gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Bahar Yorgunluğu Nasıl Atılır?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    bahar yorgunluğu, bahar yorgunluğu nasıl giderilir, bahar yorgunluğu için

    Sevgili melekler, bahar kimisine göre enerji verirken kimisin de enerjisini alıp götürüyor. Eğer siz de sürekli uykulu, halsiz ve isteksizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. İşte konuyla ilgili tüm bilgiler....


    yorgunluk.jpg



    Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı…

    Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek.

    Az ama sık yiyin

    Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin.

    Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın.

    Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz.

    Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin.

    Hayat tarzınızda değişiklik yapın

    Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.

    Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın.

    Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur.

    Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir.

    Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar.

    Beslenmenize dikkat edin

    Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz.

    Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz.

     
Bahar Yorgunluğu Nasıl Atılır? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bahar yorgunluğu

    bahar yorgunluğu

    bahar yorgunluğu,bahar yorgunluğu nasıl geçer,yorgunluk belirtileri,bahar yorgunluğu nasıl geçer. bahar yorgunluğu hepimizin üstünde etkisini göstermektedir arkadaşlar. uykusuzluk,halsizlik,hiç birşey yapmak istememk vb. Her mevsim kendine özgü olarak daha sık görülen hastalıklara sahiptir. Örneğin kışın üst solunum yolu enfeksiyonları, yaz aylarında ise bağırsak enfeksiyonları daha...
  2. Bahar Yorgunluğunu Nasıl Üstünüzden Atacaksınız?

    Bahar Yorgunluğunu Nasıl Üstünüzden Atacaksınız?

    bahar yorgunluğu bahar yorgunluğu nedir Eee, artık kış mevsimi yavaş yavaş gidiyor melekler :) Gitsin artık zaten, yeterince kış gördük bu yıl :) İlkbaharın gelmesiyle doğa yeniden canlanmaya başlayacak. Yalnız doğa canlanırken bizlerin üstüne de bir bahar yorgunluğu çökecek melekler :) Peki bu yorgunluğu üstümüzden nasıl atacağız ? Cevaplar makalemizde :) Bahar yorgunluğundan kurtulmak...
  3. Bahar Yorgunluğu Nasıl Önlenir ?

    Bahar Yorgunluğu Nasıl Önlenir ?

    Bahar Yorgunluğunu Önleme Yolları bahar yorgunluğu bahar yorgunluğu nasıl önlenir Aslına bakarsanız melekler, artık memlekette ilkbahar yaz ayrımı ne yazık ki kalmadı, artık kıştan direk yaza giriyoruz. Havalar da bunun kanıtı değil mi? Ancak yine de bu zamanlarda hepimizde bir yorgunluk, bir dermansızlık baş gösterebilir. Tabi bunu da önlemenin yolları var. Bakın o yollar nelermiş :tik:...
  4. Bahar Yorgunluğunu Nasıl Önleyebilirsiniz ?

    Bahar Yorgunluğunu Nasıl Önleyebilirsiniz ?

    bahar yorgunluğu bahar yorgunluğunu atmak için Güneşli güzel günlerin tadını çıkarmaya başladığımız şu günlerde hepimizde bir bahar yorgunluğu başladı melekler :) Siz de kendinizi yorgun hissediyor, sürekli uyku ihtiyacı hissediyorsanız bu yorgunluk sizi de sarmış demektir. Ancak merak etmeyin, bunun da çareleri var. Uzman Diyetisyen Berna Ertuğ bakın bu günlerde sağlıklı ve zinde kalmak...
  5. Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

    Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

    Mevsim dönüşlerinde hissedilen bir takım ruhsal ve bedensel sorunlar bahar keyfini gölgeliyor. Daha iyi hissetmek ve bahar yorgunluğundan korunmak için neler yapacağınızı biliyor musunuz? Bahar yorgunluğu nedir? Belirtileri nelerdir? Bahar yorgunluğu, hemen herkesin mevsim dönüşlerinde hissedebildiği bir takım ruhsal ve bedensel belirtilere verilen genel isim olarak ele alınıyor. Havaların...

Sayfayı Paylaş