Bacak İncelten En Kolay Egzersiz!

TİTAN

*Melekler Mekanı*
Bacak İncelten En Kolay Egzersiz!
bacaklar nasıl inceltilir, bacak inceltici egzersiz, ince bacaklar için



Sevgili melekler, her kadın ince ve muntazam bacaklara sahip olmak ister. Bunun için yapılan diyet programının yanında şimdi sizlerle paylaşacağımız basit bir hareket bacaklarınızı isteğiniz forma getirmenize yardımcı olacaktır. Oturarak yapılan bu hareket, bacakların yanı sıra göbeği de çalıştırıyor. İnce bacaklar için düzenli olarak yapmanız gereken bu hareketi Spor Eğitmeni Jennifer Cassetta öneriyor. Hareket adım adım şöyle...



bacak-incelten-hareket.jpg



1. adım:

Yerde oturabileceğiniz rahat bir köşe bulun ve sırtınızı duvara verecek şekilde oturun. Hareketi yaparken yanınıza gazete, dergi ile çay ve kahve de alabilirsiniz.

2. adım:

Sırtınızı duvara yaslayarak destekleyin. Sağ bacağınızı bükün, sol bacağınızı düz bir şekilde öne uzatın ve ayağınızı esnetin.

3. adım:

Karın kaslarınızı sıkarak sol bacağınızı yerden olabildiğince yukarı kaldırın. (Bu esnada sırtınızı eğmemeye gayret edin, dik durun.) Bacağınızı indirin ama yere değdirmeyin. Hareket bu. 15 kez tekrar edip hareketi diğer bacak için de yapmalısınız. Ardından dinlenebilirsiniz.
 
Geri
Üst