gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.164
    Beğenilen Mesajlar:
    2.213
    Ödül Puanları:
    113

    Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

    Konu, 'yoga' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    rahat hazır ol duruşları rahat hazır ol nasıl yapılır duruşu duruşu yoga başlangıç video Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları
    Ştihi Tadasana



    Ayakta dik duruştur.
    Dizlerini ve ayaklarını birleştir.
    Kolların her iki yanda dik bir şekilde dur.
    Gözlerini kapat.

    Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

    Ştila Tadasana



    Ştihi Tadasana'ya geç.
    1. adım:
    Bacaklarını birbirinden yaklaşık omuz hizasında ayır.
    2. adım:
    Tüm bedenin rahat ve gevşek olsun.

    Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

    Ştihi Dandasana



    Yerde otur.
    1. Adım:
    Bacakların önde, dizler ve ayaklar bitişik ve birbirine değer şekilde dursun.
    2. adım:
    Kollarını kalçalarının dış yanına, avuç içleri yere değecek şekilde yere koy.

    Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

    Ştila Dandasana



    Ştihi Dandasana'ya geç.
    1. Adım:
    Bacaklarını birbirinden yaklaşık omuz hizasında ayır.
    2. adım:
    kollarını geriye doğru götür. Başını bir yana doğru rahatça bırak.
    Tüm bedenin rahat ve gevşek olsun.

    Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

    Ştihi Makarasana - Timsah Duruşu



    Yüzü koyun yere uzan.
    1. adım:
    Kollarını başının gerisinde öne doğru uzat. Avuç içlerin yere değsin.
    2. Adım:
    Bacaklarını birleştir ve ayak parmak üçların geriye baksın.
    Gözlerini kapat. Kendini ger.
    Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

    Ştila Makarasana - Timsah Duruşu



    Ştihi: yüzükoyun duruşu.
    1. adım:
    Dirseklerini kır ve ellerini, bilekler üst üste gelecek şekilde yere koy. Çeneni bileklerinin üstüne daya.
    2. Adım:
    Bacaklarını aç. Ayak içleri yere basacak şekilde, ayaklarını yere koy.
    Tüm bedenin rahat ve gevşek olsun.
    Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

    Şavasana - Ceset Duruşu



    1. adım:
    Sırt üstü yere uzan.
    2. adım:
    Kollarını ve bacaklarını hafifçe bedeninden ayrı tut.
    Tüm bedenin rahat ve gevşek olsun.








     
Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sonbahara hazır olun

    Sonbahara hazır olun

    Tatil zamanı kumsalda sere serpe güneşlenirken, güneşin vücudumuzun görünen en büyük düşmanlarından biri olduğunu bir anda unutuveriyoruz. Gerçek şu ki, bronz tenin güzelliğine, sağlıkla parlamasına hepimiz bayılıyoruz. Dışarıdan baktığımızda güzellik ön planda, ama merceği biraz yakınlaştırdığımızda öyle mi peki? Matlaşmış saçlar, kurumuş ve lekelenmiş bir cilt, sararmış tırnaklar. Tam bir...
  2. Misket ve Rüzgar aşkının başlangıcı

    Misket ve Rüzgar aşkının başlangıcı

    YouTube - Bizim Evin Halleri
  3. Rahatlatan manzaralar

    Rahatlatan manzaralar

    rahatlatan manzaralar rahatlatan resimler rahatlatıcı resimler rahatlatıcı manzaralar rahatlatici Doğa eşsiz güzellikleriyle karşımızda.Bakmaya doyamadığımız manzara resimleri burda.Bakın gözleriniz kamaşsın:deli:
  4. Harut ve Marut büyünün başlangıcı

    Harut ve Marut büyünün başlangıcı

    Arkadaşlar bu hikayeyi paylaşıyorum büyünün başlangıcı Bir zamanlar insanlar kötülükler işlemeye başlamışlar. Bunu gören melekler Allah'a, Rabbimiz bu insanlar bu kadar kötülük işliyor, sen bunları cezalandırmıyorsun, der. Allah da onlara: Siz onları yerinde olsanız daha kötüsünü yapardınız, der. Melekler inanmayınca içlerinden iki kişi seçmelerini ister. iki büyük melek seçerler. Harut ve...
  5. Çocuklarda duruş bozukluğu nedenleri ve tedavisi

    Çocuklarda duruş bozukluğu nedenleri ve tedavisi

    Zamanının büyük bir bölümünü bilgisayar, TV karşısında geçiren çocuklar, oturuş ve duruş bozukluğundan kaynaklı gelişimsel sorunlar yaşayabiliyor. Göğüs veya bel bölgesinde, duruş şekillerinden kaynaklı omurganın yana doğru eğilmesi ile meydana gelen duruş bozukluğu, ebeveynler tarafından tespit edilebilir. Okul sıralarının çocukların boyuna uygun olmaması, bilgisayar karşısında uzun vakit...

Sayfayı Paylaş