gebe
  1. çılgınım

    çılgınım Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    29 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    izmir canım şehrim

    bacaklarınız önemli egzersiz yapın

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında çılgınım tarafından paylaşıldı.

    "20 Dakikada Bacak Egzersizi" Sadece 20 dakika da yapacağınız egzersizle bacaklarınızın istediğiniz güzelliğe kavuşmasını sağlayabilirsiniz.


    Sema Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu’nun verdiği faydalı bilgiler…

    Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

    Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda
    olsun.

    Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

    Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

     
  2. amargi

    amargi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    24 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    42
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ce: bacaklarınız önemli egzersiz yapın
    Benim tavsiyem Banu Alkan modeli..90-60-90 kadın misgibi.. :D
     
bacaklarınız önemli egzersiz yapın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. egzersizi yaşam biçimi yapın

    egzersizi yaşam biçimi yapın

    Egzersizi arttırmak veya yaşam biçimi haline getirmek için neler yapmak gerekir? Kısa mesafelerde araç kullanmayın orta hızda adımlar atarak yürüyün. Eğer yaşadığınız ev çok yüksek katlı değilse evinize iniş ve çıkışlarda merdiven kullanın. Eğer önemli bir sağlık sorununuz yok ise, ev işlerinizi kendiniz yapın. Büyük alışveriş merkezlerinde yürüyen merdiven veya asansör yerine merdivenleri...
  2. egzersiz yap huysuz olma

    egzersiz yap huysuz olma

    Haftada bir kez 10 dakikalık egzersizin, insanlarda huysuzluk ve karamsarlığa iyi geldiği bildirildi. Health Psychology adlı bilimsel dergide yer alan, ABD’deki Kuzey Arizona Üniversitesi’nde yapılan araştırmalarda, üniversitenin kız öğrencileri denek olarak kullanıldı. Uzmanlar, araştırma sonucunun, huysuz ve karamsar kişilere egzersizin ilaç olarak önerilmesini gündeme getirdiğini...
  3. Melişlerim egzersiz yapın yoksa!!!

    Melişlerim egzersiz yapın yoksa!!!

    Gençlikte yapılan egzersiz meme kanserinden korunuyor ABD'de yapılan büyük çaplı yeni bir araştırmada, 12 yaş civarında başlayarak gençlikte yapılan egzersizin kızları büyüdüklerinde meme kanserine karşı koruyabileceği ortaya kondu. Uzun süredir orta yaşlardaki kadınlara menopoz sonrası meme kanseri olma riskini azaltmak için fiziksel olarak aktif olmaları önerilirken, yeni araştırmada...
  4. Bacaklar İçin Egzersizler

    Bacaklar İçin Egzersizler

    bacak kalınlaştırma hareketleri bacak kalınlaştırma egzersizleri bacakları egzersizleri yolları Kısa zamanda seksi bacaklarınız mı olsun istiyorsunuz? Haftada iki kez bu hareketleri yapın ve yedi günde farkı fark edin Kapı tokmağı çömelmeleri Hedef: Kalça, diz arkası Kronometrenizi 100 saniyeye ayarlayın. Bacaklarınız kalça hizasında açık olsun. Küçük bir tabure tam arkanızdayken, açık bir...
  5. Bacak İncelten En Kolay Egzersiz!

    Bacak İncelten En Kolay Egzersiz!

    bacaklar nasıl inceltilir, bacak inceltici egzersiz, ince bacaklar için Sevgili melekler, her kadın ince ve muntazam bacaklara sahip olmak ister. Bunun için yapılan diyet programının yanında şimdi sizlerle paylaşacağımız basit bir hareket bacaklarınızı isteğiniz forma getirmenize yardımcı olacaktır. Oturarak yapılan bu hareket, bacakların yanı sıra göbeği de çalıştırıyor. İnce bacaklar için...

Sayfayı Paylaş