gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Bahar Yorgunluğunu Nasıl Üstünüzden Atacaksınız?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    bahar yorgunluğu bahar yorgunluğu nedir

    Eee, artık kış mevsimi yavaş yavaş gidiyor melekler :) Gitsin artık zaten, yeterince kış gördük bu yıl :) İlkbaharın gelmesiyle doğa yeniden canlanmaya başlayacak. Yalnız doğa canlanırken bizlerin üstüne de bir bahar yorgunluğu çökecek melekler :) Peki bu yorgunluğu üstümüzden nasıl atacağız ? Cevaplar makalemizde :)


    [​IMG]

    Bahar yorgunluğundan kurtulmak için, herşeyden önce sağlıklı bir gece uykusuna ihtiyacınız vardır. Bunun için de akşam yemeği; ve akşam yemeğinden sonraki yaptıklarınız ile başlamak gerekmektedir işe. Mesela: Akşam yemeğinizde çok ağır gıdalarla beslenmemeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz; ve sonrasında da yemekten 1.5 saat kadar sonra bir fincan rezene çayı içerek, yediklerinizin daha kolay sindirilmesine yardımcı olabilirsiniz. Yatmadan önce ise, melisa ya da papatya çayından faydalanmayı deneyin. Melisa ve papatya, sizi hem sakinleştirecek; hem de rahatlatıp, güzel bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.

    Sağlıklı bir uyku uyudunuz; güne de güzel başladınız… Günü kurtardığınızı düşünmeyin. Hemen güzel bir kahvaltı ile devam edin. Tam buğray ekmeğinin arasına beyaz peynir koyun; ve güzel bir sandviç oluşturun. Yanında da bir bardak süt; 10 adet kadar kavrulmuş badem, 1 dilim de ananas yemeyi deneyin. Badem içerisindeki %70 oranında bulunan tekli doymamış yağın da size enerji verdiğini göreceksiniz. Bu kahvaltı size doping etkisi yapacaktır.

    Sağlıklı; ve doping niteliğinde bir kahvaltının ardından, bolca su içmeye özen gösterin. Sağlıklı bir erkeğin gün içerisinde içmesi gereken su oranı 3.2 litre iken; bu oran, sağlıklı bayanlarda 2.2 litredir. Mutlaka bu orandan az su içmemeyi başarmanız gerekmektedir. Mevsim geçişlerinde; ve özellikle de bahar mevsimlerinde, enfeksiyonlardan korunmak amacıyla, bol bol su içerek bağışıklık sistemini güçlendirmenizde fayda görülmektedir. Bağırsaklarınızı da çalıştırmanızın çok önemli olduğunu vurgulayarak, sudan faydalanmanız gerektiğini bir sefer daha belirtmemizde fayda var.

    Bahar yorgunluğunu üzerinizden atmanız için, yoğurt ve yulaf ezmesinden de faydalanabilirsiniz. Yoğurt içeriğinde yüksek oranda bulunan kalsiyum, sizin kilo kontrolünüze katkıda bulunurken; yine yoğurdun içeriğinde bulunan probiyotik, yararlı bakteriler bakımından da oldukça zengin bir kaynaktır. Bu nedenle bolca yoğurt tüketmelisiniz; ancak, katkı maddelerinin en az olduğu yoğurtları tüketmeye özen göstermelisiniz. Yulaf ezmesi de sizin için büyük bir kurtarıcı olacaktır. Yulaf ezmesi, çok sağlıklı bir besin kaynağı iken; bunun yanında, içeriğindeki beta glukanlar ile, aynı zamanda güçlü de bir lif deposudur. Bu özellikleri ile, sizin bağışıklık sisteminize büyük katkısı olduğunu belirtmek ister; ve yulaf ezmesini de sıkça tüketin; enfeksiyonlarla savaşın deriz…

    Bahar yorgunluğunda, sizin için ananasın da büyük katkısının olacağını belirtmek isteriz. Şöyle ki ananas, yüksek bir antioksidan içeriği barındırmaktadır; bu özelliği ile hücrelerinizi yenilemekte; ve güçlendirmekte; sindiriminize de katkıda bulunmaktadır. Aynı zamanda ananas, iltihaplarınızdan arınmanız için de güçlü etkilere sahiptir diyebiliriz.

