gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Bahar aylarında ince ve fit görünmek için

    Konu, 'Çöplük' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    baharda kilo vermek için
    baharda ince görünmek için


    Merhaba Sevgili Melek'ler, Cemre düştü ve bizlere baharı müjdeledi. Baharın gelmesiyle kış boyunca alınan kiloların da geri verilmesi başladı :) Biz de bunun için bu yazımızda bahar da ince görünmek için yapılacakları listeliyoruz arkadaşlarım.

    [​IMG]


    Baharda Fit Görünmek İçin


    Uzman Diyetisyen Dilara Koçak kilo vermenin basit denklemini açıklayarak zayıflama tüyoları veriyor.

    Kış döneminde alınan kilolar genelde yaza doğru acilen verilmeye çalışılır, bu kiloların bir kısmı verilir bir kısmı ise kalır. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu kısır döngünün zamanla büyük kilo artışına neden olduğuna dikkat çekiyor, kışın da beslenmemize ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmemiz gerektiği konusunda uyarıyor. İşte, Dilara Koçak'tan bahara fit girme tavsiyeleri...

    "Kilo vermenin denklemi aslında basit: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikir. Tam tersi, aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı için depo yağlar kullanılır ve birey kilo verir. Kış aylarında çoğumuz için hareket azalır, evde daha uzun zaman geçiririz. Böylece daha fazla yağ ve karbonhidratlı bir beslenme düzeni ortaya çıkar. Bu durumda yakamadığımız kaloriler bazı bireyde kalçada (armut tipi) bazı bireylerde ise göbekte (elma tipi) birikir.

    Kış sebzelerini menünüzden eksik etmeyin
    Kış aylarında alınan kilolar yıllar içinde birikerek ciddi bir sorun haline gelir. Vücudumuzun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızı, mevsimlere göre değişkenlik gösterir.

    İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma çalışma hızı da yavaşlar. Bu da vücudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına gelir. Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak için hareket etmemiz gerekir.

    Yavaşlayan metabolizma hızınızı egzersizle artırın
    Birçoğumuz havalar soğuk diye eve kapanıyor ve kısa mesafelere bile ulaşımımızı araçlarla sağlıyoruz. Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz gerekiyor.

    Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız çok önemlidir. Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerimizi daha hızlı yakmaya başlarız. Üstelik düzenli egzersize bağlı olarak vücut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma düşer.”
     
Bahar aylarında ince ve fit görünmek için konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Fit görünmek icin 30 dakika yeterli

    Fit görünmek icin 30 dakika yeterli

    b fit hareketleri Amerikan Sağlık Örgütü’nün sağlıklı bir spor programı için belirlediği 30 dakikanın baz alındığı b-fit Salonları’nda, sporun eğlenceli, basit ama etkili halinden faydalanabilirsiniz. Üstelik bütçeleri zorlamayan son derece makul fiyatlarla… Sadece kadınlara özel b-fit Salonları’nda, kendi gücünüz kadar itme ve çekme kuvvetiyle hareket eden fitness makineleriyle egzersiz...
  2. Baharda Fit Görünmek İçin

    Baharda Fit Görünmek İçin

    Baharda Fit Görünmek İçin ne yapmak lazım malum bahar geliyor giysiler daha incelecek fitleşmek şart kızlar.
  3. İnce Görünmek İçin Nasıl Giyinmeliyiz ?

    İnce Görünmek İçin Nasıl Giyinmeliyiz ?

    ince görünmek için zayıf görünmek için Gardrobumuzu oluştururken aldığımız parçaları özenli seçersek, bazı ufak tefek giyim ipuçları ile fazla kilolarımızı yok edebilir, beğenmediğiniz kısımlarımızı kapatabiliriz melekler :) Bunun için uzman olmak gerekmiyor. Aynanın karşısında vücudunuzu iyice inceleyip, kamufle edilmesi gereken yerlerinizi tespit edin ve alışverişte denemeden hiçbirşey...
  4. Yaz Aylarında Gözalıcı Görünmek İçin İpuçları

    Yaz Aylarında Gözalıcı Görünmek İçin İpuçları

    yazın güzel görünmek güzel görünmenin püf noktaları güzel görünmek için Sevgili melekler, bu yaz son derece gözalıcı ve hoş görünmek için çok fazla zahmet çekmenize gerek yok. Şaşaalı bir görünümden kaçınacağız bu yazın trendi doğal olmak. Siz de doğal güzelliğinizi ön plana çıkararak, tüm gözlerin size dönmesini sağlayabilirsiniz. Nasıl mı? Yıka Ve Çık Kolayca ıslak görünümlü saçlarla...
  5. Bahar Aylarını Zinde ve Enerjik Geçirebilmeniz İçin İpuçları!

    Bahar Aylarını Zinde ve Enerjik Geçirebilmeniz İçin İpuçları!

    zinde olmak için, baharda zinde olmak için, enerjik olmak için Sevgili melekler, bahar ayları beraberinde bahar yorgunluklarını da beraberinde getirir. Havaların ısınmasıyla birlikte tazelenen ve canlanan doğanın aksine insan vücudunda oluşan metabolik değişimler yorgunluğu da beraberinde getirir. Halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları ve uyuma isteği ile kendini belli eden bu şikayetlere...

Sayfayı Paylaş