gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.558
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    Bağışıklık sistemini güçlendiren öneriler

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Zayıf bir bağışıklık sistemi, sonbaharın ilk günlerinde havanın sıklıkla değişmesi, kapalı ortamlarda daha çok vakit geçirmeye başlamak gibi nedenlerle sizi birçok hastalığa karşı dirençsiz kılar. Soğuk algınlıkları, nezle, grip ve bunların tetiklediği sinüzit gibi tehlikelerden korunmak, hasta olsanız dahi hastalık sürecini daha güçlü bir şekilde atlatmak için bazı basit çözümler mevcut. Uzmanların sıklıkla uyarıyor: Bağışıklık sistemini kimyasal yollarla ve hızlı bir şekilde güçlendirmeyi vaat eden ürünler, vücudunuzu ani değişikliklere sürükleyerek size aslında zarar veriyor. Oysa sisteminizin denge ve ahenk içinde olması gerekiyor. Bu nedenle doğal çözümler, hasta olmayı beklemeden uygulandığında hem vücudumuzu şaşırtmıyor hem de önleyici etkileri nedeni ile sizi daha sağlıklı kılıyor.





    4.jpg





    Günde en az 2 litre su ve meyve sebze tüketin
    Sağlıklı bir yaşam sürmek için rutin olarak uygulamamız gereken şey, temelde dengeli beslenmek. Fakat bağışıklık sistemi söz konusu olduğunda bunun önemi daha da artıyor. Dengeli beslenmek, esasen mevsim sebze ve meyvelerinden günde 2 porsiyon tüketmek, diyetinizden lif açısından zengin yiyecekleri, tam tahılları, proteini eksik etmemek ve elbette günde en az 2 litre su içmek anlamına geliyor.

    Kan şekerinde dengesizlik, tiroit gibi sağlık açısından özel durumlarınız varsa, size en uygun beslenme biçimi için mutlaka uzman bir diyetisyene danışın.Temiz hava alın
    Düzenli egzersizin sağlık için daima tavsiye edildiğini bilirsiniz. Fakat havalar soğuduğunda iç mekânlarda daha çok zaman geçirmeyi tercih eder, hareketsiz kalırız. Bu hem bağışıklık sistemini hem de temiz hava almanızı engellediği için hastalıklara karşı sizi zayıflatır. Öte yandan, uzun saatler boyunca ter içinde kalana kadar koşmanız da gerekmiyor. Açık havada yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşler ya da hafif egzersizler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yeterli.

    Strese karşı dik durun
    Stressiz bir hayat sürmek mümkün değil, önce bu hülyadan uyanmak gerekiyor. Fakat stresle başa çıkabilmek imkânsız değil. Özellikle de yoğun işlerde çalışıyor, baskı altında hızlı çözümler üretmeniz gerekiyorsa ve siz kendinize yardım etmek için bir şeyler yapmazsanız, hem fiziksel hem zihinsel sağlığınız gittikçe kötüleşiyor. Üstelik diğer her şartı sağlasanız bile stres tek başına bağışıklık sisteminizi zayıflatmayı başarabiliyor.

    Stresi azaltmak için ruhsal ve fiziksel yapınıza özgü çözümleri kendiliğinizden üretebilirsiniz. Destek olarak, bağışıklık sistemini güçlendiren ekinezya çayı ya da papatya, nane, lavanta, adaçayı ve biberiye gibi sakinleştirici özellikteki bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Sanılanın aksine doğru şekilde tüketildiğinde bu çaylar uyku yapmaz, yalnızca sizi yatıştırır.Soğan ve sarımsağı ihmal etmeyin
    Anadolu yemek kültüründe sıklıkla kullanılan soğan ve sarımsağın, hastalıklara karşı direnç sağladığı ve pek çoğuna karşı koruduğu bilinen bir gerçek. Sonbahar ve kış ayları boyunca bu iki koruyucuyu yeterli miktarda tüketmek de sizi güçlendirecek ve direncinizi artıracaktır.