    Bahar yorgunluğunu üzerinizden atmak için dikkat etmeniz gereken bir başka besin de, kırmızı mercimektir. Kırmızı mercimeği, haftada en az dört kere yemeniz tavsiye edilmektedir. Bununla birlikte, ara öğünlerde tüketeceğiniz 3 – 4 adet siyah erik kurusu; ve 2 – 3 adet kurutulmuş hurma da, kan şekerinizi düzenleyerek, sizin her an bir uyku isteği ile savaşma halinizle başa çıkacaktır.

    Antioksidanlar da bahar aylarında sizlerin sağlıklı ve dengeli beslenmenize yardımcı olacak maddeler arasında yer almaktadırlar. Bu antioksidanlar arasında, ilk sırayı E vitamini almaktadır. E vitamini almak için, tam buğday ekmeğinden faydalanabilirsiniz. E vitamininin selenyum ile daha etkili olacağını da bilmeniz gerekmektedir. Bu nedenle balık etinden de güç alarak, selenyum ihtiyacınızı ortadan kaldırabilirsiniz. Beuaz lahananın da selenyum kaynağı olduğunu belirtmek isteriz. A vitamini için kullanabileceğiniz kabak tatlısı da, antioksidan bakımından daha kuvvetli bir sağlıklı beslenme programı yaratabileceğinizi sizlere müjdelemektedir.

     
Bahar Yorgunluğunu Nasıl Üstünüzden Atacaksınız? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bahar yorgunluğu

    bahar yorgunluğu

    Baharın etkisini çevremizde bitkilerde, ağaçlarda, havada hissetmeye yavaş yavaş başladık. Çiçekler yavaş yavaş açmaya, güneş yüzünü göstermeye başladı. Tüm bu güzellikler içinde, baharın bu neşesini kendimizde de hissedebiliyor muyuz?. Tüm bu canlılığı kendi bedenimizde de hissedebiliyormuyuz? Eğer cevabınız hayırsa bu yazıyı dikkatle okuyun çünkü sizde bahar yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz....
  2. Bahar Yorgunluğu Nasıl Önlenir ?

    Bahar Yorgunluğu Nasıl Önlenir ?

    Bahar Yorgunluğunu Önleme Yolları bahar yorgunluğu bahar yorgunluğu nasıl önlenir Aslına bakarsanız melekler, artık memlekette ilkbahar yaz ayrımı ne yazık ki kalmadı, artık kıştan direk yaza giriyoruz. Havalar da bunun kanıtı değil mi? Ancak yine de bu zamanlarda hepimizde bir yorgunluk, bir dermansızlık baş gösterebilir. Tabi bunu da önlemenin yolları var. Bakın o yollar nelermiş :tik:...
  3. Bahar Yorgunluğunu Nasıl Önleyebilirsiniz ?

    Bahar Yorgunluğunu Nasıl Önleyebilirsiniz ?

    bahar yorgunluğu bahar yorgunluğunu atmak için Güneşli güzel günlerin tadını çıkarmaya başladığımız şu günlerde hepimizde bir bahar yorgunluğu başladı melekler :) Siz de kendinizi yorgun hissediyor, sürekli uyku ihtiyacı hissediyorsanız bu yorgunluk sizi de sarmış demektir. Ancak merak etmeyin, bunun da çareleri var. Uzman Diyetisyen Berna Ertuğ bakın bu günlerde sağlıklı ve zinde kalmak...
  4. Bahar Yorgunluğu Nasıl Atılır?

    Bahar Yorgunluğu Nasıl Atılır?

    bahar yorgunluğu, bahar yorgunluğu nasıl giderilir, bahar yorgunluğu için Sevgili melekler, bahar kimisine göre enerji verirken kimisin de enerjisini alıp götürüyor. Eğer siz de sürekli uykulu, halsiz ve isteksizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. İşte konuyla ilgili tüm bilgiler.... Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar...
  5. Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

    Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

    Mevsim dönüşlerinde hissedilen bir takım ruhsal ve bedensel sorunlar bahar keyfini gölgeliyor. Daha iyi hissetmek ve bahar yorgunluğundan korunmak için neler yapacağınızı biliyor musunuz? Bahar yorgunluğu nedir? Belirtileri nelerdir? Bahar yorgunluğu, hemen herkesin mevsim dönüşlerinde hissedebildiği bir takım ruhsal ve bedensel belirtilere verilen genel isim olarak ele alınıyor. Havaların...

Sayfayı Paylaş