gebe
  1. nesliangelss82

    nesliangelss82 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul

    Başarılı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin 5 Öneri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında nesliangelss82 tarafından paylaşıldı.

    [h=1][/h][​IMG] Kilo vermek için çeşitli diyetleri deniyor ve kendinize bası kısıtlamalar uyguluyorsanız kilo vermek için oldukça kararlı olduğunuz düşünülebilir. Ancak bu kararlılığın sonucunda başarıya ulaşmak bir varsayımdır. Başarıya giden yolda size yardımcı olabilecek 5 altın önerimiz var.
    [h=3]1. Gerçekçi ve kısa sürede ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin[/h]Kilo verme sürecinde gerçeklik payı önemlidir. Kendiniz için ulaşabileceğiniz hedefler belirlemelisiniz. Hedefe en kısa sürede varmak için doğru adımları takip ettiğinizden emin olun ve daha ufak çizgiler çizerek başlayın.
    [​IMG]
    2. Kısa süreli hedefler sizi uzun süreli hedeflere götürür
    Kısa süreli hedefler belirlemenin gerçekçi olduğundan bahsetmiştik. Uzun vadeli istekler için belirli bir alt yapı kurmak verilecek kilonun kalıcılığı açısından oldukça önemlidir. Unutmayın ki kısa sürede başardığınız her eylem daha kalıcı ve etkili hedefler doğurur.
    3. Spor programı yapın ve buna uyun
    Kilo vermenin en etkili yolu elbette aktif spor aktiviteleri ve egzersizlerdir. Kendinize düzenli bir spor programı yapın ve bu programa mutlaka uyun. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 20 şer dakikalık yürüyüş iyi bir başlangıç olabilir.
    4. Vücudunuzu dinleyin
    Bir insanın vücudu ile olan etkileşimi kilo alıp verme ile doğrudan bağlantılıdır. Çoğu insan gereksiz ve düzensiz yeme alışkanlığına sahiptir. Aç olmadığınız halde yediğiniz yemeğin kilo aldıracağı bir gerçektir. Ayrıca sağlığınız içinde oldukça zararlıdır. Bu noktada vücudunuzu dinlemelisiniz. Gerçekten aç olduğunuzda yemek yemeli, tok olduğunuzda ise aşırı yememelisiniz.
    5. Kendinize meydan okuyun
    Eğer uyguladığınız programın sonucunda başarılı olmak istiyorsanız kendiniz ile mücadele etmelisiniz. Psikolojik olarak bilinçaltınıza pozitif telkinler iletmelisiniz.
    [​IMG]

     
Başarılı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin 5 Öneri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kilo Veremeyenlere Kilo Vermek İçin 11 Öneri

    Kilo Veremeyenlere Kilo Vermek İçin 11 Öneri

    sütlü nescafe kaç kalori nescafe kalori 1 fincan kaç nescafenin kalorisi Kilo vermenin 11 püf noktası Beslenmenizde yapacağınız çok basit 11 değişiklikle binlerce kalori kar elde edeceğinizi ve kolayca kilo vereceğiniz biliyor muydunuz? İşte hem sağlıklı, hem de kolayca kilo vermenin sırları... 1. Cheddar peyniri yerine Parmesan peyniri (Kazancınız: 90 kalori) 2. Mavi...
  2. 5 kilo vermek için 25 öneri

    5 kilo vermek için 25 öneri

    Beslenme alışkanlıklarında yapacağınız küçük değişiklikler, istediğiniz formda vücuda sahip olmanızı sağlayabilir. Kalori hesabı yaparak her zaman başarılı sonuçlar alamayabilirsiniz! Missouri Belleville Memorial Hastanesi diyetisyenlerinden Beth Mueth, şöyle diyor: "Vücudunuzu bir makineymiş gibi düşünün. Kilonuzu dengede tutabilmeniz için aldığınız kalori ile harcadığınız kalorinin...
  3. Bebeğinizi başarılı bir şekilde emzirmeniz için ipuçları

    Bebeğinizi başarılı bir şekilde emzirmeniz için ipuçları

    Yeni anne olmuş ve anne olacak melekler biliyormusunuz bebeğinizin olması ve Allahın biz annelere bahşettiği vücudumuzda oluşan bir sıvıyla yani anne sütüyle bebeğimizi beslemek yani emzirmek dünyanın en güzel şeyi inanın peki bunu başarılı bir şeklide uygulamak istermisiniz? tabiki istersiniz işte sizin için tavsiyeler... Yeni anneler için emzirme sıkıntılı bir süreç olabilir... Ancak...
  4. Kilo vermek için en değişik 5 yöntem

    Kilo vermek için en değişik 5 yöntem

    Kızlar diyet önerileri hep aynıdır...Yağsız yiyin, geç saatte yemek yemeyin, hareket edin ve şimdi size vereceğim tavsiyeler bu önerilerden çok farklı... İşte farkına bile varmadan kilo vermenin 5 ilginç yöntemi… Kumandayı saklayın Hareketsizlik, aşırı kilonun en yakın arkadaşıdır. Zaten tüm gün iş yerinde hareketsiz kalan vücudunuzu bir de eve geldiğinizde televizyon karşısında...
  5. Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek İstiyorum

    Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek İstiyorum

    Hızlı kilo vermek dikkatli uygulamalar ile mümkün olabilmektedir. Hızlı kilo kaybı yanlış yönelimler sonucunda başarısızlıkla sonuçlanabileceği gibi, bazı sağlık problemlerini de beraberinde getirir. Hızlı ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doğru beslenmek büyük bir öneme sahiptir. Yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olmalısınız. Et, süt, yumurta gibi yüksek protein...

Sayfayı Paylaş