    Geven otunu tüketin
    Çin, Moğolistan ve Kore gibi Uzak Asya ülkelerinin geleneksel tıbbında yaygın olarak kullanılan bu odunsu bitki, ülkemizde kitre olarak da biliniyor. Çorbalara, sebze ve et yemeklerine eklenebilen geven otunun çayını demleyerek içmek de mümkün. Kurutulmuş yaprak değil, kök benzeri olduğundan kaynatılarak içilmesi gerekiyor; aynı zamanda süzme poşetler halinde de bulmanız mümkün.

    Zerdeçalın kıymetini bilin
    Çin ve Hint geleneksel tıbbının başta gelen baharatlarından olan zerdeçal, C vitamini ve potasyum kaynağı olmasıyla vücut hücrelerini hastalıklara karşı daha dirençli kılıyor. Yemeklere, salatalara, haşlanmış yumurtaya çok yakışan bu baharatı, her gün bir bardak süte 1 çay kaşığı karıştırarak da tüketebilirsiniz.

     
Bağışıklık sistemini güçlendiren öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bağışıklık Sitemini Güçlendiren Şurup

    Bağışıklık Sitemini Güçlendiren Şurup

    çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren ilaçlar bağışıklık sistemini güçlendiren ilaçlar bağışıklığı şurup şuruplar Merhaba Sevgili anneler:laugh: çocukları için İmmu........ isimli bağışıklık sistemini güçlendiren şurup kullanan annelerimiz var mı? :argue: 22 aylık oğlum çok sık üst solunum yolu enfeksiyonu geçirdiği için :cry:Bağışıklık sistemini güçlendiren şurup aldım ancak ben çok...
  2. Bağışıklık Sisteminizi Test Ediniz

    Bağışıklık Sisteminizi Test Ediniz

    Tipik bir iş günündesiniz. Sabah, kahvaltı için masanızın üzerinde neler bulunuyor? C - Hiçbir şey. Yolda kendime bir poğaça alırım, olur biter. A - Yoğurt, müsli, meyve ve peynirli çavdar ekmeğinden oluşan bir kahvaltı menüsü. B - Marmelatlı bir dilim tost ekmeği tabii ki. Manken gibi bir vücuda sahip olup olmadığını sormuyoruz ama kilonuz ne durumda? B - Biraz kilo almalıyım. C -...
  3. bağışıklık sisteminizi nasil güclendirirsiniz?

    bağışıklık sisteminizi nasil güclendirirsiniz?

    Çok sık grip ve nezle mi oluyorsunuz? Her kış boğazınız şiştiği için rapor almak zorunda mı kalıyorsunuz? Vücudunuzun başka yerlerindeki iltihaplardan mı yakınıyorsunuz? Bu soruların çoğuna cevabınız ‘Evet’ ise, bağışıklık sisteminiz yeterince güçlü değil demektir. Uzmanlar, güçlü bir bağışıklık sisteminin, yalnızca vücuda giren enfeksiyonlarla değil, yanık veya ameliyatlardan sonra...
  4. Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

    Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

    Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler aslında oldukça fazladır ve yüzyıllar boyunca bir çok hastalık tedavisinde kullanılmışlardır.Ben size bu yazımda sadece en etkili olanlardan bahsedeceğim malum kış geliyor ve hastalıklara yakanma riskimiz oldukça artıyor bu nedenle basit önlemlerle bu sorunu çözebiliriz. Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıda Takviyeleri 1- Köpek Balığı Kıkırdağı...
  5. Oruç Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor!

    Oruç Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor!

    orucun faydaları, orucun sağlığa faydaları, oruç tutmanın faydaları Sevgili melekler, oruç tutmanın vücudu dinlendirmek ve toksinlerden arındırmak gibi pek çok faydası bulunuyor. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Temel Tıp Bilimleri Fizyoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nurselen Toygar, AA muhabirine yaptığı açıklamada,"ABD ve Avrupa'da açlık klinikleri var. Özellikle bağışıklık...

Sayfayı Paylaş