gebe
  1. melegim

    melegim Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    bayanlar <sahilde yürüyüşün faydaları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında melegim tarafından paylaşıldı.

    yürüyüşün faydaları [​IMG]

    Kumsala gitmek ister misiniz? Kendinize zaman ayırın ve sizi rahatlatacak bir kumsal yürüyüşüne çıkın. Kumsalda yürüyerek, düz yolda yürüyerek yaktığınız kalorinin iki mislini tüketebilirsiniz. Eğer bu basit egzersizi her gün uygularsanız bir dahaki yaz daha küçük bir beden mayo giyebilirsiniz.

    Realage'in haberine göre kum gibi düz olmayan bir zeminde zorlu bir yürüyüşe çıkmanız, kaslarınızı daha fazla çalıştırarak daha fazla kalori yakabilmenizi sağlar.

    Yürüyüşten maksimum fayda sağlamanın 4 alternatif yöntemi:

    1. Geri geri yürüyün.
    2. Daha fazla yürüyün. Hızlı yürüyen bazı kişilerin yavaş jogging yapanlara yetiştiğini görmüşsünüzdür. Hızlı yürüyen kişiler ez az jogging yapanlar kadar, bazen onlardan daha fazla, kalori harcarlar.
    3. Bozuk zeminli yerlerde yürümeyi tercih edin. Kum ve benzeri bozuk zeminler daha zorlayıcı egzersizler yapabilmenizi sağlar.
    4. Zaman tutun. Önemli olan, mesafenin uzunluğu değildir, bir egzersize ne kadar süre boyuca yapabildiğinizdir.

    Yürürken ağırlık taşımamaya dikkat edin. Uzman Liz Neporent ve Suzanne Schlosberg’e göre ağırlık taşıyarak biraz daha fazla kalori yakmaya çabalamak, sakatlanma riskini arttırır.

     
bayanlar <sahilde yürüyüşün faydaları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Süper Sahiller

    Süper Sahiller

    Deniz gibisi var mı yaa... Oturup seyrederken insan bütün dertlerini unutur. Tabi deniz denince sahillerde unutulmaz yazların vazgeçilmez mekanları sahiller insanlar her boş bulduğu aralıkta sahillere koşarlar.... İşte bunlarda dünya sahillerinden bi kaç manzara:ehi:
  2. Fitness'ın bayanlara özel  faydaları

    Fitness'ın bayanlara özel faydaları

    fitness fitness resimleri Fitness'ın faydaları bayanlara özel Bayanların, fitness ve ağırlık çalışmaları prensipleri açısından en büyük endişeleri, kaslanarak vücutlarının erkeksi görünüme sahip olacağı korkusudur. Oysa hafif kilolarla yapılan çalışmalarda kasların büyümediği bilimsel olarak tespit edilmiştir. Düzenli ve bilimsel planlanmış Vücut Geliştirme ve Fitness...
  3. yürüyüş yapıyormusunuz?

    yürüyüş yapıyormusunuz?

    Normal doğum Yürüme bandı arkadaşlar özelikle normal doğum yapıcak olanlar günde ne kadar yürüyüş yapıyorsunuz doktorum yürüyüşün doğumu daha kolay hale getirdiğini ce çok faydalı olduğunu söyledi ama tabiki gebeliğinizde herhangi bir sorun yoksa malesef bazı gebeler değil yürümeyi ,sadece tuvalet için ayağa kalkmaları gerekiyor :(
  4. Gebelikte yürüyüş yapmak sakıncalımıdır?

    Gebelikte yürüyüş yapmak sakıncalımıdır?

    Anne adayları hamilelikleri sırasında özellikle vücuda fazla ağırlık uygulamadan yapılan egzersizleri tercih etmelidirler. Özellikle yüzme, sırtını yaslayabilecekleri bisikletler (son aylarda uygulanması önerilmez), zorlanmadan yürüyüşler, sırt kaslarını kuvvetlendirecek çeşitli hafif egzersizler yapabilirler. Bununla beraber egzersiz önceleri ve sonrasında yapılacak esneme hareketlerinin de...

Sayfayı Paylaş