun arkadaşlar işte çok önemli noktalar Uzmanlar, sağlıklı bir yaşamın önündeki en...
  5. ayrılıkla başa çıkmanın yolları

    ayrılıkla başa çıkmanın yolları

    ayrılıkla başa çıkmanın yolları ayrılık acısından nasıl kurtulursunuz ayrılık krizlerini atlatmanın yolları Ayrıldığımızda önce kısa süreli bir şok yaşarız. Algılayamayız durumu ve ilk zamanlar şuursuz gibi hareket edebiliriz. Ayrılığı fark ettikçe kalbimiz acımaya başlar ve çok değişik hareketler sergileriz. Ayrılmış bir insanın kırılan kalbini hiçbir şey kolay kolay düzeltemez. Bu insan...

Sayfayı Paylaş